Jeżeli mam nadmiar 300kcal a biało się zgadza co wtedy muszę zrobić ?? aby to sie wyrównało ?? Co do tego edytowani postów to sorry niedawno pisze na forum, a ten skrypt jest chyba jedyny, wiec nie wiedziałem jak sie tu edytuje.
[...] w tygodniu zestaw traktora, i na każdym treningu ćwiczę podciąganie na drążku 3x8 ale nogi na stołku + staram się aby faza opuszczania była 3 sekundy. Niestety normalnie bez stołka jest ze mną katastrofa bo nie podciągnę się ani razu:( Więc ćwiczyć dalej tak jak do tej pory czy zmienić coś w treningu?? żeby chociaż raz się poderwać:) Pozdrawiam
[...] swoich treningów, jak sobie porównałem innych trenujących w podobnym wieku (17-20 lat) co stosują to się za głowę chwyciłem i zdałem sobie sprawę, że to co ja stosuję to jest nic, ale nie chcę zwiększać ilości suplementów tylko ta kreatyna, witaminy, isostar w casie i po trningu i teraz chcę jedynie zwiększyć o to białko, myślę że to [...]
Jeszcze mi tak teraz przyszło do głowy - wartałoby umozliwic niezarejestrowanym jakąś ingerencję we własne tematy.. bo czasami ktoś moze nie zrozumiec odpowiedzi i co? zakłada nowy temat aby sie dopytać. A to będzie rodzić zawrotne tempo wzrostu liczby tematów. Ale z drugiej strony to jest "szybkie pytanie" więc takie rozwiązanie mija [...]
Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]
[...] o tym jak to były prowadzone badania nad ECA i 1 Jest to na razie bezdyskusyjnie najlepszy spalacz tłuszczu 2 Ne przesadzajc z dawkami i przy założeniu że przed cyklem jest się całkowcie zdrowym to ECA nie "zrujnuje " wam zdrowia. Tego sie na świecie sprzedaje miliony i jakoś nigdy nie słyszałem aby ktoś sobie od tego zrujnował [...]
[...] owoce i chude mięso. Ograniczenie soli, cukru, alkoholu i nikotyny. Regularne nawodnienie organizmu. Kontroluj też ciśnienie, żeby nie bylo zbyt dużych odchyleń. Kolega wyzej dobrze prawi, na masie faktycznie spoczynkowe tetno jest wysokie zazwyczaj. tez tak mam. Możesz przetestowac suplementacje adaptogenami, aby nieco uspokoic organizm./
ok może inaczej nie znam się zabardzo na suplementacji nie wiem co z czym dobrze jest łączyć poprostu teraz robie 8 tygodniowy cykl potem 3 tygodnie przerwy i znowu chciałbym ruszyć z kreatyną i może dodatkowo ją wspomuć aby efekty były porównywalne do pierwszego cyklu co proponujecie ja kupuje wpc ostrowie 3400g kreatyne 200tab + 130(z [...]
Co do kasz i ryżów to według mnie nie powinno się ich rozgotowywać, gotować około 8-12 min i wyłączyć. 2.Co do mięs to najlepiej gotować na parze, następnie gotować w wodzie i chyba dopiero piec. Więc u Cb będzie to gotowanie, i możesz czasem piec aby uzyskać trochę inny smaczek. Tak jest wg mnie ;]
jesli sam enan 30 tyg to dawki zmieniamy co kilka tygodni aby było widać stały progres dla tego lepsza opcaj to zmieniac estry ale i 30tyg na enanie bez podbijania dawek da fajny efekt wiadomo z tygodnia na tydzień ten progres staje sie mniejszy ale jest non stop i testosteron działa czy 10 czy 20 czy 200 tygodni to działa
Człowiek rośnie od spożywania większej ilości kalorii niż spala. Białko jest budulcem. Trenując siłowo, nie budujesz początkowo mięśni tylko je niszczysz. W momencie zaprzestania treningu organizm zaczyna naprawiać zniszczone mięśnie wysyłajac tam białko płynące w Twojej krwi. Odbudowuje z "nawiązką" stąd mamy hipetrofie mięśniową czyli [...]
[...] 200g płatków? coś wydaje mi się że podajesz gramaturę po ugotowaniu a podajemy wagę przed ugotowaniem... szynka kanapkowa - sama robisz? bo ta sklepowa/marketowa zazwyczaj jest napakowana azotanami, sojami i innymi polepszaczami smaku/wagi- nie warto w ogóle jej jeść... lepiej upiesz sobie kawałek mięsa, złote paluszki rybne- wiesz to paluszki, [...]
[...] aby kupiła Ci cyca z kurczaka z ryżem. Możesz też sam sobie kupić i przygotować, ugotowanie piersi i ryżu( w jednym garnku ) nie zajmuje duzo czasu do tego zmywania jest mało i grzejesz to na jednym ogniu za co mama pewnie Cie pochwali bo warto oszczędzać :) 150zł starczy Ci spokojnie na 12kg kurczaka to zaś na dwa miesiące( 200gram [...]
[...] ale po cyklu takie spadki ze lepiej nie mowic depresja gwarantowanamoi kumple to brali i na cyklu nie powiem wygladali za***iscie ale po cyklu niestety tak jak wczesniej..to jest jego cholerny minus!a co do ceny to u mnie jest po 600zl 100 sztuk.. ogolnie ciezko dostac dobry anapolon duzo podrobek tego krazy.. "życie jest zbyt krótkie aby [...]
[...] = zwiększa kaloryke. Do tego starannie będę pilnować progresji aby nie ucierpiała na ciężarze względem powtórzeń. (Mam możliwość dokładnie po 1kg) Co do podciagania to jest dla mnie mega mała objętość. Potrafiłem trenujac streeta przez 2 miechy robić 2-3x w tygodniu po 200-300pull upow I dipow nie męcząc się. Jednak uwagi wezmę jak [...]
[...] i przysiady na suwnicy, więc jakby co to od razu powiedz czy powinienem to robić. 4. Chodzę na profesjonalna siłownię więc ze sprzętem nie ma problemu. Jedynym ograniczeniem jest mój czas. Tak jak wcześniej wspomniałem, nie chcę aby mój trening przekraczał 2,5 godziny. 5. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych, tylko obawiam się o mój wzrost. [...]
[...] stopniowo wraz z intensywnoscia treningow(do konca PCT)lecz pamietaj aby miec dalej nadwyzke kalorii w porownaniu z zapotrzebowaniem. Jesli chodzi o przyrosty to ciezko jest okreslic czas w jakim sie one pojawia gdyz jest to sprawa indywidualna.Teraz priorytetem powinno byc dla Ciebie utrzymanie tego co zyskales podczas cyklu(o ile byla to w [...]
Taa... A co do treningu to czy aby nie jest to za ciężki trening na plecy: podcią. podchwyt, podcią. nachwyt, martwy ciąg? Chyba powinienem wyrzucic jedno podciąganie.
****a od jakiegos czasu zauważam, ze wiekszos z was jest rasowymi kretynami. Po***y jezeli nie chcecie odpowiadac kolesiowi to nie odpowiadajcie , anie piszecie bzdury. Wiekszośc z was nie ma pojecia o sterydach i jezeli maciwe tak pomagac innym to lepiej idzcie na chat dla niedorozwinietych dzieci. A co do Ciebie Roni nie uważasz,że trochę za [...]
jeśli zigzag wygląda tak, że na 2-3 treningu 10-tek osiągasz max z 15-tek to nie jest źle jeśli poźniej to już troche duża przerwa w bodźcach. układaj plan samemu wpisując maksy w odpowiednie dni potem schodź z ciężarem o tyle o ile możesz redukować ciężarkami na sztandze/hantlach i jeśli nie możesz na 3 treningu osiągnąć maxa z poprzedniego to na [...]
Doradcy w dziale SZYBKIE PYTANIA
