co jest aby

Ankeraj taki mix byl, masa i zerowe zapotrzebowanie Gruba nie jestem, ale chcialabym miec z 18%BF jesli to w ogole mozliwe...(a moim marzeniem jest 15-14%bf ale to iluzja...) Iza, no jakos zeszlo chyba ze zle mierzylam Nie wazylam sie niestety, waga na silowni byla zepsuta, mieli zakupic nowa. Zwaze sie w pon Czyli mam obciac 100kcal z 1700kcal [...]

[...] otwarcie mówią że nigdy nie udowodniono istnienia wirusa HIV, a cała teoria choroby AIDS wygląda na zwykły bełkot są uciszani i spychani na boczny tor. Sorki, ale tutaj jesteśmy zmuszeni opierać się na domysłach, rozsądku oraz osobistych doświadczeniach. Moje osobiste doświadczenia są takie, że najdroższe w leczeniu i najgroźniejsze choroby [...]

[...] wydolnosciowo - silowego (warunek konieczny, aby byc dobrym fighterem), a takze efektywnych patentow w stojce i parterze. Postanowilem wykorzystac to, ze pierwszy trening jest darmowy , poeksperymentowac i sprawdzic, ktory styl najbardziej mi sie spodoba. Oto kilka moich konkluzji na temat tych styli i choc w tych sprawach jestem kompletnym [...]

nightingal pierwszy raz bark mnie zabolał 3 lata temu przy robieniu arnoldków i przy suplinacji coś mi strzeliło i bezwładni ręka opadła. Ale jest duże prawdopodobieństwo że to ćwiczenie tylko pomogło barkowi .Ja mam prace najbardziej na biceps i barki bo jest to kopanie szpadlem i podważanie ziemi.Taka praca jest tygodniami .Wycinanie gałęzi [...]

[...] czyli np. pon,wt,czw,pt lub wt,śr,pt,sob lub śr,czw,sob,niedz lub czw,pt,niedz,pon lub pt,sob,pon,wt lub sob,niedz,wt,śr lub niedz,pon,śr,czw -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Conor-McGregor.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC / UFC YouTube Tyron Woodley rzuca wyzwanie Conorowi McGregorowi: „Gdzie jesteś Conor? Nie bądź suką. Walczmy” W ostatni weekend Conor McGregor całkiem dużo mówił o swoim powrocie do Oktagonu i kolejnej walce, a dzisiaj zyskał kolejnego chętnego do [...]

1."Schylanie się" w przysiadzie, jestem wysoki i jak robię przysiad to pochylam się do przodu, staram się to kontrolować, są jakieś rady?? Może zmienić na fronty? 2. Wychodzenie kolan poza linie stóp, często spotykam się, że jest to złe co o tym sądzicie? 3.W wyciskaniu na barki kąt ławeczki 90'?? Osobiście wolę w niewielkim pochyleniu 100'-105' [...]

[...] czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka Ci znawcy tematu maja racje, ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba [...]

[...] mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. przemiane materii, tak wiec nie proponuje jej zadnych rewelacyjnych diet. Wystarczy ze sie dobrze odzywia i juz jest ok. Kiedys jak jeszcze mocno cwiczyla wygladalo to inaczej, choc zarzeka sie ze jak "mlody" bedzie troszke wiekszy to wroci do sportu. Na wstepie chcialbym [...]

[...] Trening Trening zrobiony w domu. Temperatura 10st, więc dałem radę pobiegać na dworze. Rozgrzewki przed treningiem mogę robić nawet jak jest zimniej, ale p treningu wyjść na 40 min aero gdzie temp jest poniżej 6-8 st, jakoś mnie odpycha. Do tego te ciuchy dla biegaczy nie ogrzewają w ogóle %-), więc ciągle [...]

[...] 6 serii po 10 powt. w zakresie 50 - 75 kg to da sie pieknie nogi zrobic - jak dla mnie to wystarczy. Do tego 3 serie sztanga na karku tez tak 60 - 80 kg i styka. Tak u mnie jest - a do tego w tym wieku przy takim trybie zycia i treningu nie wiem nawet czy jakos znacznie bym poprawil sie ale i pytanie po co ? Co to da ? Zreszta tutaj postepy juz [...]

[...] treningu 20g BCAA, po treningu 5g kreatyny i Cissus. Trening zacząłem o 8.15, po nim zakupy i ledwo dojechałem do domu, tak mnie ssało :). Co do ptasiego mleczka, na fotce jest pełna micha, której zjadłem połowę. Cała to niewiele ponad 1000kcal. Wszystko OK, ale coś mi ciągle żelatyną zalatywało. W domu nikomu nie podeszła taka słodycz. Pewnie [...]

[...] ciężko mi w takich chwilach… Fotek nie robiłem. Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) To ten drugi dzień, gdzie trening mi się popierdzielił w stosunku do opracowanego przez trenera. Tzn nie popierdzielił ten, ale wtorkowy, więc musiałem [...]

[...] przy wysokich temperaturach nawet zdrowe tłuszcze zmieniają się w tłuszcze trans, które wpływają na powstawanie blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Kolejność jest taka: surowe->gotowane na parze->gotowane w wodzie-> grilowane->pieczone -> smażone. A smalec to już w ogóle powinno się wykluczyć z diety, nawet jeśli osoba nie [...]

[...] mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe) 9) Na trica wybrałem wyciskanie francuskie i pompki w podporze tylem. Wersja francuskiego w lezeniu jest moim zdaniem lepsza od tej w siadzie, bo można wyizolowac konkretne glowy tricepsu. Te dwa cwiczenia będę wykonywac na zmiane. a) Wyciskanie francuskie sztangi giętej w [...]

[...] że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak wpadały cotygodniowo i utrzymywały ten metabolizm oraz poziom hormonów na w miarę [...]

[...] napisałeś wynika, ze chcesz przybrać na masie, ale zrzucić brzuszek, raczej mało możliwe, bo wiadomo, że podczas budowania masy zawsze rośnie brzuszek, mniej lub więcej, to jest nieuniknione... polecałbym najpier sie troche odtłuścić (najlepiej zajrzec do działy odzywianie) tam przeczytasz co i jak o prawidłowej dietce... co do samego planu: [...]

No niestety cenzura. Mnie zastanawia jedno, kiedy w końcu rolę się odwrócą. Prawica jest oskarżana o homofobię, skrajny nacjonalizm, rasizm, bycie skansenem z powodu konserwatywnych wartości, byciu nienowoczesnym. Tak jest praktycznie w każdym kraju Europy Zachodniej, USA, Kanadzie. Dlaczego prawicowcy mają uważać na każde słowo, aby nie urazić [...]

[...] wtedy edycja zdjecia na telefonie -> obrót tam o 360st (do tej samej pozycji) -> ponowne zapisanie i po wrzuceniu na forum powinno byc ok. Na kompie powinno wejsc tak jak jest zrobione zdjecie, może to jest zalezne od tego jak zdjecie zostało pierwotnie wykonane. Szczerze to ciezko powiedziec, kilka osób mialo z tym problemy. Dlatego ja nie [...]

[...] tradycyjne systemy sztuk walki i osiagnac dzieki nim wyzszy poziom umiejetnosci-oto droga geniuszu".Aktualnie tyczy sie to do twojego wykonywania JKD" Ale JKD nie jest tradycyjnym system SW, jest nieklasyczna naukowa sztuka walki. Bruce wyszedl poza pryzmat tradycyjnych SW, stad tez oparl JKD o nauke. ""Jeszcze raz [...]