co jest aby

[...] --- Oto ankieta. Cięzkie cwiczenie na barki dałem w treningu A - Military Press. Oczywiście chodzi mi o postęp , a nie utrzymanie tego co jest, zresztą jest słabo, nie ma co ukrywać, do formy daleka droga. Chciałem aby każda partia, z wyjątkiem pleców była 2x/tydzien, moze dlatego wyszło jak wyszło, niezbyt [...]

[...] chwytów i pocięć, ale nie przydawało im sie to zbytnio. Tylko na filmach widać jak Ninja kłada sie na pięsci z jakimś wygolonym mnichem. A tak przy okazji... do teraz istnieje ze 4osady ninja na terenie azji wschodniej. Naoglądaliście sie żółwie ninja i teraz chcecie szpanować co? :-/ Telewizja pokazuje to co jest fajne a nie to co prawdziwe...

Tutaj masz napisane jak sie odzywiac, co jest dobre, co potrzebne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Tutaj masz napisane jak sie odzywiac aby rosly ci miesnie, tzw. dieta na mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

[...] tzn. wystrzegać sie słodyczy mogę.. ale obiad muszę zjeść bo potem będę głodny chodził.. wiem, że mam jeść małe posiłki co 2-3 h ii to by było na tyle... jeżeli ktoś będzie na tyle miły.. i pomoże.. będę naaaprawdę wdzięczny :) Wiek:16 Waga:60kg Wzrost:170cm p.s. nie sugerujcie się moim avantarem bo to jest cel jaki chce w przyszłości osiągnąć :)

Twoj kolega jest w bledzie mowiac "ze musi juz koksowac, bo nie urosnie, gdyz jego receptory juz nie poddaja sie normalnemu treningowi ...". Kiedy siegal po koks mial niewiele receptorow androgennych - wiec w sumie mial niewiele do zablokowania ale nie to tu jest najwazniejsze. Jedyna niepokajaca sprawa moze byc zachwianie naturalnej [...]

Wlasnie patrzalem na te hotele i w tym ambasadorze nie wiwdze maila do rekrutacji tylko napisane jest aby wysylac cv na adres pocztowy. Moze Ty znasz emaila do tego hotelu? Ladne CV bedzie tak mysle za duzo "ubarwiac" nie moge bo mlody jestem ale co moglem to napisalem . Dzieki bardzo dzis wysylam wszystko i czekam na odp ze strony [...]

[...] dużo głównie tematy Traktora (drsquat) oraz posty w których się udzielał a także georga Roohn (jakoś tak) i wyciągłem z tego wnioski.W tym co Ty mi podesłałeś jest bardzo podobnie opróćz tego aby zamienic jakieś ćwiczenia gdyż nowicjusz na niektórych maszynach może nie wykonywać poprwnie techniki. Ja prosiłem tylko abyś sprawdził [...]

Doskonale sobie zdaję sprawę, że drążek ciężko zastąpić ponieważ jest wiele partii mięśni zaangażowanych w to ćwiczenie ale przecież nie mogę zrezygnować z ćwiczenia wedle planu FBW tylko dlatego, że nie mam drążka bo to jest idiotyczne. Co powiecie aby zastąpić drążek np. takimi pompkami co robią Marines? (w trakcie ruchu w dół robią 'łódkę' do [...]

zakladajac ze popieglabys te 60m w 9s co i tak jest zalozeniem optyminstycznym na 100m mialabys ok 14-15 sekund. jezeli chcesz przebiec 1000m w 2:40 to kazda setke musisz biec 16s, czyli blisko zyciowki co jest praktycznie niemozliwe. ponizej 3 minut kazde 100m pokonujesz w niecale 18s i na tym skup sie narazie. jak zejdziesz ponizej 3 to [...]

warzywa mają niski IG (poczytaj w tym dziale co to jest) po treningu chcemy jak najszybciej uzupełnić braki glikogenu w mięsniach (co jest tobie szczególnie potrzebne na masie, aby budować mięsnie a nie wprowadzać je w katabolizm), biały ryż ma spory IG a przy tym jest dobrym źródłem cennych węglowodanów więc jest najlepszym rozwiązaniem własnie [...]

[...] to wyproś u znajomego lekarza potas o przedłużonym uwalnianiu w większej dawce. Gdyż aspargin zawiera tylko 40mg jonów potasu, musiałbyś zapodawać bardzo dużo aby uzupełnić braki. Prawdopodobnie wcześniej dostałbyś biedunki od magnezu. Soku raczej nie pij gdyż w 500ml jest co najmniej 50gcukrów prostych, co nie idzie w parze z redukcją fatu.

[...] mięśni stabilizujących (praktyznie cały korpus i nogi) -Jeśli nie mozesz wykonywać podciągania to zrób wyciąg górny, albo tylko negatywną fazę podciągania, uginanie nie jest dobrym substytutem -Co do progresji i ciężarów początkowych to musisz najpierw wiedzieć na ile tygodni chcesz rozplanować cykl zapiszę ci przykładowo na 8 tygodni w [...]

[...] wprowadzając w ten sposób tylko zamieszanie i niejasności. Chyba, że z dietetykiem już nie współpracujesz, to jak najbardziej możemy pomóc. Na pewno warto wiedzieć co jest miarą efektów. Ustalenie masy ciała jako cel jest błędem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, [...]

Według diety ułożonej przez lekarza, powinien jeść jeden posiłek węglowodanowo- białkowy i dwa właśnie tłuszczowo-białkowe, więc coś w tym jest, aby spożywać więcej tłuszczów. Niestety nie przepadam zbytnio za tłustym mięsem, a i sery do tej pory wybierałem chude, aby nie przytyć, co pewnie może być błędnym myśleniem, na pewno poszukam informacji [...]

[...] przewage. Jezeli uda mi sie wytracic go z rownowagii zachowujac swoja to jego sila bedzie wynosila ok. 3. Aby go pokonac musze uzyc tylko 3.5 czyli polowe swojej sily. A co jest konczace ???? Tylko i wylacznie smierc A tak na powaznie to jezeli gosc straci przytomnosc. Jak trafisz na jakiegos zdesperowanego szajbusa to na co liczysz??? ze Ci [...]

[...] pocwiczcie, porobcie fotki z treningów. Zróbcie prezentacje i uderzcie do burmistrza z lamentem, że wszystko robicie za darmo, że dokładacie, a młodzież chce trenować, że jest potencjał a kasy nie ma itp. Proście chociaż o darmową salkę w jakieś szkole (burmistrz na pewno się zna z wszystkimi dyrektorami szkół). W nazwie klubu umieśccie nazwę [...]

organizm sam wraca do rownowagi a odblok ptrzebny jest aby wspomóc mu osiągnąc homeostaze__ jak nie produkujesz testo endo po cyklu to niezatrzymasz procesów antykatabolicznych ____ jeden potrzebuje odbloku aby wogóle wrócic a inny nie___sporo chłopaków latami lecieli bez odbloku lub robili na samym hcg z clenem bo taka była wiedza i oczywiście [...]

To moze ciut teori ,celem curb-up jest efekt nadkompensacji glikogenu ,aby ten efekt uzyskac musimy zmaxymymalizowac spozycie ww ,bailko zostawiamy nastalym poziomie ,a minimalizujemy tluszcz . Jak to zrobic?? Sa rozne szkoly ladowania,dotyczy to i ilosci ww jak i czasu tego ladowania ,mnie wydaje sie naj optymalniejsza iloscia `36h ,zaczynamy po [...]

diety nie posiadam jakies specjalnie rozpisanej i wyliczonej co do grama, zjadam to co jest zdrowe zawiera proteiny i węglowodany, 5-6 posiałków dziennie, nie mam czasu na tyle aby sobie przygotowywac kilka razy dziennie specjalne posiłki i mirzyc na wadze ich wage.

1) Nie ma innej możliwości - źle technicznie wykonujesz ćwiczenia, bo niemożliwe wydaje mi się jest nierównomierny rozwój tak dużego mięśnia(ew. nie potrafisz napiąć, ja mam tak, że w 1 z pozycji też lewa strona jest z 2 razy mniejsza). Wykonuj liczbę powtórzeń i serii tak, aby zmęczyć lewą, słabszą stronę. I skup się, napinaj mięśnie. Niby [...]