długość

[...] pracy na drążku, swingi, active hold itp... Po skillu w ramach małego challengu motywującego wyścig w chodzeniu na rękach :) Trenerka również zaczęła ćwiczyć sztukę chodzenia na rękach więc umówiliśmy się na mały wyścig - fajna wzajemna motywacja. Do przejścia była 1 długość boxa, około 25m - tym razem wygrałem, w przyszłym miesiącu rewanż.

[...] SU + 100x DU) Cooldown 10min AAB, luźne tempo, same nogi Ostra pompa w nogach, zwłaszcza na wykrokach... Jedyne przerwy to 3 sekundy luzu po 25 krokach gdy skończyła się długość sali i trzeba było nawrócić :-D Podczas pierwszych 5 skoków na boxa nogi jak z kamienia @-| Potem się rozruszały. Single w ramach "zabawy" i pracy nad koordynacją ze [...]

[...] "Zwapnienia w okolicy przyczepu ścięgna mięśnia nad grzebieniowego do guzka większego kości ramiennej. Największe ze zwapnień mierzy do 17x4 mm, mniejsze ze zwapnień mają długość do około 9-10mm. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na guzku większym kości ramiennej. Poza tym obraz RTG w granicach normy" W skrócie - mam w stawie całkiem sporą [...]

O tak - jakość snu bywa wtedy różna. Aktualnie monitoruje bo śpię z zegarkiem i widać różnicę pomiędzy spaniem ze wspomagaczem lub bez. Mniej przebudzeń, głębszy sen, dłużej w REM, :-)) Dokładnie tak, sama długość snu może niewiele znaczyć, jak człowiek się budzi, ma zaburzone fazy snu.

dzieki dziewczynki za dobre slowa... tydzien niestety wyrwany z zyciorysu mialam... ale fajne jest to ze nie trzeba sie chemia faszerowac zeby wyzdrowiec.... *** Dzien 47/84 protokol kortyzolowy - dzien 1 zaczynam od nowa bo w czasie choroby przerwalam *** Trening - Sila + Wytrzymalosc 800m sprint 25 przysiadow 25 Curtis P 25kg 4x 25 pompek* [...]

[...] zmian nastroju. Jeżeli chodzi o trening to w tygodniu mam 3x aero i 3x interwały (tu kombinowałem z formą, w jednym z dzienników przeczytałem że można robić je na długość trasy czyli biegne sobie te 300m, a później z powrotem truchtam). Do tego staram się dodatkowo dużo ruszać, godzinka spaceru minimum, od maja chce jeździć na uczelnie [...]

Długość sztangi nie ma nic wspólnego z trzymaniem prostych pleców, ja mam 163cm, nene chyba też. Plecy muszą być spięte i koniec kropka,

Jak u mutanta to mają Panowie z działu przygotowania do zawodów %-) Ja mam szczupłe nogi. 190cm wzrostu i 120cm to długośc nogi od kolców biodrowych. Łydki wrzucę któregoś dnia. Na nich rok temu nie miałem żadnych mięsni, bo dałem sobie spokój z treningiem tej partii po tym jak nie dostrzegałem żadnych rezultatów. Jednak na przestrzeni ostatniego [...]

Nie wiem ja już jakiś czas temu zrezygnowałem z planków na rzecz ABS wheel. Chodź podobno to drugie działa bardziej na prosty brzucha, a planki ogólnie na core? Oba ćwiczenia są izometryczne i poprawiają stabilność core. Działają na podobnej zasadzie: długośc mięsni brzucha się nie zmienia w trakcie ruchu.

Shocka możesz zwiększyć do 2porcji (za tdzień do 3 miarek) ponieważ może zostać po cyklu a nie o to chodzi - max długość na tych supelkach to 5tygodni. Powinny się rozkręcaś z treningu na trening. Storma brałem jeszcze dodatkowo przed treningiem 1 miarkę.

zatrzymanie -aspekt mechaniczny -> ciezar nie uzywasz odbijania ani sprezynowania miesniami = wieksze bezpieczenstwo i kontrola pozycji zatrzymanie 5 cm nad klatka - aspekt biomechaniczny -> to co wyzej plus byc moze optymalna dlugosc rozciagania wlokienek miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac [...]

mietki podstawowe bledy -brak tygodnia przerwy pomiedzy cyklami (chyba ze teraz odpoczywasz) -za dluga przerwa pomiedzy cyklami (nie oszukujmy sie, beda swieta to sie Ci ta przerwa "przedłuży" pijaku ) -uzaleznianie dlugosci cyklu od objetosci puszki z suplementem, to tak jakby jesc wszystko co maszna stole na jakiejs wielkiej uczcie, [...]

Chanula, aineko - talia sie poprawila. Widze to nawet ja ;) te cholerne biodra takie oporne tylko. Gdzie te czasy kiedy mialam 96 cm... :) Jola - ja cwicze w domu, chociaz wolalabym na silowni. Pewnie wyniki osiaga sie szybciej. Chociaz nie wiem, moze to zludzenie. Do cwiczen z pilka nie trzeba duzo miejsca. Masz sie zmiescic Ty, pilka i 2 hantle [...]

Dzis wizyta u fizjo. Wpisze sobie cwiczenia, jakie wykonalam. 100 razy podskoki lakonikiem na trampolinie w butach, potem bez butow. 100 razy podskok obunoz na trampolinie w butach, potem bez butow. 40 przysiadow w butach, 40 bez na trampolinie. 5 serii po dwadziescia wykrokow z cc. Cos ala wspinanie po podlodze cala dlugosc sali wprzod i w tyl [...]

Co do Klubu polecam CI klub w Łomży Długość trasy: 59.2km trochę duzo:;/ http://prefbetsniadowo.pl/ bardzo dobrych trenerow maja i zawodnikow.

Co to za pozycja w obrazku numer 4? Masz inne też starty zarejestrowane? Ciąg masz dobry tzn długość postawienia pierwszej stopy ;) . Później niepotrzebnie stawiasz całą stopę na ziemi ;] . takie jest moje zdanie :)

[...] treningów, ale z powodu okresowo zabieganego i niestałego trybu życia, siłowe czy aeroby mogły wypadać w różne dni. Niestety bywało, że miałam siłowy trening dzień po dniu, ale starałam się tego unikać. Wybaczcie za długość, ale to tak w skrócie dla tych, którzy nie towarzyszyli mi w całej wędrówce, bądź pogubili się gdzieś w trakcie.

U mnie to się nazywa patyki, ewentualnie szczudła }:-( Dobra na stronce endomondo sprawdziłem długość też " dolin" wychodzi że dziś cardio -> przebiegłem 6.4km w 43minuty bez przerw jestem DUMNY !

Wcale tak nisko nie zaczynają. Dużo zależy od indywidualnej budowy - długość kończyn, tułowia i ich proporcje względem siebie. Trzeba zacząć tak żeby jak najefektywniej ten ciężar podnosić.

[...] najlepsze wyjście jeśłi idzie o utrudnianie sobie zadania to dołożyć powtórzeń na początek. Inne opcje w dalszej kolejności. Tak będę robić, ale muszę sobie jakoś wymierzyć długość linek i miejsce ustawienia optymalne, bo przy każdej zmianie kątów będzie inaczej. Dzis trening C deload: MC: 5x5 60/65/70/75/70kg Przysiad bułgarski: 4x10p10p x [...]