Porada w suplementacji

chodzilo mi raczej o to ze chce pozbyc sie zbednej tkanki i zastapic ja miesniami :)

dobra o redykcji juz troche wiem z tego co TomQ-MAG podal a teraz co to reszty suplementow co wybrac? dobre te aminokwasy? i jak nie HMB to moze jest tez cos innego co byscie polecili mi?

zacznij od diety
musisz postawić sobie realny cel
redukujesz/spalasz fet lub budujesz masę
jeżeli jesteś tłusty to proponuje pierwszą opcję
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego antykatabolik(bcaa) - trening siłowy+aeroby
jak będzie zerowy progres wtedy możesz myśleć o dodaniu "spalacza"

ja bym proponował aminokwasy i białko

ja bym raczej powiedział, ze jestem dobrze ubity... jak komus mowie ze waze 95kg to wywala galy i mowi zebym nie sciemnial.

aminokwasy jak najbardziej ale czy bialko to dobry pomysl? przybedzie mi na masie a co za tym idzie waga +

zalezy czy brakuje ci bialka w diecie

nie brakuje raczej, codziennie pije 1l mleka i jem jogurt, dużo miesa, ser bialy/zolty, 2-3 jajka w tyg.

to ile z tego wychodzi bialka?

dziennie spozycie bialka w moim przypadku to ok 55g

a polecicie mi cos do regeneracji po wysilku? myslalem nad ActivLab Recorvery Drink.

chyba w jednym posiłku?

55g to tyle je przecietny dzieciak w podstawowce, ktory zje pare chipsow i wypije kilka szklanek coli.