[...] pracy nóg bo będziesz cały czas musiał być w ruchu aby go trafić.Osobiście Polecam worek z wagą od 35 kilo w góre(taki również posiadam i trenuje sie zupełnie inaczej).Jeśli jesteś początkujący to taki worek pownien być dobry.Pamiętaj że worek po pewnym czasie musisz ponownie wypełnić ścinkami materiału(to znaczy będziesz musiał dołożyć bo ci sie [...]
mi by nie pomogl, co z tego ze przedstawil sposob treningu klatki i cwiczenia , skoro nie objasnil dokladnie jaka jest poprawna technika, nie powiedzial jednego i najwazniejszego: Pisal tak-cytuje: po czym wypychamy ciezar w gore i mocno napinamy miesnie piersiowe zaloze sie i dam uciac sobie glowe 5 razy ze 90 % poczatkujacych ktorzy przeczytaja [...]
Lekarz powiedział mi że jakieś bakterie są, ale nie ma ich aż na tyle aby mógł wykazać je posiew moczu. Jedyne co dowiedziałem się po uzg oraz badaniu per rectum to że prostata jest "miękka jak plastelina". Poza antybiotykami były również czopki.
[...] trochę nabrać masy ( klatka,bary ) i potem wyrzeźbić ciało. Staż treningowy na siłowni : Chodzę rekreacyjnie, max. 1 raz w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem kilka lat w domu i jestem lekko zbudowany. Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu będę miał do dyspozycji wyciąg, [...]
[...] Aczkolwiek każdego dnia się staram, jak mogę. Co do treningu na biceps: piszesz, że 3-4 serie w jednym cyklu? Czy to aby nie za mało w ćwiczeniu tej partii 2 razy w tygodniu? Po prostu po takim ćwiczeniu nie czuję, że ćwiczyłem. I najważniejsze: żeby lepiej "weszło" to zwiększyć ciężar i mniej powtórzeń czy mały (taki, jaki jest) a dużo machać?
[...] włoskie na śniadanie mogę dowalić więcej rodzynek lub ogólnie bakalie wrzucić? ponieważ orzechów nie mogę niestety jeść ser odpuść, waż szynkę tak aby zamieścić ja w bilansie, dodaj warzywa marchewka wystarczy? bez oliwy to kiedy ją szamać? bez chleba dodaj warzywa a co można jeść na kolację co ma białko, ale nie jest przetworem mlecznym?
moze ty bys wyjasnil mechanizm tego "zaskoku" sennego kiedy nagle drgniecie miesni powoduje w nas niepokoj i wybudza? Juz wam mowie Panowie co to jest : kiedy organizm zapada w sen wszystkie prosesy sie spowalnija bicie serca oddech i wogole, polega to na tym ich układ autonomiczny powoduje ten impuls tzw. drygniecie po to aby owe [...]
[...] dojdzie mu parę cm wątpię w to szczerze, zrób jak uważasz, ale jak na masie masz 35 cm w bicu i 104 w klatce to pomyśl czy na rzeźbie będziesz fajnie wyglądał, moje zdanie jest takie że aby brać się za rzeźbienie trzeba mieć co rzeźbić, bo zmieniać kości na ości nie jest dobrym rozwiązaniem, wiem to po sobie bo kiedyś zrobiłem tak jak ty, [...]
[...] u mnie wszystko i tak wliczone, co by to nie było ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-11 22:10:10 Ciekawa odpowiedź :) . Zgadzam się, że to 'skrobanie tłuszczu' jest lekką przesadą, ale z drugiej strony - opieranie się za bardzo na kalkulatorach czy robienie sobie 'zagwóstki' z kilku łyżek czegoś na patelni, to też nie jest zdrowy [...]
Długi estr bije się optymalnie co 3-5 dni mimo, że okres półtrwania jest dłuższy. W miarę upływu czasu spada stężenie tęścia we krwi i chodzi o to, aby utrzymać je na tym samym poziomie.
Co do tego drążka może być problem bo na najszersze podciągnę się z 2 razy . Nie wiem czy jest sens aby ktoś pomagał mi na siłę pchając mnie do góry . Może jakieś inne ćwiczenie które pomoże dojść do podciągania ?
s.m.p.a - czytam często dział ,,odżywianie'' na SFD. Widzę że bardzo dobrze znasz się na rzeczy i jesteś pomocny dla innych, jak i dla mnie. Za co bardzo dziękuję. Ale to jest dla mnie czarna magia. Zacznę od tego że dalej nie wiem ile kalorii ustalić na zapotrzebowanie dzienne, czy w dni treningowe i nietreningowe taka sama liczba kalorii? Z [...]
[...] co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie MAX i tutaj pytanie czy np. TCM mogę brać przez cały okres przygotowania? Czy najlepsze efekty [...]
[...] takiego zachowania, stąd dalsza pyskówka. 3. Wbijam w wymiary sylwetki, liczy sie estetyka. Profil wypełniany był jakiś czas temu i jeśli ktoś ocenia osobę po tym, co tam jest wpisane, to gratuluję inteligencji. 4. Wklejając tu treść tej rozmowy sam się zdisowałeś po całości i wystawiłes sobie świadectwo buraka, bo widac tam czarno na białym, [...]
x-ray - widzę, że nie kumasz jaka jest Twoja rola jako moda. Generalnie mam to w ch.uju, niech się martwi ten, kto powierzył Ci tę funkcję. Mogę tylko powiedzieć, że w żadnym dziale taka sytuacja nie byłaby tolerowana. Nie przypominam sobie, żeby w "naszych zdjęciach" obowiązywał inny regulamin. W związku z tym na pewno nie założę nowego [...]
Nasiona i pestki dodałem, aby podbić kaloryczność diety, a dżem jest "własnej roboty" więc nie za bardzo jestem pewien ile w nim cukru. Skoro nasiona i pestki nie są dobre, prosiłbym o radę czym mogę podbić kaloryczność. Co do śledzia i makreli z całej ryby kroję kawałek i zazwyczaj wychodzi coś około tych wartości. A co do treningu to stosuję się [...]
Skoro masz pracę siedzącą i jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy, to coś podkręciłeś w obliczeniach i na pewno zapotrzebowanie kaloryczne nie wynosi 3800 kalorii. Zacznij od tych 3100 kalorii, które założyłeś sobie wcześniej i obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki [...]
Nie musi. Jest to już kwestia indywidualna. Jeżeli obfitość posiłków wynikająca z wysokiej podaży weglowdanów nie jest dla Ciebie problemem, to nie widzę powodu ku temu aby uzupełniać je źródeł mocno przetworzonych. To na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to ilość błonnika w diecie. Zalecenia mówią o 25-40 gramach, maksymalnie 50 gramów. Jeżeli [...]
@KLINKU Ale ogolne zalozenie jest takie aby spalic nie wszystko to co zjedlismy tak ? W moim przypadku spalic o te 200-300 kalorii mniej niz zjedzona dieta, racja? Prosze o odp. co do treningu.
prośba o dietę
