Nom - masz zle wyregulowana przerzutke - nie wiem o co chodzi ze tamci w serwisie tego nie ustalili. Mozliwe ze masz za dluga os srodeka suportu , ale to strasznie malo mozliwe bo Giant napewno przy skladaniu roweru dobrze dobral dlugosc do korby. Pasuje zeby popatrzyl Ci ktos kto umie ustawic przerzutki.
Skup sie na odpowiedniej kaloryce i diecie - tu nie chodzi o długość cykli a o sposób ich prowadzenia - możesz śmiało prowadzić mase długimi miesiacami z minimalną kontrolowana nadwyżka a zanotujesz wtedy bardzo powolne przyrosty masy , ale za to duża szansa że będzie to głównie dobrej jakości masa . Tu taj tez świetnie sprawdza się [...]
Co do pytania założyciela tematu - bieg 15 min. to, szczerze, można sobie wykonać do sklepu i z powrotem po coś do jedzenia. Optymalna długość biegu powinna wynosić ok 30-40min. średnim tępem ponieważ dopiero wtedy energia czerpana jest GŁÓWNIE z tk. tłuszczowej ( glikogen nadal jest źródłem energii ale przewagę zyskuje energia czerpana z kw. [...]
ja ta rozpiske oparłem na opiniach ludzi , którzy doswiadczenie posiadają, i prawie wszyscy mi polecali cykl optimum 14 tyg na boldzie twierdząc że to wyjątkowy koks który sie na dobra rozkreca po 8 tyg i 12 to absolutne minimum. Jestem teraz w kropce, nie wiem na co sie zdecydować. Zastanówcie sie czy sie nie mylicie. Czy może być mozliwość że [...]
[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. [...]
Ja polecam gryf prosty 180 cm i gryf lekko łamany 120 cm. Średnica mniej więcej 2,6 cm. Długość części chwytnej w długim zrobić w granicach 110-120 cm a w łamanym w granicach 80 cm i myślę, że powinno być dobrze
a co powiecie o gryfie łamanym marbo? 28mm słyszałem że im grubszy tym lepiej ale ogolnie chodzi mi o tą długośc...przeważnie jest po 120 łamany a ten 140.Nie bedzie jakiegos dyskomfortu podszas ćwiczeń?
Pisz mniej chaotycznie bo nic nie kumam z tego ... podaj nam troche danych o sobie typu wiek , staż treningowy , waga , wzrost , sprzęt jakim dysponujesz itd. Co to hantelków to po co chcesz kupic o stałym ciezarze , nie lepiej kupic w supermarkecie takie w komplecie z obciazeniem z mozliwoscia regulowania Ja dałem 30 zł za jeden komplet , w [...]
zrobie jakie bedizesz chcial, albo sam dobiore jak najbardziej optymalnewysokosc 45-50, dlugosc deski 110, serokosc stjakow tez 110 chyba ze chcesz jakies ine to nie ma problemu,
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam na myśli takie rzeczy jak: Długość cyklu, ilość płynów (już teraz pije 3l muszynianki), Uda mi się dobić do 80kg w jeden cykl? Nie spłynie to ze mnie jak przestane brać? Są jeszcze jakieś suplementy, lub działania, które maksymalizują efekty?
długość mostku zależy co i ile brałeś w trakcie cyklu, a właściwie na ile zajechałeś swój organizm, jak chesz konkretniejszej odpowiedzi to potrzeba informacji ile brałeś Zmieniony przez - Xesch w dniu 2023-09-10 20:37:03