czekolady

[...] stojąc 2x10 (25 kg ) Triceps: Co do tych pompek to ile serii ? tak żeby dopasować do reszty ? Co do jedzenia , bardzo unikając słodyczy ? typu ciasta, paczki itp ? lub czekolady ? jem średnio jeden do dwóch takich przekąsek dziennie , ale raczej 1 :P tak czytałem o tym jedzeniu ale o ziemniakach nic nie pisało :P raczej powinienem zastąpić [...]

[...] od ręki. Zawsze miałem ze 2 butelki carbo olimpa ze sobą butelkowanego tak więc mogło lezec na w razie czego jak czułem się słabszy to podjadałem jakieś rodzynki czy kawałek czekolady. Ogólnie starałem się unikac tłuszczy szło tyle co z jajek i ew mięsa tak to wygladało u mnie. Minus przy takim podawaniu i rozmowach z innymi osobami co lecieli [...]

Po treningu mogę przyjąć parę kostek gorzkiej czekolady 99%? Np podjeść do wpc, kreatyny i banana? Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-25 18:31:52

pamiętaj, że po treningu to okres gdzie możesz sobie na więcej pozwolić, to najbezpieczniejszy okres :) a czekolada gorzka sama w sobie sprzyja kompozycji sylwetki No to super. 2-3 razy w tygodniu po treningu wezme z 3-4 kostki takiej czekolady do tego banan wpc oraz jabłczan

[...] ryba + salatki/kalafior/brokul/fasolka...czasem malutka miseczke zupy np.pomidorowej (ale to rzadko kiedy mama mnie kusi) 4:kawa + cos slodkiego np.kawalek garzkiej czekolady bo po obiedzie zawsze mam na to ochote 5:200g serka chudego z warzywami lub z cynamonem i rodzynkami/czasem tunczyk z warzywami albo serek granulowany 3% to by bylo [...]

Ale to dalej ww i tak naprawdę lepszą opcja jest zjedzenie dziennie 2 okienek prawdziwej czekolady(powyżej 75% kakao). Dla zdrowia psychicznego i fizycznego ;) Czekolada jest najbogatszym znanym źródłem antyutleniaczy...

[...] na to, że moj dzienny przydzial na parówki i jaja oraz frytki (jako źrodło wegli przykladowe, ale oczywiscie bede wymieniac na zielone warzywa czy pomidory, albo kawałek czekolady gorzkiej) to wychodzi, że dziennie moge sobie pozwolic na 2 parowki cieńkie, 1 jajko całe i do tego 1 żółtko, i ok 5g frytek..wszystkie porodukty zamierzam, jak [...]

lol powodzenia frytki mozna jesc ale nie codziennie raz na rok moze ;p btw czytaj posty podwieszone uloz diete odejmij 500kcal biegaj z wieksza intenstynoscia rob brzuch to stracisz wymarzone kilogramy a jak po bieganiu przyjdziesz do domu siegniesz po cole z lodowki zmiksujesz ladnie z porcja frytek i czekolady to no chance ziom ;) pozdro

[...] lubisz jeść na obiad : warzywa z piersią z kurczaka i z makaronem pełnoziarnistym, ryżem Co jako przekąskę : jabłko, maślanka, jogurt naturalny, kefir Co jako deser : kostka czekolady mlecznej Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: -2 miesiące temu miałam robioną morfologię i wyszła mi lekka anemia, niedobór żelaza. Pani przepisała mi [...]

Malinaf tez kiedys<dzieckiem bylam to moglam >non stop slodycze..potem glupie odchudzanie,problemy wiec zero tego..ostatnio pozwalalam sobe na kostke czekolady do sniadania<matura>i poczulam ze znow jestem uzalezniona,bo juz to w nawyk weszlo..az po prostu kiedys rano wstalam i przestalam i teraz sie naprawde lepiej czuje Wierze ze [...]

[...] twarogu masz dośc...to go wyautuj ;-) Zostaw jedną porcję dziennie (możesz dodać do tego wheya, banana, trochę mleka/jogurtu), wrzucić kakao, albo kilka kostek gorzkiej czekolady (70-90%) (słodzik o ile używasz) i...masz genialny posiłek. Do tego można dorzucić trochę płatków owsianych (tyle ile w makro wejdzie) i to są np. moje gusta nie [...]

zamiast batonikow lepszym wyborem bylby owoc teraz sezon, wiec nie ma problemu, ja wcinam codziennie nektarynki - niebo w gebie lepsze niz batony ;) ewentualnie troche czekolady gorzkiej (z wysoka zawartoscia kakao - poczytaj w dziale NUTRIFARM jest ciekawa dyskusja na ten temat i artykul odchudzajace lakocie S.Ambroziaka)

Nie da się trzymać jednocześnie diety i pić megace budzisz się w nocy bo Cię ssie ,zjadasz 3 tabliczki czekolady i już rozglądasz się za kolejnymi .Zjadasz dużo więcej niż normalnie co przekłada się na dużą masę bardzo słabej jakości.Rozkręca się już po tygodniu w dawce 10 ml wtedy butelka starcza na 24 dni Jeśli nie gino to lipo gwarantowane a [...]

[...] piekarnik z termoobiegiem). Im dłużej pieczesz, tym bardziej suche. Starcza na mała tackę w granicach 7"x7". Powinno wyjść Ogólnie trzeba samemu 'dopieścić' batony. Konsystencja masy jest dość gęsta, batony nie przypominają Snickersów, są tyci jakby piernikowe dzięki masłu orzechowemu, białku o smaku czekolady i cynamonowi. Enjoy.

3 + 150g czekolady + 2 kawalki ptasiego mleczka + naleśniki z twarogiem i śmietaną i pewnie coś jeszcze, ale nie pamiętam.

Własne z dzisiaj + 2 czekolady milka choco-swing, 2x300g https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1965030_653448578049708_1027973074_n.jpg Zmieniony przez - desss w dniu 2014-03-01 17:11:56

[...] rodzynek, wszystko jeszcze zmieliłem na mase, wyszło za rzadkie więc dosypałem mąki kukurydzianej, ciasto mniej więcej jak na naleśniki, usmażyłem, pierwszy wyszedł całkiem smaczny, następny chyba za wcześnie zdjąłem z patelni bo był taki mączny, spróbuje to zaraz polać odżywką białkową o smaku czekolady, powinno być w smaku OK, jakieś uwagi ?

[...] co do jedzenia chipsow to nie tylko bilans, ale wez pod uwage ze jedzac tego typu smieci dostarczasz sladowe ilosci bialka, a przekroczenie bilansu jest banalne bo tabliczka czekolady czy paczka chipsow ma ~500 kcal, a ja jem przez caly dzien na redukcji 1800 wiec wisz edit: btw jesli pominiesz oliwe to musisz zadbac w innych posilkach o zdrowe [...]

Jeden poszedł. Jak masa to masa . No i do śniadania pół czekolady 60%, bo wtedy jeszcze nie wiedziałem, że dzisiaj tłusty . No i rodzynki, suszone śliwki, morele i figi. A miało być nisko ww dzisiaj. Ryżu do obiadu nie stwierdzono, na kolację makrela bez dodatków, na kolację łosoś w puszce. Zjem dzisiaj 3 rodzaje rybek . Zmieniony przez - radosuaf [...]

[...] chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. Obiad (razy 3): Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso [...]