[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Bilans kaloryczny jaki mam to 2500 tys Makro 190b 240w t90 Posiłki ważone tak aby zgadzał się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / [...]
OK dzięki jakoś to będzie w każdym bądź razie zamawiam to mega caps bo widze ze jest to spoooora okazja a mam jescze zniżke 30% na produkty Olimpu więc..... jak tu nie skorzystać Wezmne jeszce bcaa 2 opakowania do tego Ale szykuje to dopiero na okres pzred wakacyjny kiedy bede robił rzeźbe/redukcje Myślicei ze bcaa jest wartościowszym aminokwasem [...]
[...] 15 lat) nie miał zielonego pojęcia jak sie wykonuję sanshin-kata ;)) "Robił" je chyba z 5 razy,zanim pewien sensei mu "zaliczył". Nie dziw sie więc ,że jestem delikatnie mówiąc wkurzony,na to,co się dzieje w KK. Jeżeli egzamin wyglądał tak,jak mówiłeś,to nie pozostaję mi nic innego,jak pogratulować Ci jego zdania;) Cieszę [...]
[...] firm. o reszty nie wspomne bo to laktoza z enzymami. z dodatkiem tluszczyomega 3,6,9 w postaci plynnej + blonnik (TO BEDZIE NAJZDROWSZA ALTERNATYWA) " moja alternatywa jest koncentrat hardcore whey dobrze schlodzony z lyzka oleju lnianego lub oliwy, ale m kazeiny w mixach tez uzywam. co do wchlaniania to blonnik na pewno je pogarsza i nie [...]
Dokładnie, ważny jeszcze aby po prostu myć dłonie zadbać o higienę nie smarkać gdzie popadnie jeżeli kichamy to odwrócić się lub odejść od miejsca gdzie jest sporo ludzi i po prostu oczyścić nos w toalecie i po prostu korzystać normalnie siłowni. Tutaj bym zastosował dodatkowo jakieś spray a Czy krople do nosa które były u drażniły możliwość [...]
[...] - organizm jednej osoby zniesie to doskonale, a organizm innej zareaguje silnym katabolizmem. jedyna metoda aby to sprawdzić to spróbować stopniowo dochodzić do takiej dawki HIIT'u i aerobów i patrzyć co się dzieje." Ciekawe jest to ze w ciagu tych dwuch dni 1.5 kg mniej, uwazam co zjadam ale bez diety. Caly czas suple. Niezdrowo? Dzieki.
W rosyjskiej Armii jest to na poczatku dziennym zolnierze sa katowani przez starszych Dziadkow tak samo jak przez kadre.Nowo przybyly zolnierz rekrut w Rosyjskiej Armii dostaje miano ducha poniewarz wg Dziadkow osoba ta nie jest czlowiekiem i jako "nieczlowieka" mozna z nim zrobic co sie chce czyli np. suszenie krokodyla bardzo popularne [...]
ogolnie przeciwwskazan nie ma. Widomo, ze taka butelka jest przystosowana do tego, aby korzystac z niej jako formy przetrzymywania wody ect Nie jest to czysty stop miedzi tylko domieszka z innym materialem aby byla ona trawala i spelniala swoja funkcje. Nie ma tutaj przeciwwskazan do picia wody z takiego produktu :) swego czasu aluminowe, [...]
Aktualnie jestem po cyklu z metanabolu i ból jak sk***es** w odcinku ledzwiowym najgorzej z rana nie da rady się zchylic i kazdy sklon boli już od miesiaca i nasila się. Przerwa od siłowni 2tyg teraz byłem u fizjo coś tam porobil stwierdzil ze kregi okolo lopatkowe musza wskoczyć bo sa nir tak bralem u niego 2 wizyty i była lekka poprawa ale teraz [...]
O urazach piłkarskich, jest takze wzmianka o głowie Wojciech Glinkowski Specyfika urazów w piłce nożnej opracowano na podst. Manual of Sports Medicine, Philadelphia, 1998 Piłka nożna, zarówno pod względem popularności, jak i masowego uprawiania, zajmuje niepodzielnie pierwsze miejsce pośród wszystkich dyscyplin sportowych. Uprawiają ją, na [...]
Witamy, Panie Wożnica widzimy ,że od samego początku sprawa uporządkowania przez nas cen jest tematem bardzo drażliwym dla Pana. Rozumiemy,że zaniżając ceny na Olimpa ściągał Pan do swojego sklepu klientów ,którym przy okazji sprzedawał inne odżywki w tym Multipowera. Celowo wprowadza Pan forumowiczów w błąd podając przykład zmyślonego sklepu [...]
Gdy sytuacja z pandemią się ogarnie i otworzą siłownie, sekcje SW, to chcę trenować karate kyokushin (+judo, jeśli jest sekcja dla dorosłych w moim mieście, muszę się zorientować.. lub ewentualnie sam boks) + trening siłowy z żelastwem + kalistenika + basen + biegać + przynajmniej 1 raz w tygodniu trening biegowy i basen na większy dystans. przede [...]
[...] Nie mam też porównania z innymi stackami, bo to mój pierwszy. Jedyne do czego mogę porównać to do cell pumpa który stanowczo odradzam. Zraziłem się do tego ale moje zdanie jest takie, że trzeba spróbować aby wyrobić sobie opinię, na każdego działa inaczej. Oczywiście na to wszystko co opisałem składa się pewnie większość supli, które biorę, nie [...]
[...] mojego normalnego zapotrzebowania (bez treningów, takiego aby utrzymać wagę). Nie będzie za mało przy prawie codziennych treningach? A jeśli chodzi o typ budowy to nie jestem typowym stu-procentowym endomorfikiem, po prostu na piramidzie typów budowy umieścił bym się najbliżej endomorfika ale otyły nie jestem. Tyle słonecznika używam ze [...]
co do glutaminy, mozna dac ze 2-3 razy dziennie po 5g nawet. Ja stosuje czasem wylacznie w orkesach gdzie moj uklad trawienny jest wystawiony na probe. Wtedy fajnie jej dodatek nawet sprawdza sie jako wsparcie wlasnie typowo trawienne, aby ograniczyc nieco dolegliwosci ukladu trawienengo. Glutamina stanowi swietna pozywke dla naszych komorek [...]
Spokojnie, nie tak nerwowo:)ani masy ani sily nie buduje sie z dnia na dzien czy nawet z miesiaca na miesiac tylko jest to proces bardziej zlozony. Skoro jestes poczatkujacy to przeczytaj tematy przeznaczone dla poczatkujacych i jednoczesnie nowych uzytkownikow forum, a na pytania, ktore juz zadales oraz te ktore dopiero zadasz :) znajdziesz [...]
[...] 24kcal. To daje stosunek białko/ węgle na około 1:4. Więc przy przewodnim posiłku: 100gr.ryzu 130gr.tuńczyka 20 gr oliwy z oliwek Widać na oko że tu stosunek kaloryczny jest 1:1. Zastanawiam się po co tyle białka marnować. Przecież to wyjdzie dołem Więc jeśli nie jest to z założenia dieta na żeźbe, to na ma mase też nei wygląda Chyba że [...]
A ja jak zobaczyłem tą sztukę walki , to cały czas uważam że jest to dobre nawet dla początkującej osoby :) Zapamiętałem tą złotą serie jak ona wygląda i uważam że jak zastosował bym się nie do całej serii tylko do kilku ciosów to jednak mógł bym się obronić , ponieważ cios jest zadawany po ciosie - szybko a cios następny jest wynikiem ciosu [...]
Chcę tak zrzucić ten brzuch na dole aby nie było takiej górki, tylko aby brzuch był płaski. Oczywiście ćwicze intesywnie brzuch, ale wiadomo że dieta jest bardzo ważna ;) więc zmieniam przed treningiem ryż+białka,a po treningu makaron lub ryba. Kalorie 3325.58 Węglowodany 55% 1829.07kcal = 457.27gram Białko 15%% 498.84kcal = 124.71gram Tluszcz [...]
Fajnie jest nas ośmiu w konkursie i dobrze by było aby do końca wszyscy wytrwali,bo w zeszłym roku co miesiąc ubywało.Mam nadzieję że nikt nie zrazi się ewentualnym niepowodzeniem na koniec kwietnia bo każdy ma dalej szanse.Masti układa konkursy tak że każdy może wygrać jak nie w zdjęciach to wymiarach lub ćwiczeniach.
Karate photos
