co jest aby

Witam , mam pytanie wiec do zeczy: Coraz czesciej ludzie lacza cykle kreatynowe naprzyklad z czystym aakg( przedtreningowo). Jaki jest sens brania ich ? Mozna liczyc na lepszy przyrost miesni po takich substancjach typu aakg ? czy sa one tylko dla poprawienia komfortu treningow ? no i moze pomagaja bardziej zniszczyc tkanke miesniawa aby [...]

[...] ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty najlepiej, zacząłem robić brzuszki, za chwilę jak będzie cieplej mam zamiar biegać. W jakim czasie jest szansa na zrzucenie zbędnych kg?? Moja sylwetka wygląda mniej więcej tak : http://postimg.org/image/4da9kwhix/ http://postimg.org/image/4da9kwhix/ Proszę o pomoc, co [...]

Cześć, mam 26 lat i niestety dopadł mnie wystający brzuch (dosyć mocno). Reszta ciała jest normalna, lekko zatłuszczona, ale bez przesady. Szukam szukam i im więcej czytam to sam już nie wiem jak ułożyć sobie diete, przeglądam masę youtuba i forum ale jak już wspomniałem jeszcze mniej wiem niż na początku. Oto moje wyliczenia z kalkulatorów po [...]

Witam , jest to mój pierwszy post , napisze co mnie skłoniło do tego aby zacząć ćwiczyć. Wracałem z pracy , zatrzymałem się na światłach i zobaczyłem jak na chodniku leży człowiek w wieku ok 40 lat , "przy kości" i trzyma ręce na klatce , a przechodnie próbują mu pomóc. Zmieniło się światło pojechałem dalej , i uświadomiłem sobie że jeśli nie [...]

Witam! chcialbym zacząć od października trenowac Aikido, ale...No właśnie, jest jedno "ale". Wiele słyszałem o Aikido i najczęściej odradzano mi tę sztukę walki, jako że jest ona nieskuteczna. A właśnie o skuteczność mi chodzi. Podobno, aby odnosić zadowalające rezultaty w Aikido trzeba ćwiczyć jakieś 8 lat. To dla mnie troche za długo. Swego [...]

[...] -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Wszędzie w sposobie progresji piszą aby co tydzień dodawać ciężar. Problem jednak jest taki, że w jednym tygodniu robimy 2 x A i 1 x B a w następnym odwrotnie i tak na przemian. W związku z tym, raz płaska będzie miała dwa treningi - progres - jeden [...]

[...] czas na plecach )I teraz Korci mnie aby iść i ćwiczyć na siłowni ;) idę w czwartek do lekarza i on mi poweie co dalej robić . Jak by ktoś chciał by zrobić taką operację to jest ona możliwa w Warszawie na ulicy Płockiej to jest Instytut Gruźlicy i Chorób Płucnych tam robią operację metodą Nussa . A i jeszcze mam takie małe kreski moze ze 2 cm [...]

[...] siłownię, trenując zamiennie klatkę i biceps oraz plecy i triceps. Ćwiczenia wykonuję chatycznie naśladując współćwiczących ok. 1,5 godz. Za namową znajomego w mojej diecie jest sporo jajek, ryżu, makaronu, białego mięsa, czekolady. Dietę wzbogacam odżywkami - Magnum 8000, NitroBolonem-II i Dibencozide Force (wit. b12), stosując je wg. wskazań [...]

Witam chciałbym w czerwcu startować do sapsp jest tam test sprawnościowy 1000m 50m i drążek chciałbym sie do niego przygotować po przez siłownie siłownie będę miał dostępna cały tydzień wraz z bieżnia.Na drążku podciągam się 13 razy chciałbym ten wynik poprawić do 25 z biegami nie sprawdzałem ale jest nie najlepiej proszę o ułożenie jakiegoś [...]

Wczoraj wykonywałem cwiczenia na trica 4 powtorzenia z takim ciezarem aby osatatnie 10 powtorzenie wykonywac juz z ledwością dzisiaj gdy napinam tric, czuje leko bolace uczucie , jest to oznaka przetrenowania czy zwykle zakwasy ? co najlepiej brac aby to zaniklo to uczucie

Witam, jestem po 8 tygodniach przerwy od treningu ze względu na porwanie mięśnia piersiowego większego. Miałem zabiegi rehabilitacyjne - Mangetronic, krioterapie i TENS oraz stosowałem solcoseryl w zastrzykach (25 zastrzyków). Prawy miesień jest krótszy od lewego i czuć wyraźną różnicę w grubości przyczepu między jednym a drugim mieśniem. [...]

Witam. Mam ulozona diete redukcyjna ktora stosuje z malymi zmianami od miesiaca. Trening tez jako taki jest. Jezeli chodzi o suplementacje mam dosw. z HMB ktore biore od 1,5 miesiaca i zauwazylem spadek tluszczu(bicep-42-41cm) przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Wczesniej bralem HMB + Mono z czego bylem zadowolony. Moje pytanie odnosnie dodatkowej [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są ok Cel/problem/opis: Sprawdzenie diety. Dieta na mase. Proszę o sprawdzenie diety czy wszystko jest ok, czy coś zmienić etc. no i co dodać, bo chyba troche według kalkulatora brakuje. Współczynnik BMR 1917.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3307.88 Węglowodany 55% [...]

[...] badań, m.in prolaktyna, próby wątrobowe, androstendion, TSH i morfologia. Wspomniał coś o androtop, czyli żelu o którym już tutaj czytałem, jak i na innych forach, że jest drogi i fatalny, utrzymuje się mega krótko w organiźmie. Co chcę wiedzieć? Jak podejść do rozmowy z lekarzem, jeśli wyniki będą dobre, a testosteron w "normie, lecz [...]

[...] i jak się odżywiać. Prosił bym o pokazanie np. na zdjęciach czy na jakimś Filmiku, albo jako tako opisać. Chciałbym jeszcze uczyć się w domu jakiejś sztuki walki jeżeli jest to możliwe i czy macie jakieś pomysły proszę o napisanie. z góry dziękuje. Pozdrawiam Hexu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła [...]

Witam, pracuję fizycznie od kilku dni. O ile na początku zmiany jest wszystko w porządku, tak po 3-4 godzinach chwyt u mnie jest na tyle słaby że muszę odginać plecy do tyłu aby dalej kontynuować robotę(raczej wiadomo, potem zaczyna łoić krzyż). Moja praca polega na przerzucaniu worków z granulatem (20-23kg), z powodzeniem można to robić nie [...]

[...] zdrowja bardzo dobry , stała praca w restauracji . Chiałbym aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu dawek oraz odbloku . Przebute cykle 1. Solo metka 2. 2 lata temu cykl Test Enan + metka . Aktualna waga 80-81 kg nie jest to wybitna forma ale chciałbym to jak najlepiej dopracować i zmienić . Z góry dzieki za pomoc i sory za jakiekolwiek wpadki

Witam serdecznie. Chciałbym Was zapytać co poprawić, co dodać, co ująć. Wydaje mi się, że białka jest za dużo, ale to już zostawiam Wam ekspertom. Moim celem oczywiście jest masa. Ćwiczę 6x w tyg po 1h-1h30min. Mój wzrost 183cm,a waga 76 kg. BMR: 1795kcal Aby utrzymać wagę: 3481kcal Nadwyżka kaloryczna 15% 4025kcal Białko 25% 251g tluszcz 25% [...]

[...] 2 tabsy 10mg dziennie przez 4 tyg, na ten pierwszy cykl poszlo mi okolo 60 tab, tym razem cchailbym łyknac setke i oto pytanie czy przy moich wynikach i wadze moge brac 3 dziennie 10 mg? czy lepiej zostac przy 2 co jak co ale swoje lata mam i nie chcuialbym aby mi wyj***ło ginko na starosc prosze o pomoc i czy ryzyko jest duze. dzieki mordy

[...] ryże, kasze itd. Bardzo lubię chleb. Starałem się wybrać jak najzdrowszy. Jednak, ma on 8.1 błonnika w 100 gr. Błonnika mam dużo. Zastanawiam się czy nie za dużo. Zalecane jest 25-40 gr. Wieczorami w jelitach czuję już, że było go dużo. Zastanawiam się aby wrzucić jakiś inny rodzaj chleba. Nie będzie on niestety zdrowy, jednak wydaje mi się, że [...]