com

[...] nachwytem w pochyleniu tulowia - malpi chwyt RAMPA 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 6 /FILM 1 70 kg x 12 40 kg x 20 /FILM 2 90 x 6: http://www.youtube.com/watch?v=a3D1WnXTcvw Co robic z tym wioslem, isc dalej z ciezarami? Jak technicznie to wyglada? Te hantelki na pierwszym planie to nie moje ;-D 2. Wioslo siedzac na [...]

[...] treningu, różny ruch na różnych ludzi działa, ale powinieneś poczuć olbrzymią różnicę, gdy zaczniesz robić tak jak dexter na poniższym filmiku (od 0:58): http://www.youtube.com/watch?v=wgGJB46LoRg (dałem jeden z moich favorites, pewnie na jutubie są inne, lepsze przykłady, ale nie chce mi się już szukać) To samo dotyczy chociażby przysiadów. [...]

[...] Udało mi się zmontować skos w dół ćwiczenei bardzo fajne ale musze sie go nauczyć lepiej wykonywać . Barki lekko zaniedbałem dlatego że trening strasznie mi się wydłużył i trwał ponad godzine. Z dietą było dziś na bakier bo musiałem jechać opłacić samochód bo mam nieważne oc i opuściłem jeden posiłek http://www.youtube.com/watch?v=MIqGKGV_LmM

Osz ****... :)

[...] czy ma to jakiś związek, ale nie rośnie mi zarost i mam trochę skinny - fatową budowę ciała. Powinienem zgłaszać się do lekarza rodzinnego? Dzięki za pomoc i pozdrawiam http://i.imgur.com/KzxGnEM.jpg http://i.imgur.com/yFeSS9l.jpg http://i.imgur.com/geBsFRn.jpg http://i.imgur.com/rJuFjy4.jpg Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-01-23 16:57:18

[...] jakiś związek, ale nie rośnie mi zarost i mam trochę skinny - fatową budowę ciała. Powinienem zgłaszać się do lekarza rodzinnego? Dzięki za pomoc i pozdrawiam http://i.imgur.com/KzxGnEM.jpg http://i.imgur.com/yFeSS9l.jpg http://i.imgur.com/geBsFRn.jpg http://i.imgur.com/rJuFjy4.jpg Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-01-23 16:57:18 A co Ci niby [...]

Lipiec 2012: http://i1227.photobucket.com/albums/ee437/karej/07-2012/baryprzod.jpg http://i1227.photobucket.com/albums/ee437/karej/07-2012/bicbok.jpg http://i1227.photobucket.com/albums/ee437/karej/07-2012/brzuch.jpg http://i1227.photobucket.com/albums/ee437/karej/07-2012/mostmuscular.jpg [...]

Tez sobie kupilem 20 kg kettlebell'a i probuje cwiczyc. Bardziej sie bawie poki co. Zaczalem od http://www.youtube.com/watch?v=fNaoELYlLfw Wydaje mi sie , ze Steve Cotter na tle tego co zostalo pokazane wczesniej wypada najlepiej. Mowi jak unikac kontuzji a te filmy az sie prosza o kontuzje. Sprawia wrazenie profesjonalisty. Nie znam sie na tym [...]

[...] nie zmieściłbym pomiędzy nogami żeby zamach zrobić ;) SEE SAW PRESS, ANYHOW, no nie wiem co tam jeszcze takiego ciekawego może być.. CRUSH BICEPS CURL!! http://www.youtube.com/watch?v=_wurVetFGyM to!! http://www.youtube.com/watch?v=wtiSv6kw7_s&NR=1 tutaj masz, jak można robić z jednym cięższym kettlem [...]

[...] Powinienem wrócić do podciągania nóg i do kółka - 2x tyg. (na skosy TGU/WINDMILLe chyba stykną) coś dla hardcore'owców na klatę (może kiedyś się odważę): http://www.youtube.com/watch?v=0N0BIS01PEE poniżej warianty w nieco spokojniejszym wydaniu: http://www.youtube.com/watch?v=KsEG7bGku4c&feature=fvsr a ja robię takie coś: [...]

[...] --- + ROWEREK - 40min ------------------------- Sprawdziłem w swoim dzienniku - raz zdarzyło mi się zrobić EKCW - 4 zestawy po 8 powt :) dawno.. http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/142391-two-months-ballistics-body-comp.html powyżej historia gościa który zrzucił prawie 10kg za sprawą KB. Foty widoczne po [...]

[...] rączki do kul armatnich i się bawiła nimi.. Jak widać - obie opcje faworyzują wymyślenie GS "z nudów". Poszukałem też nieco w cyrylicy :) http://www.youtube.com/watch?v=ILQFjEzYvjU http://www.youtube.com/watch?v=CtQMbSSqzo4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tOzrUWvGDcM&feature=related :) Jakby ktoś znalazł [...]

http://www.youtube.com/watch?v=93FlSuT65lc&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=IdXDg1BstVs&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=EvNsHt3k_oc http://www.youtube.com/watch?v=GYMoK9sNtN4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=aacd6TJgKaU&feature=related Zmieniony przez - zgaS w dniu 2012-10-07 02:52:59

[...] wskoki na stopy; -zejście rękami do pompki ze stojąca i dynamiczne wstanie/wyskok(cieżko to opisać --> dokładnie tj. na 1:10-1:20 min filmiku): http://www.youtube.com/watch?v=OxL0E_sZqJk Na dogrzanie sparing na pozycje x 4-6 min Techniki: -przejście z zamkniętej gardy do motylej gardy; -sweep(przetoczenie) z motylej gardy - prawie [...]

[...] Was i chyba dlatego się zmobilizowałem i zrobiłem 30 powt (jakoś jest jaka jest ze względu na piwniczne oświetlenie, ale widać mój profil i to co robie) http://www.youtube.com/watch?v=AAxFcP2xKak Następnie dla zabawy po 3 miesiącach przerwy zabawy z większymi ciężarami postanowiłem zrobić kilka serii klatki na ławce prostej. Przerwy pomiędzy [...]

[...] i robił to co moge robić. Jako, że zawsze wrzucam jakieś filmiki, to i tym razem tradycji musi stać się zadość Na pierwszy ogień hl judo - uwielbiam go: http://www.youtube.com/watch?v=be-BoM-WokY&feature=fvst Następnie finałowa walka OTM International Brazilian Jiu-Jitsu Championship w Long Beach, CA mojego kolegi z klubu, z którym mam [...]

[...] x 6 min Techniki: zamknięta garda -> de la riva -> sweep(2 warianty) Bardzo podobnie jak na filmiku(tu: pajęcza garda -> de la riva -> sweep): http://www.youtube.com/watch?v=a_PU3jdY1ZU Sparingi: 4 x 6 min Bonus: ...czyli to co tygryski lubią najbardziej Kołyski z naciąganiem na siebie partnera z motylej gardy -> wyprostowanie nóg [...]

[...] znacznej części organizmu. I generalnie jakoś tak sił nie miałam i strasznie ciężko mi się ćwiczyło, dlatego to aero szczególnie takie już kiepskie. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=2FAgAVKKm4s Nie wiem jak można przysiad robić z plecami prostopadle do podłogi, bo mi się to w ogóle nie udaje Lecę momentalnie do tyłu [...]

Mmajunkie.com "Strikeforce has reserved June 26 at the HP Pavilion in San Jose, Calif., for a potential fight card, MMAjunkie.com (UFC blog for UFC news, UFC rumors, fighter interviews and event previews/recaps / MMAjunkie.com) has learned from multiple sources close to the promotion. Although not officially set, the event likely will include [...]

[...] podchwytem w opadzie: 35kg/12,12,12 37kg/10 4. Face pull: 2/15 3,3/15 4/15 5. Szrugsy sztangą: 40kg/15 42.5kg/15 45kg/12,12 Filmiki: Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=JyHWZ1LtEJQ Martwy: http://www.youtube.com/watch?v=KQsuFnXUtvY& Wiosłowanie: Face pull: http://www.youtube.com/watch?v=ie8nr7VOe6o& [...]