co jest aby

[...] mnie zastanawia dlaczego kawał steku usmażony na oleju nie daje tak negatywnego wpływu na przewód pokarmowy, jak surówka polana tą oliwą, przy czym ilość spożytego tłuszczu jest dokładnie taka sama. W sytuacjach mocno kryzysowych, czyli maksymalnego już nadmuchania jelit, nieźle czasem sprawdza się jedzenie najpierw mięsa i surówki, a chwilę po [...]

[...] kontaktu. Teraz musieliśmy trzymać koszyczek, tak aby nic z niego nie wypadło :D Wzmacnialismy ręce do stania na przedramionach. A na koniec okazało się, że „kruk” nie jest nieosiągalny jak się pozna jego istotę. Co prawda jestem na razie w stanie utrzymać stopy w powietrzu sekundę ale jak próbowałam czasami sama to mi nie szło :) Jestem [...]

[...] wartościowych posiłków, frytki mniej 3. jesli wyliczysz sobie dzienne zapotrzebowanie na np. 3000 kcal i bedziesz dokladnie tyle jadl to zapomnij o przyroście masy. To jest zapotrzebowanie na normalną aktywność organizmu w czasie doby + trening. Ale jesli jesz dokladnie tyle ile spalasz to bilans masz zerowy. Czyli niby skąd ma się wziąść [...]

[...] kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3725 kcal /B:240/T:163/W:312/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam wszystkich w 17 dniu testu };-) Dzisiejszy dzień jest wolny od treningów i dzisiaj tylko się regeneruje i odpoczywam na 110%, ponizej opisze dlaczego, dodam, że do najlepszych ten dzień nie należy... :-{ ..ale walcze z tym [...]

Dzień XVI, Tydzień III Pospawszy 10h i zmęczenie trochę mi przeszło ;-) Ogólnie jestem głodna, dopycham warzywami ile wlezie, zjadam posiłek i za 30 min ( no w porywach do godziny) mogłabym żreć od nowa @-) %-) Jutro wyjeżdżam na kilka dni do domu, planuję przesunąć trening z piątku na czwartek co by nic z siłowych nie uciekło :-) A cardio będę [...]

[...] Dużo łatwiej niż w normalnym triathlonie. Była 12:15 to szybko na lodowisko, łyżwy na nogi i jedno kółeczko – 400 m, żeby chociaż się troszkę rozruszać i poczuć ślizg. No i jest nieźle, super przygotowane lodowisko to i jakoś łatwiej się jedzie na tych łyżwach. Na zegarku 12:24 to zostawiam łyżwy w strefie zmian i lecę na start. Tam mój tata [...]

[...] sparingi lekkie stójkowe po 1:30minuty -kolejne przypomnienie dwa zajścia za plecy z uchwytu krzyżowego -wyjście z techniki zza pleców -dzwignia na kolano jeśli przeciwnik jest za plecami -sparingi zapaśnicze razy 3 -sparing w parterze w dużych rękawicach z uderzeniami po treningu 4 minuty sparingu bokserskiego z kolegą trening dość mocny ze [...]

[...] makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko [...]

[...] tytuł i powiększyć swój nieskazitelny rekord do 28-0. Orzeł mierzy jednak jeszcze wyżej dążąc do miana najlepszego zawodnika bez podziału na kategorie. Choć Nurmagomedov jest niepokonany, nadal nie jest najlepszym zawodnikiem w rankingu najlepszych fighterów bez podziału na kategorie. Aktualnie zajmuje trzecie miejsce, a wyprzedzają go mistrz [...]

Jestem, jestem z mandatem 200zł ale jestem Bic - dzięki za szybki przepis na warzywka. Ostatni elemnet jaki muszę wkomponować do dietki. Trza się zmusić do warzyw. Szpinak akurat lubię. Wodyn - to u Was też jest Lidl Nie strasz mnie kolorowaniem mięsa gdyż wolę żyć w świadomości, że świerze i tanie Dzięki za przepis. Teraz tylko trzeba [...]

[...] trenować nóg jak z kolanem może być jeszcze gorzej. Teraz z kolanem mam większy problem niż przed artroskopią i widzę, że zastrzyki trzeba podać jak najszybciej. Mariusz - jestem pozytywnie nastawiony bo w dalszym ciągu jest szansa w zmniejszeniu bólu lub nawet wyleczeniu Lekarz dał nadzieję. Trzeba to wykorzystać i wiem, że pomoże. Animal - [...]

[...] średnią przyjemność, bo sam to praktykowałem. Więc takie gadanie, że treningi siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po prostu bez sensowne. Więc czym to jest według Ciebie? Tak mówią i myślą zakompleksieni chudzielce spędzający całe dnie w wirtualnym świecie, którzy nie mają jaj aby coś ze sobą zrobić. Więc po co trenujesz [...]

jest coraz lepiej a w wąskim ostatnio chyba 150 lub 155x4 z zapasem (ale teraz kg nie liczę) jak zrobię składankę na początku to dalszy trening leci jak marzenie. Nie mam parcia na kg to co trening se zmieniam czy to intensywność czy to liczbę serii i powtórzeń. Zależy od dyspozycji dnia. Ostatnio trochę zmęczenie i praca się nawarstwiły dlatego [...]

"Jak mozna dokladnie zrobic cwiczenie 3, 4, 5, zeby lokciami dotknac nog, jakos brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? - musisz zgiąć górny odcinek kręosłupa Wasnie zrobiłem 11 dzień i pot sie ze mnie leje że ohoho , ostatnie ćwiczenie w ostatniej serii robiłem już ledwo co [...]

Co do tego, że dni się mogą popier... ; najlepiej rozpisać plan w kalendarzu. Wtedy trzeba pilnować tylko siebie, aby wykonać w danym dniu określony trening szóstki. Zapomniałeś? Patrzysz do kalendarza: dziś dzień 15. Ok! A w dniu 15 jest 3x12 i jazda... Pozdrawiam i życzę miłego treningu.

[...] pomyslec to gdybym robil teraz abs II to powinno sie wyrownac bo te miesnie mniejsze beda bardziej pracowac i bardziej rosnac a te wieksze miesnie mniej pracowac i mniej rosnac i sie wkoncu wyrowna . Czy ta teoria mojego zioma jest dobra ? czy jesli teraz zaczne robic ABS II to czy wyrownam miesnie ?? jesli nie to co mozecie mi madrego poradzic ?

hej własnie sobie mocno pogratulowałam bo.... skończyłam treningniby to nic ale jak dla mnie to dużo, wreszcie coś udało mi się skończyć i jestem z tego dumna... efekty są nawet fajne, górne mięśnie są nawet niezłe, ale muszę jeszcze powalczyć z pozostałością oponki .... ehhhh.... może powiecie mi coś o "ABS2"?albo dacie mi jakiegoś [...]

[...] robisz kalsyczne, na taboretach z wyskosci, rozstawne?? 4*25 to calkiem sporo-jesli wazysz tak 75kg to podnosisz ciezar jakies 50kg a jakei robisz odestepy czasowe? wiesz nwazniejsze od ilosci jest to aby nie orbic ich za szybko i bardzo dokladnie bo jak zasuwasz jak perszing to cale g.. bedzie z tego napisz cos wiecej op tych pompkach i suplach

[...] serie zrobisz z taką samą starannością. Pamiętaj, że przede wszystkim liczy się jakość powtórzeń. Dalej. Liczy się sam ruch, nie musisz dotykać łokciem kolan. Najważniejsze jest to, aby kogi utrzymywać w kącie 90 stopni, nie przybliżać ich do łokcia. Druga wiadomość. Więc, albo masz słabe nogi, albo jesteś słabo rozciągnięty. Rada ćwicz co rano, [...]

heh masz to samo co ja ! ;] ćwicz dalej nie przejmój sie tym to raczej jest wrodzone ważne aby bylo umięsnienie widoczne a kratka z czasem moze sie poprawi :D