co jest aby

masti hehehehe tak - to sie sprawdza ale tylko te 1,5dnia w cigu tygodnia pozostale 5,5 a dokladnie 3dni jest rezim i to wielki rezim jak napisales - przez te 3 dni przygotowujesz organizm aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko [...]

[...] rano naczczo (czy po porcji bcaa)? aby zmaxymalizowac spalanie fatu a nie wykorzystywac wegle ktora wlasnie wypiles co do sesji cardio to knife zrobil fajny temat i tam tez jest wyjasniona sprawa cardio -> dlugie sesje vs krotkie im dluzsze sesje tym wieksze prawdopodobienstwo palenie miesni fatu tez - ale miesni tak samo nie wspominajac o [...]

[...] wstręt czuje kobiety. Ileż to kobiet, ach ileż, któż zliczy, Pragnąć dogodzić tylko swojej piczy, We własnych nawet myślach się nie przyzna, Że tylko*****em jest dla nich mężczyzna, Że cała radość w twardej, długiej pycie, A nikt nie myśli o tem, że współżycie Kobiet i mężczyzn, tej odwiecznej spółki Nie od jedynej zależy [...]

[...] spozywasz posilek bogaty w weglowodany (i bialko) przed czy moze popijasz w trakcie - te wartosci bede nizsze kolejna sprawa - nie kazdy dobrze toleruje takie wartosci jakim jest 1,2g/kgmc nie ma co sie oszukiwac - wciagniecie na raz 120g (u osobnika 100kilowego) ww prostych (czy jakiegos mixu) czasami dobrze sie nie konczy wiec wszytsko nalezy [...]

[...] ma na spalanie tkanki tłuszczowej? znikomy żeby nie napisać zerowy jak zaznaczyłeś progres musisz robić aby nie nastąpiła adaptacja - to o czym napisałem w temacie i to jest główny argument przeciwko kardio -> czas trwania! Nie samo kardio w sobie. Zaczynasz od 20-30minut średnim tempem i są efekty. Jeśli ktoś zaczyna z głową od tych 20-czy [...]

[...] kolejny - tak samo konczy sie trawic dopeiro pierwszy jakby 3h wystarczylo do strawienie i przyswojenie wszystkiego to wlasnie do kibla bysmy latali co 3-4h a chyba tak nie jest kolejny mit to ilosc bialka wiec mamy 6posilkow mamy spozyc ~200g bialka ma byc mniej wiecej rowno rozdzielone - wiec ile nam wychodzi? ~30g! wiec co - jesli zjemy 50g [...]

[...] ktory znajduje sie pod tym linkiem jesli ktos uwaza ze nie ma potrzeby spozywac nic chwile po treningu 2h po treningu 12h po treningu 24h po treningu bo w koncu synteza jest nasilona przez ~2dni -> to niech nie spozywa nic! Tylko niech znjdzie badania pokazujace ze -szybkosc uzupelniania glikogenu -szybkosc syntezy bialek miesniowych i [...]

[...] glikogenu tez mi kiedys poniektorzy pisali przerzuc 50% lub nawet wiecej wiegli z na pore zaraz po nie wiedzialem dlaczego - teraz wiem - miedzy innymi dlatego reszta jest wyjasniona w innych badaniach w tym dziale napisze Ci tak jesli chodzi o DT to wegle powinny isc - zaczynajac od najwazniejszych pro: -zaraz po treningu (szybkie wegle) [...]

[...] 40kg, mam wrażenie, że w każdym treningu, wykonuję je inaczej niż poprzednio Wyciskanie leżąc: 32 kg, do niedawna przy opuszczaniu sztanga bujała się na boki, teraz ruch jest płynniejszy, ale trudno mi mówić o możliwości dodania następnych kg. Wyciskanie stojąc: 5 tygodni i dopiero zaczynam być w stanie wykonać zamierzoną ilość powtórzeń [...]

[...] był między innymi legendarny Jack Dempsey, który uważał, że osoba taka jak Liston nie zasługuje na pojedynek o zaszczytne miano czempiona. – Dempsey? Kim on jest żeby mówić o mnie źle, jeżeli on sam sprzedawał walki! – grzmiał Sonny, przypominając, że były mistrz (1919-1926) był oskarżony o "podłożenie [...]

[...] okres czasu beda dostepne aminokwasy bcaa,eaa - mozna porownac wlasnie do hydrolizatu - mniej wiecej tyle samo czasu potrezbuja aby dostac sie do krwi z kolei leucyna jest tzw. sygnalizatorem-mowi komorkom miesniowym o dostepnosci,ilosci i jakosci aminokwasow - wiec im wiecej leucyny tym lepiej - dlatego takie proporcji suplementow bcaa a [...]

[...] kazdy moze napisac ze moze jesc 12posilkow w ciagu dnia po 200kcal i tez bedzie si a nawet najlepiej badania badania! liczy sie bilans laczny-calodzienny nie nowie ze 3 jest lepiej niz 6 czy 6 jest lepiej niz 3 ale czesto czesc opini bierze sie z wnioskow/obserwacji/ankiet ludzi odzywiajacych sie takim sposobem a nie innym problem w tym ze [...]

[...] posiłek(a wcześniej były 3-4 posiłki z pełnym BTW), bezpośrednio po treningu nie ma potrzeby dodawac węgli do WPC. Ale czy sytuacja nie będzie wyglądać inaczej gdy jesteśmy na LC w IFie? Wtedy poziom glikogenu ogólnie jest niski, a trening dodatkowo go jeszcze obniża. Czy w takiej sytuacji, gdy po treningu wypijemy samo WPC, czy nie [...]

potrzebne - konieczne sa eaa neaa - endogenne nie sa potrzebne - bo organizm sam sobie je potrafi wytworzyc jest wytlumaczona roznicas w temacie EAA vs NEAA jesli bierzesz cale bialko - np. wpc czy wpi czi wph - tam znajduja sie wszystkie aminokwasy i w zaleznosci jeszcze jakie bialko wybierzesz zawartosc moze byc rozna i tak jak piszesz - 20g [...]

nie jestem biochemikiem wiec Ci niestety nie rozpisze kazdej z mozliwosci bialko aby moglo ulec syntezie potrzebuje 24kcal (1g bialka) ale czy tylko weglowodany dostarczaja energie? zawsze duza czesc bialka zostanie "zmarnowana" (jesli to tak mozna nazwac) jakies ~50% jest zamieniane w glukoze! czy chcesz czy nie chcesz jakby bylo tak [...]

[...] BCAA pomiedzy seriami? dajmy na to mam dostarczyc 10g BCAA w trakcie trwania calego treningu i spozywam miedzy seriami proch/kapsy aby summa summarum pod koniec wyszlo te 10g. Jak sie na to zapatrujecie? po co łykać kapsy/tabsy miedzy seriami jak można rozpuścić w 1-2L wody 10-20g bcaa i jest tak samo a nawet lepiej (bynajmniej ja tak robie)

z antyoksydantami jest ciezka sprawa (i nie tylko z nimi) jedne badania mowia o multum korzysci\ gdzie inne przecza o ich wlasciowsciach co do ALA - na tym samym forum http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/ala_anabolic_fat_loss;jsessionid=C418F25593BE8C7739B4BC7BEF1EF244-he.hydra [...]

[...] obliczen dokonalem i wyszlo cos takiego dawka amino w przykladowym eaa (w porcji 10 g) MNIEJ WIECEJ odpowiada dawkom aminow w 20 g czystego bialka z koncentratu roznica jest taka, ze w koncentracie sa jeszcze dodatkowe aminy ktorych nie ma w eaa czyli tak jakby bialko bylo nieco "bogatsze" niz eaa, bo zawiera jeszcze dodatkowe [...]

Masz wyszczególnione bcaa i eaa. Co do funkcji nie będziemy się rozpisywać, bo nie o tym temat, a pisać można by książki o tym I tak, białko to jest związek z dużą ilością aminokwasów w cząsteczce /aby związek można było nazwać białkiem musi zawierać przynajmniej 101 aminokwasów/. Najprościej mówiąc, białko to dom, a aminokwas cegiełka, która go [...]

[...] raczej bym obwinił aktywność bakteri gnilnych w jelitach których aktywność toksykują organizm cp wy na to ? Nauka i SCD Żeby zrozumieć jak dieta działa ważną rzeczą jest zrozumienie procesów jakie zachodzą w jelitach, innymi słowy DLACZEGO dieta jest skuteczna. "Nie wolno nam nigdy zapomnieć, że cokolwiek pacjent zjada, a czego [...]