[...] znalazłem ciekawy program treningowy, który może być alternatywą dla typowych programów masowych. Pozwalam go sobie tu zamieścić. Jeśli temat się już kiedys pojawił lub jest jakiś inny powód proszę o skasowanie postu. ZACZYNAMY Jesteś kulturystą. Wszystko robisz prawidłowo. Masz dobrze opracowany plan treningowy, którego trzymasz się niemal [...]
[...] błędem. NAJWAŻNIEJSZE Z WAŻNYCH Trening może przyczynić się do kulturystycznego sukcesu jeśli tylko unika się przetrenowania. Głupie powiedzenie „bez bólu nie ma przyrostów" jest często korzeniem tego stanu organizmu, wytwarzanego przez trzy główne czynniki: nadmierną ilość treningów, nadmierną częstotliwość treningów i nadmierną intensywność [...]
[...] stypendiów dla chłopaków, ale Ci sami zawodnicy dostaną pieniądze za boksowanie w World Series of Boxing. Moim zadaniem i zadaniem mojego wspólnika Jarosława Kołkowskiego jest umożliwić pięściarzom rozwój i pomóc w zdobywaniu medali. Medal olimpijski oznacza już konkretną emeryturę. Do tego trzeba umieć wykorzystać ich marketingowo, tak by [...]
[...] jako niuans, nie planuję o tym tu rozprawiać, ani dyskutować, bo sam wiem jaki miałem stosunek do tego typu rzeczy, zanim sam to wszedłem). Oczywiście aktualny tryb życia jest zupełną przeciwnością do tego co było - jadałem co 3 godziny i burczenie w brzuchu łączone z innymi objawami w razie opuszczenia choć jednego dania były na porządku [...]
artykuł zaczerpnięty z miesięcznika "Kilturystyka i fitnes". Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenie zwierzęcego. Związek ten jest powszechnie stosowany przez sportowców, ponieważ jest traktowany jako skuteczny i bezpieczny sposób poprawieniasprawności fizycznej. Gdzie [...]
[...] stawów następuje dzięki oleistej cieczy, zwanej mazią stawową, wydzielanej przez komórki błony maziowej wyściełającej jamy stawow. Zapalenie kostno-stawowe, czyli artretyzm, jest ogólną nazwą procesu zapalnego obejmującego równocześnie jamę stawową i końce stawowe kości. Bardzo często jest po prostu wynikiem starzenia się. Znajdująca się w stawie [...]
[...] i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto twierdzi inaczej chce Ci coś sprzedać. [...]
Wrzucam swoj artykul napisany na potrzeby konkursu firmy Olimp... REGENERACJA Temat ‘regeneracja’ pomimo tego, że często pomijany przez większość ćwiczących, jest tematem na tyle obszernym, że streszczenie całości wiedzy w artykule jest zadaniem niemożliwym do wykonania. Dlatego też wychodząc naprzeciw warunkom stawianym przez pomysłodawców, [...]
Każdy, kto przez pewien czas wykonywał przysiady z dużymi ciężarami, doskonale wie, jaką dają one siłę. Inną sprawą jest to, że silny strumień hormonów anabolicznych, jaki występuje w następstwie treningu siłowego, jest wyrzucany przede wszystkim podczas wykonywania przysiadów z dużymi ciężarami. To najlepiej świadczy o tym, jak poważnie organizm [...]
[...] ktoryms z pierwszych Flex'ow znalazlem artykuł dotyczacy treningu miesni karku.Jakie cwiczenia jeszcze stosujecie na miesnie karku? Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte pod bluzą czy sportową [...]
[...] ideału. Ale czy rzeczywiście ćwiczenia siłowe mogą być uznane za skuteczną terapię odchudzającą? Zasadniczym celem w okresie redukowani zbędnej tkanki tłuszczowej jest regularne uprawianie ćwiczeń. Wysiłek fizyczny w znaczący sposób zwiększa zużycie kalorii, poprawia przemianę materii oraz usprawnia cykl przemian metabolicznych, [...]
[...] trzyminutowego wysiłku, często zawierającego nagłe zrywy w każdej rundzie. Rundy są podzielone jednominutowymi odpoczynkowymi interwałami. Ekstremalnie dobra kondycja jest wymagana, by móc walczyć intensywnie przez 10 trzyminutowych rund i anareobowa(?) wytrzymałość po prostu nie może zostać pominięta. Bokserzy nie mogą liczyć na szybki [...]
[...] oliwkę,ale tym samym nie przestrzegam zasad bezpiecznego opalania wiec proszę mnie nie naśladować Szeroką game kosmetykow do opalania w solarium oferuje firma SOLEO ,która jest stosunkowo tania na rynku. Lepsze kosmetyki i co sie z tym wiążę droższe oferuje firma AUstralian gold. 3.To dośc sporna kwestia i tak naprawde to zalezy od naszej [...]
[...] sprawność fizyczną, a także cechy wolicjonalne i osobowości"(Sozański 1933) Obecnie w naukach pedagogicznych trening uważa się za proces pedagogiczny, którego za zadanie jest podniesienie na wyższy poziom zdolności motorycznych, techniki i taktyki swojej dyscypliny oraz dostarczenie zawodnikowi określonej wiedzy dzięki której rozumiałby [...]
[...] wszystkim tłuszczu. Problem w tym, że taka zdrowa dieta niewielu smakuje, zwłaszcza najbardziej wyczulonym i wrażliwym na rozkosze stołu grubasom. Ich głównym marzeniem jest jeść to co im smakuje i tyle, ile dusza zapragnie, nie tyjąc jednak i nie zatykając sobie naczyń krwionośnych cholesterolem. Z myślą o tak wdzięcznym odbiorcy producenci [...]
[...] dochodzi do zmian w funkcjonowaniu układu nerwowego. Dotyczą one przede wszystkim sposobu rekrutacji (pobudzania) poszczególnych włókien mięśniowych. Ale ta adaptacja nie jest powodem, aby zmieniać plany treningowe jak rękawiczki. http://www.t-nation.com/system/publishing/articles/457/original/Christian.jpg Iluzja progresu. Nakaz, aby [...]
[...] i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka, że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto twierdzi inaczej chce ci coś sprzedać. [...]
[...] Mocz do anali należy zebrać zaraz po przebudzeniu, do czystej, wyparzonej butelki. Nie można go przetrzymywać w domu dłużej niż dwie godziny. Wykonywanie analizy moczy jest konieczne, jeli odczuwasdz bóle pęcherza i nerek lub zauwąysz krew w moczu. USG(ultrasonografia)różnych narządów Lekarz wykonuje to badanie jako pomocnicze do [...]
[...] doskonałe powtórzenie. Co się na nie składa? Pełny zakres wykonywanego ruchu w połączeniu z określoną, odpowiednią prędkością. Rezultatem idealnych ruchów ćwiczeniowych jest oddziaływanie i co za tym idzie angażowanie możliwie jak największej ilości włókien mięśniowych. Podczas wykonywania doskonałych powtórzeń świadomie i skrupulatnie [...]
[...] co powinien wiedzieć każdy zaczynający się rozciągać. GIBKOŚĆ CIAŁA - Jedna z najważniejszych cech treningu sztuk walk. Dzięki dużemu zakresowi ruchomości stawów, możliwe jest prawidłowe wykonanie wszystkich technik. ROZCIĄGNIĘCIE: * szyi - ułatwi Ci płynne i szybkie wykonywanie uników głowy. Zabezpieczy Cię przed kontuzjami podczas [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
