dieta masę

DIETA: nie mam czasu praca mi na to nie pozwala zacznij od tego po za tym jak chcesz robić mase i rzeźbe jednocześnie i po co zakładasz następny temat?

Wiek - 18 lat Waga - 70 kg Wzrost - 178 cm Cel treningowy - masa i siła Staż - 8 miesięcy Inne sporty - siatkówka Sprzęt - ławeczka,gryf prosty,gryg łamany,2 hantle Dieta - tak na mase Przeciwskazania medyczne - Brak Suplementy - Zamierzam zrobić cykl z kreatyną

a zapomniałem na mase to musi byc dieta

A czy ogólnorozwojówka nie jest planem treningowym ? Co rozumiesz pod tym terminem ? Na mase to jest dieta, nie trening. Jesteś niecierpliwy - nie wróżę ci sukcesu niestety... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-12 17:28:08

Wyrzuca Ci insuline to i senny jesteś. A głodny chodzisz pewnie też przez to że połowa twoich węgli to cukry proste. To nie jest dieta na mase tylko żarce Kowalskiego który nie ma pojęcia o odżywianiu i nie chcę mu sie ich robić.

[...] zeby to wyrzezbic" a to jest blad. Rzezbi sie naprawde gdy ma sie konkretne wymiary, i jakosc miesni. A redukuje sie wlasciwie rownie. Mozna robic redukcje z treningiem na mase np czemu? jesli ejst on intensywny oparty na cw zloznych to dostkonale mozna uniknac az tak wielkich spadkow+hiit np +dieta na 0/lekko - i mamy dobry efekt sadze.

Typ Budowy Endo - Mezomorfik Chociaż mam też cechy ektomorfika jak chude nadgarstki. Ale to pewnie spowodowane jest niskim wzrostem. Dieta. Na niej w 3 miechy zleciało mi z 4 kilo smalcu Chociaż jem więcej niż jadłem wcześniej. :/ 8:00 Musli + szkl mleka + kanapka z masłem orzechowym(żeby podbic kalorie) 11:00 twarozek 100gr + łyżka miodu + masło [...]

no właśnie nie wiem co z ta dietą robić, bo ja jestem z tej grupy osób co są szczupli i mogą a raczej muszą jeść ogromne ilości jedzenia żeby w mase poszło, to właśnie nie wiem czy układać dietę ? w poniedziałek robie ostatki raz act jak tak podliczałem to w sumie 60 obwodów zarobione :P no i 7 dni przerwy i fbw jakieś pasuje :D

[...] Czyli sylwetka taka jak by to ująć, "przypakowana". A nóg nie mam co pokazywać - w ogóle ich nie trenowałem. Podam wymiary - 55 cm w udzie, 38 cm w łydce. Czyli dobra dieta (wysokobiałkowa)i można ćwiczyć ? ps. Barki mogę ćwiczyć codziennie ? Bo jeszcze ich w ogóle nie ćwiczyłem. Z plecami miałem podobnie - na początku ćwiczyłem codziennie [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 122 -udo: -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + 6. DIETA: na mase ( w trakcie układania) -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 30szotów,100 meta + teść acet 150 mg e2d 8. TRENING: masowy split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: w [...]

zacznij od diety musisz postawić sobie realny cel redukujesz/spalasz fet lub budujesz masę jeżeli jesteś tłusty to proponuje pierwszą opcję dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego antykatabolik(bcaa) - trening siłowy+aeroby jak będzie zerowy progres wtedy możesz myśleć o dodaniu "spalacza"

owszem zależy od michy ale gdyby rodzaj środka nie grał roli tylko dieta to kulturyści by na omenie się na zawody przygotowywali. a znam paru którzy nawet mase na propie robią i właśnie łącząc go z decą, boldem lub primką. owszem chce jakoś wyglądać na wakacje. normalnie staram się trzymać forme cały rok ale teraz nie jest to możliwe, więc chce [...]

WIELKIE DZIĘKI ! A czy jest jakaś dieta na redukcję tkanki i zarazem na masę ?

Jak teraz to wygląda?? Wiem że ciężko ale jak już wcześniej pisałem była kiedyś jako tako dieta na mase ale od węgli to miałam straszne problemy żołądkowe, dlatego teraz LC i myślę że to mi podejdzie. /SFD/Images/2016/6/11/ca51160fc67f46759b5144cb7dee2f25.jpg

Możliwe że nie wiem co robie. Ale sorry bez obrazy; siedzę już jakiś rok w środowisku dietetyki/kulturystki i stwierdzam że 70% dieta a 30% to trening to bullshit ! Znam mase osób co ćwiczą a nie znaja podstaw diety i ładnie rosną. Dawniej to ludzie nie wiedzieli o istnieniu kalorii i makro i jakoś rośli. Mimo wszystko diete i makro dalej będe [...]

1800-1900 kcal to dla Ciebie ostra dieta redukcyjna, więc nic dziwnego, że spalasz tłuszcz i mięśnie prawdopodobnie . Twoje zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100kcal, a wszystko zależne od Twojej aktywności, sposobu odżywiania się, wieku, wzrostu, wagi, itp. Jak najszybciej porzuc tę dietę 1800kcal. Teraz musisz powoli zwiększać [...]

Na masę to jest dieta. Przy tym treningu siła będzie szła elegancko w górę, nic się nie martw. Na trening stricte siłowy jest jeszcze za wcześnie imo.

podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach?? na mase to jest dieta, i nad tym powinnes sie skupic!! poprzedni plan jakim cwiczyles??

Tomasz,przy kazdym temacie piszesz prawie to samo,na mase jest dieta-zaufaj mi wiem o tym,cwiczylem treningiem podobnym do tego 1 ktory podalem Ps.czytalem juz ten artykul.... Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-06-13 15:50:01