[...] wlasnie nam ogladajacym i trenujacym przekazac: -wartosci jakie mozna wyniesc trenujac! W kazdej jednej sztuce walki moze odnalesc cos dla siebie nie jeden czlowiek - i to jest wlasnie piekne Ale dlatego tez mamy tak nie wiele naprawde dobrych uczniow sztuk walki - bo nie kazdy z nich jest wstanie dostrzec wiecej niz jedna rzecz.. Najwazniejsza [...]
[...] jak wyżej juz wspomniano to tutaj redukcja jeszcze musi trwac bo masz zbyt duzy poziom BF aby myśleć o nadwyżce , kwestia tylko jak wyglada redukcja aktualnie bo jednak już jesteś kilka miesięcy a do tego jeśłi masz niskie kcal to wnet i tak tzreba będzie zrobic przerwę , dobrze by było jakbyś napisał ile wynosiło twoje zero kaloryczne , ile [...]
Twojego planu sam bym nie zastosowal i nie polecam Tobie, jest niespecjalny choc dazysz go sentymentem. Aby byl sensowny wymaga przebudowy szczegolnie w ilosci serii i cwiczen na male partie i przy treningu plecow. Skozystaj z czegos gotowego - za pare miesiecy bedziesz wiedzial co na Ciebie dziala i ulozysz nowy, uwazam ze duzo lepszy, plan.
[...] na czekoladę. Poznanie swoich słabych punktów (które wcześniej doprowadziły do nadwagi) i znalezienie metod pozwalających na opanowanie zachcianek, w dłuższej perspektywie jest bardziej opłacalne niż rygorystyczne liczenie kalorii itp. Liczenie kalorii nazwałabym leczeniem objawowym (bo pomaga tylko na czas, kiedy je stosujemy), a wypracowanie [...]
[...] , ale muszę stwierdzić że w wersji chmurowej i gaśnicowej Grenn wywołuje na tyle silny efekt inhalacyjny , .ze około 20 osób kaszlało . Ja tam jestem odporny na gaz o słabym efekcie inhalacyjnym , niektóre osoby też , ale w dzisiejszych czasach jest dużo osób alergicznych które mogą kaszleć i [...]
widze zatem za miales to samo co ja :))) ja to mialem jakos we wrzesniu i do tej pory jest gites ale tez najadlem sie strachu bo z glowa nie ma zartow...ja smarowalem jakims fastum, dala m itez leki na rozluznienie miesni gladkich ale ich nei bralem i po jakis 2 tygodniach wszystko wrocilo do normy... u mnie neurolog od razu mnei uspokoil i [...]
Dobra rozumiem, wszystko się powoli ogarnie. Dziś byłem na zakupach. Najchętniej bym nie jadł prochu ale praca tego wymaga... Co do twarogu wiem, że nie jest najlepszy ale pije go jako shaka z bananem (zawsze mogę dorzucić otręby) mają dużo białka i węgli. Co do kreatyny myśle aby brać non stop (bez przerwy) 5g w nietreningowe 10g w treningowe. [...]
RAF: I w tym moja przewaga ze aby miec swoja druga polowe to musze miec 2 lub 3 kobiety. No widzę u Ciebie jakieś poligamistyczne zapędy. Pamiętaj w Polsce jest to surowo karane (i przy obecnej ekipie rządzącej surowo przestrzegane) Myslisz ze po co ja cwicze? Nie chcesz chyba by dobiła do setki. Fitnesska Ci chyba wystarczy. Chyba że [...]
Co Ci dolega Przyjacielu? Ciekaw jestem ile dni po zastrzyku robiłes badania i jaki masz poziom testosteronu.Nieraz wspominałem że wazny jest stosunek test/E2 ale tobie chodzi o schudniecie poprzez redukcje estradiolu.Wiec tak: nie moge wchodzic w kompetencje lekarza który Cie prowadzi tym bardziej że nie wiem co Ci dolega. Ta dawka jest według [...]
[...] pączki rodzince.... pewnie jednego chapne..... Kessik, czy to Ty pisałaś o pączkach pieczonych ? Jak masz sprawdzony przepis to zapodaj proszę. Wiem,że w necie tego trochę jest, ale zawsze co wypraktykowany, to pewniejszy ... Prosiłam faceta, aby mi kupił czekoladę fistaszkową, bo wraca ze stolicy, a tu u nas jej nie ma. Powiedział,że nie, bo [...]
[...] ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? Jeśli chodzi o dietę czyli prócz śniadania reszta jest w miarę ? Oraz masz jakiś pomysł co by zmienić produkty ale aby dalej zostal to shejk ? Dobry pomysł z tymi pompkami wsumie od razu lepiej je polepszyć ponieważ pompek [...]
baraqda: na tym etapie , w którym jestes plan Weidera ogólnorozwojowy na 3 dni bedzie dobry ten dla sredniozaawansowanych jest juz cięższy bo na 4 dni i grupa 2 x tyg ale mocniej niz w wersji dla początkujących ja bym ci polecał albo to co Rork ,albo ten dla początkujących skoro na razie nie miałes postepów to bedzie dobry wybór ,przy czym [...]
możemy się spierać jakie możliwości ma Rasiak, na co go stać ... a na co nie ma szans to jest zdrowe ... sęk w tym aby ta krytyka była konstruktywna i z szacunkiem bo mówimy tu o Grzegorzu Rasiaku piłkarzu, reprezentancie Polski i w końcu o człowieku...
[...] nie znaczy,ze masz zmieniac dotychczasowa koncepcje o 180st,rozumiesz!? stosujesz taka metodologie,ktora sprawdza sie(dziala) w Twoim i TYLKO w Twoim przypadku. u Ciebie jest to 3-way split,czyli podzial na 3 czesci kazda trenowana raz na tydzien. wiec zawsze mozna oprocz typowej zmiany parametrow(serii;powt.),cwiczen,poeksperymentowac z [...]
[...] idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie sily na tluszczach i weglach Ja sam jestem teraz na tlusczach i jakos masa idzie ładnie - druga sprawa ze nie zalewam sie wodą tak jak na weglach i juz zapomnialem co to głód... i co ciekawsze - co to [...]
No więc tak - kolka nie ma nic do HRmax, a ściślej jej pojawienie się nie oznacza że wysiłek jest maksymalny. Podobnie, niemożliwy jest wysiłek dwudziestominutowy ze 100% HRmax (patrz rysunek powyżej). Subiektywne odczucia to jedno, a rzeczywistość to drugie - prawidłowo prowadzony test mający ustalić HRmax sportowca nigdy z reguły nie przekracza [...]
[...] siłowni co wiedzę zawdzięczają plotkom i kolorowym pisemkom w których i tak czytują podpisy pod zdjęciami. Jeżeli twój cel to masa mięśniowa to wydaje ci się, że ten plan jest dobry. Na początku z pewnością odniesiesz rezulaty ALE WIESZ DLACZEGO ? Narzucając mięśniom ostry poziom treningu zmuszasz ich do silniejszej nadkompensacji włókien [...]
Etyczne badanie nasienia Według większości statystyk problem niepłodności dotyka około 20% małżeństw w Polsce. Jednakże stwierdzenie, że para jest niepłodna nie jest szybką i prostą diagnozą. Prowadzi do niej szereg badań rozciągniętych w czasie na miesiące, czasem lata. Ogromna ich większość dotyczy kobiety. Przychodzi jednak moment, że [...]
QUEBLO bo ja taki wykańczacz jestem. Mój kiero mawia że wstąpiłem tam gdzie wstąpiłem aby utrudniać życie przełożonym. PS. Wk....a mnie jak z braku dobrej woli (bo z przyczyn merytorycznych trwało by to co najwyżej 1 godz.) nie jest tak jak powinno być. U siebie nie raz się z tym spotkałem i mi się to bardzo nie podoba.
Wiesz co Sobesciak, piszesz, że nie rozumiesz kobiet, ja zresztą też. Po przeczytaniu listu naszej miłej iwOOni zaczynam jednak wieżyć w to co pisze Shinain o oporach kobiet przed siłownią. Jest to zresztą jeden z wielu listów w tym dziale pt: "co mam ćwiczyć, ale tylko bez siłowni bo nie chcę aby mi mięśnie urosły" No to ja na to tak: [...]
Pszczyńska Akademia Sztuk Walk
