co jest aby

[...] się, uda Alexxy skoro już ci się nie podobają z powietrza co się nie zrobią, na to potrzeba ciężkie pracy. Nie ma czegoś takiego, że nadrabiasz trening. 3 razy w tygodniu to jest tyle ile potrzeba, ale trzeba to dobrze wykorzystać. Wykombinuj porządny, ciężki trening na wolnych ciężarach i wystarczy ci 40 minut, a potem nie będziesz miała siły [...]

[...] pełnowartościowy posiłek - właśnie jego zadanie miał spełniać posiłek VI, który w zamierzeniu ma być spożywany na około godzinę po posiłku V. Ale namieszałem ;p Bezpośrednio na noc przyjmować miałem porcję odżywki białkowej. Jeśli mój sposób myślenia jest błędny - proszę popraw go :) Pozdrawiam PS. Czekam jeszcze na innych pomocnych ludzi ;]

MUTRA - JESLI TWOIM CELEM JEST RZEZBA TO MUSISZ POLOZYC NACISK NA DIETE ORAZ W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRENING (JESLI NIE CHCESZ TRENOWAC CALEGO CIALA - GORACO NAMAWIAM - PAMIETAJ A TYM ABY W TYM CO CWICZYSZ ZACHWOWYWAC POPRAWNA FORME RUCHU, ORAZ REGULARNA PROGRESJE W CIEZARACH) W TWOIM PRZYPADKU (ZWLASZCZA ZE CWICZYSZ TAK JUZ OD 2 LAT) NIE SADZE ABY [...]

Witam. Mam 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i [...]

Witam. Mam 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i [...]

[...] pigulki, zacznij jesc normalnie (zgodnie z obowiazujacymi na sfd zasadami ;-p ), a jesli juz chcesz jesc dropsiki to stosuj jej w ilosci zminimalizowanej. Ponadto aby cokolwiek stwierdzic, nalezalo by zapytac jaki prowadzisz tryb zycia, co trenujesz, ile i jak intensywnie, jaka jest twoja dieta i w jakiej kondycji jest obecnie twoje body

[...] się z tym sprzętem a szkoda, ponieważ może to być jedno z najlepszych ogólnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Trening na takim krześle nie należy do najłatwiejszych ale jest bardzo skuteczny. Kładzie nacisk przede wszystkim na dolne części mięśni brzucha ale też na górne ma to zazwyczaj miejsce przy zwiększaniu pochylenia ciała Na pewno [...]

[...] diety to nie ma sensu kupować . A więc tym samym na dietę mnie nie stać - przecież nie poproszę mamy aby mi kupiła to to i tamto bo jeszcze mam dwoje rodzeństwa a z kasą nie jest łatwo : P. Owszem byłem w robocie ale tylko kilka dni, ponieważ niestała więc kasy sam nie wytrzasnę i u mnie w mieście o takową trudno a 10h za 5zł/h nie mam zamiaru [...]

[...] max 5. +21min rower spełzłam Wrażenia: czuję się sfilcowana po treningu B8-) Wypróbowałam chipsy kapuściane by Arphiel. Debiut okazał się lekko "przypieczony"ale fakt jest taki, że smakują rewelacyjnie i już wiem, że od tego momentu stanę się ich fanką;-D Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kapusta włoska, pieczarki, rzodkiewki Przyprawy: [...]

mrozer program,ktory wstawiles jest kiepski-mowiac bardzo delikatnie. ...i wcale sie nie dziwie,ze taki maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych [...]

Ej niech zgadne zyjesz w dzilnicy starszych kobiet w przytulnym domku z 2 rodzenstwa albo na wsi?Widac ze nie wiesz jak to jest wiec nie bede sie z toba spierac fakt te 2 punkty sa czule ale nie az tak aby zakonczyc walke (co do jajek to tak) ale z nosem polamanym da sie walczyc a odpornosc na ciosy daje ci adrenalina ktora jest w chwili walki (to [...]

powiem ci tak, każdy organizm jest inny i w moim przypadku to bylo też inaczej ponieważ musialem uważać aby nie zepsuć formy zbyt duzo ilościa wegli wiec normalnie jadlem 3,5 worka ryzu to przy ketozie zeszlem do 1 torebki na dzien po czym przy ladowaniu zjdalem po 5-6 workow na dzien. nie robilem wyliczen tylko robilem to na czuja. Co do wody to [...]

Ta dieta jest nadal kiepska.. Bulgur to pszenica, wiec słabe żródło ww... Piszesz, że LC jest drogie a masz w diecie halibuta i łososia...To, że chcesz robic LC na chudym miesie i tłuszczu roślinnym , to bład, bo nie liczyą się tylko ilości białek i tłuszczy, ale rodzaje kwasów tłuszczowych. Carbo na redukcji? To zupełnie nielogiczne. Przeczytałeś [...]

[...] wreszcie zwyciężyć. Wspominałem już w czerwcu, że gdzieś muszą zostać przyłapani. Jak nie przed igrzyskami, to w Pekinie. Dla trzykrotnego mistrza świata Iwana ta wpadka jest kompromitacją, a Wadim ma dożywotnią dyskwalifikację, gdyż miał już pozytywny wynik kontroli w 2000 roku przed startem w Sydney, gdzie zdobyłem złoty medal [...]

[...] z publicznością w rodzinnym mieście pożegnała się w pierwszym tygodniu czerwca. Jak wyznała, ze sportu nie zrezygnuje i zamierza startować w biegach ulicznych. "To jest moje życie, moja pasja. Niestety, teraz musiałam zrobić przerwę, ale kiedy wszystko będzie dobrze, na pewno powrócę do aktywności, w tym do udziału w biegach ulicznych. [...]

[...] szynki lepiej już jakieś mięcho z kuraka. Najlepiej jakbyś sam sobie gotował ponieważ to sklepowe takie wychodzi dość drogo. Czyli jedzenie węglowodanowych na noc nie jest złe ? Jeżeli się lubi można jeść ? Współczynnik BMR 1784.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2766.47 Węglowodany 55% 1521.56kcal = 380.39gram Białko 15%% 414.97kcal = [...]

[...] drugie przed sd musisz wyliczyć maxy dla kazdego zakresu powtórzeń czyli dla 15, 10, 5. co to znaczy ze mniałes problemy z cięzarem? Poprostu wybierasz ciężar taki którym jest w stanie wykonać 15 powtórzeń dla kazdego cwiczenia, które masz zamiar wykonywac, tak samo wyliczassz dla 10tek i 5tek. Potem przez dwa tygodnie stopniowo zwiększając [...]

[...] wszyscy sterydy brali znacie tego co w telezakupach sokowirówke reklamuje jeszcze byk a lat z 80 ma i super wyglada zobaczcie na te zdjęcie gdzie on podnosi tą sztangę ona jest specjalnie wygięta ze ruch obnizania i podnoszenia jest krótszy do tego dochodzi mostek itp to wszystkie zabiegi aby podniesc jak najwiecej ! Zmieniony przez - majma167 [...]

Weekend to picie i grilowanie, bo życie jest za krótkie aby być ciągle na diecie Więc może temat kontrowersyjny: Fitmax jakie masz zdanie na temat okazjolanego picia alkoholu? Załóżmy 2 scenariusze co "zdrowsze" 2-3 razy w tygodniu 2-3 piwka czy 1 w tygodniu konkretna ilość konkretnie oktanowa Oczywiście mówię o 99,9 forumowiczów czyli [...]

[...] pelni racji, ja po prostu pisze jakie sa logiczne nastepstwa naszych rzekomych praw obywatelskich....Jest to jednak calkowita sciema, nie ma zadnej demokracji...policja nie jest po to aby nas chronic, ale przesladowac. Truizmy...powstanie jednak ruchu spolecznego ma tylko taka zalete, ze wtedy musza otwarcie przyznawac ze maja argumenty [...]