co jest aby

[...] po hiszpańsku. Kiedy nauczysz się tego języka? Wiem, że to ważne w mojej integracji. W połowie roku będę już mówić w tym języku. Obiecuję to. Czy wiesz, że Tottenham Hotspur jest Tobą zainteresowany i chce złożyć za Ciebie ofertę? Zdaje sobie z tego sprawę, czytając informacje napływające z Anglii. Ludzie dzwonią i mówią, że coś takiego miało [...]

[...] Według menadżera, Nick Diaz wróci do Oktagonu w 2021 roku „na 99,99999 procent” Menadżer Nicka Diaza oznajmił, że starszy z braci Diazów wróci do rywalizacji już wkrótce i jest to niemal całkowicie pewne. Prezydent UFC, Dana White był sceptycznie nastawiony i wątpił, czy w ogóle dojdzie do powrotu Nicka. White powiedział w sierpniu, że nie [...]

[...] mu szczęki i wysłaniu go do kasyna, w którym będzie walczył”. Jorge Masvidal kontynuował: „Nie mam nic przeciwko, ale on nie chce podpisać umowy, kiedy moje nazwisko jest wymieniane. Kiedy moje nazwisko jest wymieniane, staje się duchem dla Huntera (Campbella), staje się duchem dla wszystkich matchmakerów na kilka tygodni. Jest jak jest. [...]

nigdzie nie wyczytałem aby miał specjalizację plastyka. a klinikę chirurgi plastycznej może mieć nawet elektryk - liczy się to kto operuje a nie kto jest właścicielem. zresztą, już sam fakt że jego klinika nie posiada strony internetowej nie świadczy o niej dobrze. jakby nie było w dzisiejszych czasach strone może założyć byle gówniarz. jeżeli [...]

[...] trening mogą mieć nawet większe zapotrzebowanie na białko, 2. b. Węglowodany złożone muszą najpierw ulec rozłożeniu no mniejsze łańcuchy glukozy; błonnik rozpuszczalny jest trawiony powoli, błonnik nierozpuszczalny nie jest trawiony. 3. c. 4. a. 5. b. Jedzenie pochodzenia zwierzęcego jest uznawane za pełnowartościowe białko, ponieważ [...]

[...] w komórce Excela”, należy odjąć ok 5 cm. Reszta jak w tabeli Same pomiary robiłem codziennie (waga), widoczne są tylko dni pomiarowe z pełnego pomiaru całego ciała. Niestety jestem typem osoby uzależnionej od „wagi”. Po tych niecałych 2 miesiącach diety zbilansowanej oraz ćwiczenia na siłowni + aero, bardzo szybko się zniechęcam nie widząc [...]

[...] to nie były jeszcze maxy), ale byłem padnięty po ostatnim powtórzeniu. Nie wiem dlaczego, ale dół pleców to bardzo grzał :-)) Niby "tylko odkładanie", ale cholernie ciężej jest. Łydki - Wspięcia na talerzach ze sztangą na karku - talerze na ziemi, i po 40 powtórzeń. Ciężar taki dawałem, aby zrobić te powtórzenia. Cholernie paliło. Wyciskanie [...]

[...] Opis: Menu: Całość skomponowana przeze mnie, uwzględniając całkowicie bilans dietetyka (kcal, + makro) Niestety moja obecną "bolączką" jest brak wiedzy/wyczucia organizmu na zmiany. Mając jakieś podstawy o diecie (jak ułożyć i co jeść - ale bardzo, bardzo ogólne), nie wiem wiele nt reakcji organizmu na [...]

[...] nic... Śniadanie w hotelu jeszcze zrobiłem. Potem, widać... Przed biegami jeszcze jajecznicę zrobiłem w mikroweli, a na deser...3 piwka. Jakoś mi się chciało. Co dziwne, nie jestem ani piwoszem, ani nie pijam na wyjazdach. Ale mi się chciało, więc co zrobić... Interwały: Nie lubię biegać po lesie. Wolę widzieć co mam pod nogami. Były ścieżki [...]

[...] :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 było….lekkie? Ok, lżejsze. Tych 115kg w ostatniej serii (mój rekord) wiedziałem że nie zrobię, bo na maksa więcej jest powtórzeń w obecnym planie. No, ale 99kg w ostatniej serii całkowicie mnie zadowala. Miało być 6 powtórzeń, ale spuchłem i nie zrobiłem. Zaznaczę, że ta siłownia PRO nie [...]

[...] wyciskasz sztangielki na płaskiej celowo nie prostujesz łokci? jakiś myk czy tak robisz? napięcie na klacie? 2. wiele osób robi unoszenie boczne w ten sposób co ty. czy to jest prawidłowe czy to np wymusza anatomia? u mnie na siłce zauważyłem ze są dwie odmiany tego ćwiczenia - jedni robią tak jak ty ze zgiętymi łokciami a inni na prawie [...]

[...] się zapychać. Treningi robione zawsze na czczo (posiłek nr 1 zawsze był potreningowym). Nie wiem jak mi to się uda pociągnąć w związku z nową pracą. Jest szansa, gdyż praca jest home office, ale z drugiej strony nie chcę na starcie podpaść (nie lubię takich akcji - praca to praca). Praca jest póki co na etapie planowania strategii rozwoju [...]

No widzisz, tylko ja uważam, że poznając naturę tego wszystkiego i będąc świadomym o co tak naprawdę w tym wszystkim chodzi można się temu przeciwstawić. I świat jest dobry, ludzie są dobrzy z natury, tylko pewne kartele chcą zarabiać na tej dobroci i podatności na presję zewnętrzną. A natura pozostaje niezmieniona. Ilekroć nie wiem co zrobić w [...]

[...] machnac 12 razy/dobrze by było zwiekszac ilość powtórzeń -nawet co trening, np. 10,11,12,13,.14,15 itp- ale raczej nie powyżej 20-tu/ z zapasem 2 - może tak być- jednakże jest to trening niejako wstępny, po pewnym czasie nieuchronnie trzeba dokupic obciążenie, inny sprzet, lub wybrac sie na siłownie. 1 klatka- wyciskanie 2 barki- unoszenie [...]

Ivan10 Przedramiona. Myślę, że 2-3 serie na jedno i drugie (czyli w sumie 4-6) w zupełności wystarczy. Przedramiona to mała grupa no i jest ćwiczona praktycznie zawsze, ponieważ musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą [...]

Muminko, z poprzedniego postu wnioskuję, że zależy Tobie na redukcji. Dieta, jaką przedstawiłaś jest bardzo zróżnicowana bo właściwie na każdy dzień masz gotową odpowiedź, ale jak to się będzie miało w praktyce ? Z praktyki wiem, że trzy układy w zupełności wystarczają. 1. Poniedziałek, czwartek - I 2. Wtorek, piątek - II 3. Środa, sobota - III 4. [...]

[...] 105,5kg... ilosc jedzenia powoli wzrasta... po redukcji co tydzien dokładałem pol worka ryzu... ilosc białka przy wejsciu w okres masowy wzrosła o jakies 50g dziennie... jestem typowym "weglowodano-żercą" wiec staram sie zwiekszac tylko wegle... tluszcze po 3 tygodniach masówki wzrosły z 10 na 15g na porcje i mysle, ze do konca masy nie beda [...]

[...] jednego treningu... wtedy wyszedlem w szczytowej formie 5kg ciezszy niz przed operacja... ten rok chce przepracowac tak samo jednak wiadomo, ze z kazdym kilogramem miesa jest coraz ciezej stad chylę czoła każdemu zawodnikowi z wagi ciężkiej, ze udalo mu sie tyle wypracowac miesni... nikt sobie nie zdaje sprawy ile to pracy... Nie towaru tak [...]

[...] problemy z ukladem trawiennym... przyznam szczerze, ze jedzac jałowo tj. Omlet, Shake z pasteryzowanych bialek jaja z maka ryzowa i klasyczny ryz z kurczakiem i warzywami jest u mnie najlepszym wyjsciem. Wtedy przejadam wszystko, czuje sie swietnie oraz calkiem niezle wygladam... jedna zmiana i od razu dramat. Poki co postaram sie opierac na [...]

[...] Dodatkowe wymiary warunkują nam stałe fizyczne. Więc inne parametry dodatkowych wymiarów, spowodują inne wartości stałych fizycznych. Wiemy, że chemia jest ściśle związana z fizyką, a już biologia całkiem. W alternatywnym świecie nauki te wyglądały by pewnie znacznie inaczej. W matematyce 2+2 zawsze będzie równe 4. W tym [...]