com

Stary dobry Frank!! Widzę ten błysk bezczelności w oku. Jest dobrze! https://www.youtube.com/watch?v=OjYeJfSBEM0

Stary dobry Frank!! Widzę ten błysk bezczelności w oku. Jest dobrze! https://www.youtube.com/watch?v=OjYeJfSBEM0 wygląda świetnie.mam nadzieję ze coś połamie pyskaczowi8-)

[...] cykl powinienes skonczyc dzisiejszy trening, na zakwasach , prosze zwrocic uwage ze wyciskalem bardzo szybko , a mialo to miejsce po wyciskaniach na bary i podciaganiach na drazku - oba po 7 serii po 8 powt samo wyc na lawie ... 7 dma seria, po 8 p w kazdej http://www.youtube.com/watch?v=dUevZpGBIHg 200kg na 8 powt symulacja skosu glowa w dol

[...] cieżko nastepnym razem bedzie film 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 45*10 50*10 55*10(film) 60*10 65*5 (ostatnio 65*7) słabiej niz ostatnio 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 12kg - 10p * 5serii (tak jak ostatnio) ogólnie trening ok :) http://www.youtube.com/watch?v=ThPPU3LAIw8 Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-08 17:48:41

http://www.youtube.com/watch?v=pRUuVFtdfBs 80x10 przy nastepnych seriach kamerowiec musiał już asekurować

[...] byłem dziś... tylko w wyciskaniu nie mogłem pzycji odpowiedniej ułożyć jak dla mnie troche ławka za szeroka i mi łopatki przenost to z jednej na drugĄ strone ale ogólnie super !! pzd 5x100 http://www.youtube.com/watch?v=9_XO1EZK7UU&feature=channel_page tylko z muzyki prosze sie nie śmiać Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-10 20:30:47

tak ćwicz przysiad http://www.youtube.com/watch?v=sA1U5Ve6vc4

[...] tran, witaminy, magnez trening: Rozciąganie z p90x Przydało się :) Postanowiłam, że muszę się częściej rozciągać, bo sztywna jestem jak staruszka }:-( http://www.youtube.com/watch?v=nk50MW0jQQI&list=FLieu8wAl9cJikqBGSk9S7gA&index=1&feature=plpp_video 12.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e2b11e33e494f5b82ae2c23f8db79d0.png +kilka kurek w occie [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi 3s wioslo sztanga 4s military 3s wyciskanie wąskim chwytem 2s uginanie ramion chwytem młotkowym 2s brzuszki ok zmieniłem trening na ten zaraz zrobię podsumowanie treningu B tylko łykne specyfiki wszystkie http://www.youtube.com/watch?v=OyQVjGdJ60g&feature=related Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-19 21:31:22

[...] bylbym wdzieczny planuje kupic drazek taki do sciany mocowany ale nie wiem ile on uniesie :D aha i robie wyciag gorny, moze znasz jeszcze jakies "dobre" cwiczenie na barki albo plecy takie wiesz oryginalne:D moze to ? http://www.youtube.com/watch?v=-LkEEtqDQ48 widze ze na plecki ale nie wiem na co jeszcze:D z gory dzieki pozdro

https://www.youtube.com/watch?v=dJREzvxxdug

Jak karabin maszynowy. Co by się z Mario śmiać, w walxe i tak będą cepy bez hardy ale progres robi ciągle, na tarczach źle nie wyglądał, koleś na 40lat i że 115kg https://m.youtube.com/watch?v=_IuHtbEs7h8

https://www.youtube.com/watch?v=HnR8-tueySo

[...] co kupil te igly. Roznica miedzy 0,25, a 0,3 jest praktycznie zadna. Oby dwie za krotkie do bicia w dupe. Jak sie ktos boi igiel to niech sie nie kluje. https://www.youtube.com/watch?v=azF1FoepHuo masz tu film jak chlop praktycznie bez miesni na nogach bije w udo, zrob to samo a Ci gwarantuje brak bolu Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

A robiles ze skrzyzowanymi ramionami? http://www.youtube.com/watch?v=84GFmPhLCgs

http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU Robisz plank tyle czasu, ile dasz radę. Tak przyszłościowo: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ , www.google.pl, www.youtube.pl Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-26 15:51:47

Właśnie trenuję MMA. Co do mojego wcześniejszego treningu to wyglądał on mniej więcej tak: http://www.youtube.com/watch?v=maNaJ63SVHE Zobacz tutaj na te ćwiczenia ze sztangą. Wykonywane dynamicznie z dużymi ciężarami. Wydaję mi się, że wpływają one na siłę dynamiczną też w jakimś stopniu. W Poniedziałek robiłbym TRENING A, w Środę TRENING B (są [...]

Big rami ponownie! http://www.flexonline.com/ifbb/ifbb-new-york-pro-2013/mamdouh-big-ramy-elssbiay-days-2013-ny-pro mini wywiad + trening + pozowanie robi kolosalne wrażenie. Na scenie wielkością pewnie przyćmi każdego ciekawe jak z formą

I ponownie rami 3 dni przed ny pro http://www.flexonline.com/ifbb/ifbb-new-york-pro-2013/dennis-james-trains-mamdouh-elssbiay-3-days-ny-pro na scenie planują żeby ważył pomiędzy 285-289, na razie jak na 3 dni to forma chyba trochę jeszcze w lesie w sumie tak sie przyglądam może to światło takie ch*jowe nie wiem... poślady pocięte niby są Zmieniony [...]

wszystkie zdjęcia http://gallery.rxmuscle.com/index.php?contest=28&year=792