co jest aby

[...] im wyższy wynik uzyskasz tym lepiej dla Ciebie. corrg - składki KRUSowskie można doliczuc do ZUSowskich w przypadku jak będziesz szedł na emeryturę. Przynajmneij tak jest na dzień dzisiejszy. A z jakiego powodu chcesz opłacać składki do KRUSu jak już będziesz w policji? To się w żaden sposób nie kalkuluje bo wyższe świadczenia będą Ci [...]

arnold69 tak naprawde to nie jest dość skomplikowane :-) otóż węglowodany powodują wzrost wydzielania insuliny, natomiast insulina zatrzymuje wydzielanie naturalnego horomonu wzrostu po treningu siłowym, mamy bardzo duży wyrzut naturalnego hormonu wzrostu, który na redukcji jest dla nas bardzo pomocny dlatego czekam z węglowodanami jak najdłużej [...]

[...] I teraz konkluzja. W sumie trochę spadło od ostatniego mierzenia (pewnie efekt dokonywania pomiarów w innym dniu cyklu), ale różnica między pomiarem miesiąc temu a dziś jest właściwie kosmetyczna (na tyle aby posądzić o błąd w pomiarach). Stąd wątpliwości czy to co robię ma jakiś sens i nie należałoby może zmienić planu i rozkładu? [...]

[...] wymagać będzie odrobiny wiedzy z zakresu fizjologii treningu. Badacze wykryli, że we krwi trenujących podczas regeneracji po wysiłku wysoko intensywnym znacznie podwyższona jest ilość kwasów tłuszczowych, comoże wskazywać na podwyższone zużywanie tkanki tłuszczowej w tym okresie. Badacze szwedzcy wykyli, żejednym, ze skutków wykonywania ćwiczeń [...]

Witam, paki w końcu nie było, a cały dzień ktoś był w domu :-P jutro tez jest dzień, mam nadzieje że jutro kurier już nie da pupy i zdam jakąś małą relacje co i jak ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka oraz tricepsy Wyciskanie leżąc poziomo 20x60, 15x100, 10x120, 8x140, 1x160, 8x140 Tutaj padł rekord. Tzn max mój to było 160kg z [...]

"Moim zdaniem to jest jakaś kpina a nie wydarzenie sportowe. Normalny medialny cyrk dla mnie mogą robić walki jakie sobie tylko chcą ale nie zmieni to faktu, iż jest to kpina i medialny cyrk a nie walka. Wydarzeniem sportowym to może być np. walka Hopkins vs Roy Jones Jr albo Olimpiada :) - jak nie walka Takie były początki MMA. Osoby [...]

jesli cos jest wypuszczone na rynek - na dodatek polski - ma rozne atesty,zezwolenia itd. - musi byc zdrowe. - musi to być dobra reklama kolego ;) co do witamin to ok sa potrzebne ale popatrz ze teraz w kazdym produkcie można je znaleść i to w konkretnych ilosciach. w sokach,żelkach do jedzenia,gainerach,pozywieniu,carbo,napojach,cukierkach [...]

[...] no chyba, że bym hormon wzrostu doje**ł %-) Poza tym często się spotyka z takim mitem też, że w zależności od szybkości tracenia wagi skóra różnie sie rozjedzie, a to też jest bzdura. Kwestia wielkości nadwagi, tego czy "zawsze" się było otyłym, czy tylko nagle przybrało się na wadze no i genów, szybkość chudnięcia ma tu znikome znaczenie, bo [...]

[...] Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy [...]

[...] mam wypad do Polski na urodzinowa impreze ktora kalibrem przebije pewnie niejedno wesele. Sama impreza nie stanowi zagrozenia, co najwyzej nie wyspie sie, albowiem alko nie jest dla mnie zadna atrakcja. Dodatkowo bedzie maraton po instytucjach celem ustalenia szczegolow mojego wlasnego slubu i wesela. Na szczescie w moim przypadku odpada [...]

Maliny malinami, a ja sobie podygalem. Zly jestem jak osa, bo niepotrzebnie zmienialem rozklad, wlasnie sie okazalo ze integracja zdalna sie powiodla i wyjazd moj daleki zbedny jest. Znaczy, ciesze sie wielce, bo wcale nie jestem maniakiem podrozy po europie, takowoz umordowalem sie dzien po dniu, i na nic ;) Pompki po wczorajszej klacie ciezko [...]

[...] Przez chwile myslalem, aby ostatnim nie byc. Ale wiesz co, niechbym i byl ostatni, byle na mecie i w limicie czasu - to juz bylby dla mnie kosmos i spelnienie. Pozatym.. jest taka prawidlowosc ktora osobiscie zaobserwowalem w tym roku - zawodnicy z ostatnich miejsc mieli najlepszy doping. Odnosilo sie wrazenie, ze ludzie poprostu sie z nimi [...]

[...] grupy. Trening przez najblizsze miesiace nastawiony wylacznie na podtrzymanie sily, ogolnej sprawnosci. Zadnych wariackich obciazen, zadnej pracy wytrzymalosciowej - od tego jest bieganie i rower. Bez planu, swobodna tworczosc wedle zachcianek - nie powinno sie znudzic za szybko. Szczegoly wieczorem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-20 [...]

Ponizej jednej godziny biegu w zasadzie nic nie potrzebujesz dodatkowego. Powyzej, jesli jestes slabo poukladany, to gel alert, ktory bedzie przypominal o odzywianiu. Dodatkowo, trenujac do zakladanego dystansu warto sciagnac apke z limitami czasu pod dany dystans, ustawisz target i bedziesz mial stale info jakie sa Twoje szanse na realizacje [...]

Mam tak samo, przespalem sie i juz sie zastanawialem, czy przed wyjsciem wieczornym nie zdazylbym aby skoczyc na silownie, popodciagac sie, zrobic CORE.. To jest jak nalog. A jutro powinienem miec absolutny DNT, i jak ja mam to przezyc ? CALY dzien bez jakiegokolwiek treningu.. Do tej pory zjadlem w dwoch posilkach: [...]

A no tak, przepraszam, w mojej prawda lokalnej, euro.. Zdaje sobie sprawe, ale nie miewam problemow ze sprzataniem, a wyboru nie bylo, firma ma taka polityke ze robi rowery tylko w barwach teamowych, aby miec ciemny musialbym kupic CF - od 5 tysiecy euro w gore - moze kiedys, za kilka lat, jesli to bedzie uzasadnione wynikami. Inna sprawa, ze [...]

[...] Odzywianie w poście o diecie tłuszczowej. Chodzi mniej więcej o to że jeśli amator wchodzi na tą dietę i ma na niej zamiar być 2-3 miesiące czy nie jest korzystne zarówno dla psychiki jak i dla organizmu zrobienie raz na dwa tygodnie tzw. dnia rozpusty w którym jemy wszystko na co mamy ochotę. Nie mówię tu o wyczynowcach [...]

[...] ignorujesz, on zwyczajnie przechodzi od słów do czynów... No rzeczywiście czasem się troszkę rozpisuje. Ale wiesz, te olewanie nie zawsze działa i nie w każdej sytuacji. Jak jesteś np. w tłumie, to jeśli jest jakiś koleś, który mówiąc prosto "szuka problemów", to jeśli go olejesz, gdy nie nawiążesz z takim kontaktu, to on Cię zostawi i [...]

[...] film a co do brzuszków nie wypowiedziałem sie ani jednym slowem, cały czas chodzi tylko o to aby film był i wtedy poznacie moje zdanie teraz nie macie pojęcia jakie ono jest. Przecież to jest sportowe forum dyskusyjne A jak niema filmu niema do czego się odnieść ja niestety niemam takiego gadanego aby zrobić film na ten temat i kto [...]

[...] pozwalając na te pieszczoty. Aż przyszedł moment, kiedy prawa ręką przytrzymując mi biodra lewą wsunął głębiej i jego palec wylądował w *****. Poczułam to mocno w sobie, bo jest on krępym mężczyzną, o szerokich rękach, a przede wszystkim grubych palcach. Marek masując mi ramiona przesunął się tak, że był przed moją twarzą. Kiedy mocno poczułam [...]