co jest aby

[...] pracyi i pieniędzy więc trzeba było wybrać inna drogę... Teraz na końcu redukcji robię 3 lekkie treningi fbw i 3-4 normalne posiłki- to co lubię. zero kardio. Kluczem jest ujemny bilans kaloryczny i siłownia aby podtrzymać mięśnie- wcale nie trzeba się katować aby uzyskać taką formę jaką obecnie mam. [...]

[...] chce walki z Alexandrem Volkanovskim Po kolejnym imponującym zwycięstwie z Renato Moicano na gali UFC Fight Night 144, były mistrz wagi piórkowej Jose Aldo pokazał, że wciąż jest liczącym się graczem w swojej dywizji. Po dwóch porażkach z Maxem Holloway’em w walkach z którym stracił tytuł mistrza, a następnie przegrał rewanż, stoczył dwie [...]

[...] sobie radza z danym ciezarem. - hmm. po co zostawiać/zwiększać ciężary?(tak z tego fragmentu wywnioskowałem). wystarczy, jak zmieni się ćwiczenia. samo zmienianie ciężaru jest błędnym kołem na dłuższą metę. teraz dlaczego miesnie maleja. kiedy miesnie juz nie rosna z przyczyn wymienionych wyzej i przystepujemy do "pseudoredukcji" [...]

[...] firma MOD nie mogła stawiać na żadne kompromisy. Od początku było jasne, że ten nóż musi być drogi. Zależnie od wersji kosztuje w USA od 250 do 350 dolarów - co nie jest małą sumą. Ale technologia (dokładność obróbki cyfrowej rzędu 3 mikrony) i najlepsze materiały kosztują... Ostrze: Wybrano doskonałą stal 154CM o doskonałych parametrach [...]

[...] boleć i z tego co się oriętuje to nie stwierdzono medycznie aby glukozamina w jakikolwiek sposób pomagła. Nie ma takiej substacji która mogła by wywołać wzrost chrząstki- podobno. Ale może w jakiś tam sposób pomag.. ja przestałam na to pieniądze wydawć. Po jakimś czaseie samo przeszło. Napewno najważniejsza jest technika i wzmacnianie mięśni

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

Wyniki to dla mnie tylko dodatek tak naprawdę, cel był i jest zupełnie inny - naprawienie się, co już w dużej części się udało przez naturalny i spokojny trening. Kręgosłup nie boli, w kolanach rzadko strzela, barki nie dają się tak we znaki, przykurcze powoli znikają i mobilność się poprawia. Tak z innej pary kaloszy - kilkoro moich przyjaciół [...]

[...] sztangielek poziomo 7/8/9/10/11 5.Prostowanie siedząc 2 sztabki, stały ciężar 6.Pompki na poręczach tricepsowe 6/6 Komentarz Wyciskanie nagrałem, wydaje mi się, że jest całkiem w porządku z techniką. Wykroki dają popalić nawet na tak niskim ciężarze. MP na 15 powtórzeń na pewno powinienem zaczać od niższego ciężaru. Sztangielki poziomo [...]

[...] dolegliwości. Leczone było wszystko etapami, na ten moment zostały problemy z mobilnością, wzmocnienie ciała i nauka prawidłowych wzorców ruchowych. Większość tego już jest opanowana w zadowalającym stopniu, część zupełnie zlikwidowana więc nie jest tak źle ale jednak trzeba się mocno pilnować bo zaniedbanie czegoś będzie skutkowało [...]

[...] Was już mnie zna choćby z mojego udziału w mistrzostwach na Mr.SFD, ale tym którzy jeszcze mnie nie znają chciałbym się przedstawić. A więc nazywam się Dawid Geler ,na sfd jestem znany pod pseudonimem „Giszman”. Mam 28 lat, na co dzień mieszkam i pracuję w Irlandii, od 16 roku życia ćwiczę kulturystykę a od dwóch lat [...]

[...] od siebie to dwie rzeczy.Mianowicie w posiłku po treningowym raczej wybrałbym białko o jak najmniejszej zawartości tłuszczu oraz jak najbardziej lekko strawne.Odpowiedź jest jedna PIERŚ Z KURCZAKA i to najlepiej gdyby była gotowana lub grilowana, gdyż musisz zadbać o jak najszybszy transport tych składników odżywczych do mięśni.Staraj się [...]

[...] Posiłek 4 - 18.00 Bezp. PO treningu – 5 gr BCAA + 5 gr Glutaminy + szejk i tu od jakiegos czasu mam MASS XXL (mam ost 1 kg)– 50 gr (czuje ze wiecej jest za duzo) – ale czuje ze zaczyna zalewać troszke i tu mam pytanie – chciałbym kupic HARD MASS 2,8 kg i brac 50 gr po ? 1. czy będzie lepiej [...]

Maja-> Nie zgadzam się z przedmówcami, że syn nie powinien grać w piłkę, LARS jest naderwany a nie zerwany. Skoro kolano jest stabilniejsze niż zdrowe to nie widzę problemu. LARS jest o wiele wytrzymalszy niż naturalny ACL, więc nawet jak 30% włókien jest naderwane to będzie wytrzymalsze niż pobrany przeszczep. Z tego, co rozumiem to przy okazji [...]

TREC Isofaster jest łatwo rozpuszczalnym koncentratem służącym do przygotowania napoju izotonicznego o orzeźwiającym pomarańczowym smaku. Specjalnie dobrana kompozycja składników energetycznych oraz elektrolitów została tak opracowana, aby błyskawicznie i skutecznie gasić pragnienie oraz zapobiec odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. Isofaster [...]

[...] DOBRALES CIEZAR !) ze moglbys zrobic kolejne powtorzenie, ale wysiadly ci przednie aktony barkow - nasuwa sie pytanie - co zrobic ? Skoro robimy mase to zmniejszanie ciezaru jest idiotycznym pomyslem - w koncu zmniejszymy ciezar TYLKO PO TO zeby barki wyrobily - klata pozostanie ciagle niedostatecznie pobudzona. Co robic ? Przerwac trening ? NIE, [...]

[...] skupić się na nogach, może dodac gościnne występy na siłowni, aby troszkę podziałach na sownicy ..hm... Do przemyślenia.... Co do planu treningowego... Myślę ze zmiana jest zbędna z kilku powodów: to za wcześnie na ocene czy plan jest ok, po drugie kiedy rozpoczynamy trening na nogach bardziej się na nich skupiam, rozgrzewa wydaje mi się [...]

[...] to tylko w pierwszym tygodniu odczuwałem zmęczenie potem już było lekko...Zawsze myślałem, że trzeba porządnie dostać po nogach aby coś konkretnego osiągnąć. Jeżeli plan jest zły to może ktoś jest w stanie go poprawić. Trenowałem 2 razy w tygodniu + 3 razy siatkówka Mój cel Chę odbudować wyskok po kontuzji z większym wynikiem niż poprzednio. [...]

Tak? Wielu zawodników dąży do zwarcia. Poza tym skoro w dystansie jest bezpiecznie, to jest tak również dla przeciwnika. Jakieś macie tam dziwne teorie. Tak. Mówię o czołówce np Conor Mcgregor, zresztą vto samo było bare knucklr boxing. Jeśli chodzi o walkę w dystansie to dlatego atakujesz gdybprzeciwnik robi krok lub wmanewrowujesz go żeby [...]

leon18 - domysliliem sie o co Ci chodzi, ale od redukcji jest dieta, a trening silowy (brzucha, klatki, posladkow) jest po to, aby ROZBUDOWAC miesnie. nie redukujemy sie treningiem silowym. bedziesz mial ujemny bilans - obwod w pasie spadnie obojetnie czy bedziesz cwiczyl brzuch czy nie, bedziesz mial znacznie dodatni - wzrosnie bez wzgledu na [...]

[...] 130g z marchewką + pomidor 6. Jajecznica z pomidorami na maśle + bułka razowa + pół kostki twarogu + 30g orzechów. 3x kap magnezu + 2x kap omega 3 + 1x kap cynk. Dieta nie jest mocna - tzn wiem , że na niej nie zmasuję się , gdyż nie ma KCAL na + ale jem i ćwiczę sobie póki co w ten sposób. Nie mam aktualnie funduszy aby wejść na dobrą dietę [...]