Ziombelek(Dr.Arnigiusz)

Generalnie całe przygotowania od strony treningów wyglądały podobne jak w okresie budowania masy mięśniowej z tym że na ten czas włączyłem sesje aerobowe które zmieniały się pod względem czasu ich wykonywania.
Co do ostatniego tygodnia przed zawodami to początek to wprowadzenie do stanu ketozy a następnie ładowanie węglowodanami pod koniec tygodnia przy odcięciu od soli.
Na tydzień przed zawodami wyłączyłem aeroby ponieważ strasznie męczyły nogi a to z kolei zaburzały separacje na nich

Ile węgli spożywałeś podczas ładowań ,tak mniej więcej na kgmc ?
Wodę odstawiłeś na 24h przed zawodami czy później ?

powiem ci tak, każdy organizm jest inny i w moim przypadku to bylo też inaczej ponieważ musialem uważać aby nie zepsuć formy zbyt duzo ilościa wegli wiec normalnie jadlem 3,5 worka ryzu to przy ketozie zeszlem do 1 torebki na dzien po czym przy ladowaniu zjdalem po 5-6 workow na dzien. nie robilem wyliczen tylko robilem to na czuja.
Co do wody to tak, odstawilem na 24 godziny lecz nie calkowicie