"Czy powinniśmy się absolutnie się wystrzegać alkocholu? Nie - odpowiada ojciec - byle to była szklanka piwa nie nie już dwie. Przyjmijmy taką zasadę szklanka piwa jest lekarstwem zawierającym mnóstwo drogocennych składników, natomiast od drugiej szklanki, która już burzy krew dając rozkoszne poczucie rauszu - zaczyna się niebezpieczeństwo [...]
wypisuj ciężary, aby uwidocznić swój postęp. swoją drogą, fajnie prowadzisz dziennik, nawet obrazki są . jest przejrzyście, można szybko zobaczyć co zrobiłeś/zjadłeś. postaram się wpadać, bo pewnie w wyniku diety + kreatyny mogą być teraz spektakularne efekty, więc powodzenia .
Powtorze co napisalem: wspomaganie SAA pozwala przekroczyc bariere mozliwosci genetycznych - nie mowie tez, ze to co Gochan zaprezentowal na zdjeciu jest (lub raczej bylo) jego kresem naturlanych mozliwosci i nie mozna by tego bylo osiagnac naturalna droga. Sytuacja Gochana jest specyficzna - jest zawodnikiem i aby odnosic sukcesy w sporcie byl z [...]
[...] 1-6 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-6 omka 250 mg co 5 dni 7-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 40/50 mg dziennie 1.Czy ta omka w 1-6 jest w mniejszym stężeniu niż 7-16 tylko po to aby uniknąć stagnacji po zaprzestaniu metki 1-6? 2.Czy przez ten czas bicia omki 1-6 nie będzie jej za mało w porównaniu do [...]
[...] go stać, nie boi się podjąć walki w bardzo krótkim czasie (Canigham-Banks 2,5 miesiąca przygotowań ). On wychodzi na ring zeby wygrac a nie tylko walczyć. Żeby nie było że jest zarozumiały to wstawię cytatz wywiadu z nim po walce z Dowsonem "Dawson okazał się najszybszym bokserem, z jakim kiedykolwiek rywalizowałem. Przegrałem z nim [...]
Jeśli chodzi o sprzet który wymieniłęś to jest ok i jeśłi pasuje ci ćwiczenie samymi hantlami to jak najbatdziej ok ale jednak kiedyś i ta przyjdzie ten moment że zakup sztangi i stojakó będziesz brał pod uwagę . Na ten moment jak będziesz miał to co opisałeś to mozna robić świetne treningi a jak chodzi o dobór obciążenia to już kwestia mocno [...]
Jeżeli do złamania doszło ok miesiąc temu, to na razie odpuść sobie wszelkie ćwiczenia, bo uraz jest jeszcze bardzo świeży. Uraz, z tego co piszesz objął nie tylko kość, ale także STAW ŁOKCIOWY, więc ja nie robiłbym żadnych ćwiczeń (nawet tych wykorzystujących twój ciężar ciała). Przez kolejny miesiąc lub dwa wykonuj rehabilitację pod okiem [...]
[...] miesiące, lata), aby można było wybrać który dzień chce oglądać. Nie chcemy ogladać wszystkich na jednej stronie i przesuwać w dół. 2. Wymienić okno wybierania posiłków w szablonach, scroll jest nie do zniesienia a i za mało sie mieści tam i jest w nie wygodnym miejscu. 3. Zrobić żeby szybciej to wszystko chodziło, bo póki co bardziej zamula.
[...] (8 amp. Deca, 10 amp. Testosteronu). Na koniec jeszcze jedna wazna kwestia. Nie wiem ile czasu minelo od twojego ostatniego cyklu, zatem musze cos jeszcze dodac. Faktem jest, ze Deca daje super rezultaty za pierwszym razem, jednakze chcac osignac rownie dobre rezultaty przy kolejnych cyklach z Deca, nalezy zrobic sobie znacznie dluzsza [...]
soulie: hmm... piszesz, że w Kyokushin: "... duzo technik jest wykonywanych dosc sztywnie i nie ma np. dobrej pracy nog i dlatego musza to nadrabiac z trenerami boksu czy kicka...". Ja napisałem, że teraz trendem jest odchodzenie od pozycji boxerskiej w Kyoku na rzecz nieco zmodyfikowanej pozycji walki. "...aby uczyc sie poruszania [...]
[...] i przede wszystkim wolniejsze. Musisz je kontrolować, nie chodzi, żeby było szybciej, a lepiej. Przecież tutaj może Ci walnąć kręgosłup i będzie problem. Jeżeli ten ciężar jest zbyt duży, weź sam gryf, ja tak sam na rozgrzewkę biorę stosunkowo niewiele, aby wejść dobrze techniką w trening. I rób na razie samym gryfem aż nie poczujesz, że jest w [...]
Krejzi to nie tak. kazda z tych wersji jest ok. (to,co wkleiles,to wcale nie jest moja wersja,ale...niewazne) chodzi glownie o to,ze najwazniejszym cwiczeniem w calym programie(zwlaszcza dla nowicjusza)-sa przysiady.(ogolnie-cwiczenia na uda) to one wywoluja odpowiednie,porzadane dzialanie.(...i tu bynajmniej nie chodzi tylko o duze nogi). do tego [...]
[...] po treningu, więc daje jajka, czy muszę dodać do nich jeszcze jakies węglowodany ? Mogę ewentualnie kupić jakies suple zastępujące jedzenie po treningu. Co do planu moralesa. Wykonywałem go w tym tygodniu, nie jest ciężki, mam siły aby z niego korzystac ;) Co do treningu: Pon-wt-czw-piatek - plan moralesa sroda wolna Sobota bieganie lub HIIT
Co do Twoich poprzednich pytań to: 1. Linki nie muszą być na rzeźbe wogóle nie jest powiedziane, że linki są tylko na rzeźbe. 2. Sam miałem różne treningi masowe i uważam, że najlepsza ilość serii w moim przypadku na masa to praktycznie w każdym ćwiczeniu 15 powturzeń. Duże znaczenie w treningu masowym ma dieta z bilansem dodatnim i to właśnie od [...]
Dobra, do rzeczy. Takie jest założenie tego forum, żeby sobie pomagać, ale nikt ci gotowego przepisu nie da. Musisz sama mieć wiedzę co robić, jak i po co. Sprawa diety. Zacznij od lektury: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tematow jest tam mnóstwo, ale nie rób sobie mętliku w głowie i skup się na 10 [...]
[...] w ten sposób jakby swoje indywidualne zdanie- więc nie smiej mi zarzucac tego typu rzeczy! a jesli chodzi o niejednoznacznośc wystepującą czasami w moich wypowiedziach jest to spowodowane tym, że wierzę w to, że czlowiek rozumny sam umie dojść do calej prawdy- ja tylko wskazuje wlaściwy kierunek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] tonie co by ograniczalo Twoją wolnośc wyboru etc... ja uważam, że węgl. w massacrze to dobre posunięcie Ty że przeciwnie i ok... niech tak zostanie. uważam,ze to nie jest samo w sobie ani wada ani niczym tego rodzaju a zalezy wszystko od koncepcji osobistej i tylko tyle. więc nie rozumiem skąd te spory- akurat w tym przypadku. zreszta [...]
[...] jak pokazesz ze umiesz pic to powinni cie przyjac i klopoty sie skoncza:P jołk hehe a tak powaznie to ja bym polecal kickboxing ludzie bjj fajnie fajnie ale jak kolesi jest 2 to masz buta na pysku jak nic a jak kolesiowi pierodolniesz lowkicka to sie posklada i mozesz przejsc do nastepnego (oczywiscie jak bedziesz mial dobrego trenera bo w [...]
Zębate pracują nieźle przy przenoszeniu w poprzek ławki sztangielki trzymanej w pionie. Co do dolnych partii brzucha dosyć prostym ćwiczeniem jest unoszenie i wyprosty nóg na ławce poziomej. Kładziemy się na niej tak, aby nogi w całości znajdowały się poza ławką. Nogi prostujemy maksymalnie i opuszczamy w dół tak, aby niemalże dotknąć palcami [...]
[...] :) 4-5 serii od 12-8 oczywiscie to moj osobisty program. mozesz go zmodyfikowac i robic tylko 4 z tych cwiczen ale 1, 2 i 4 powinny byc stalym elementem triceps: coz tu jest bardzo kiepsko.triceps jest bardzo waznym miesniem stanowiacym 60% wielkosci ramienia. tym treningiem nie wzmocnisz go na tyle aby moc podnosic duze ciezary np. podczas [...]
Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie
