co jest aby

[...] 5x165, WL 3x95 (trening nóg zawsze trochę olewałem, przyznaję się bez bicia) Witam wszystkich który to czytają. Kilka ważnych informacji: - nie, nie zrezygnuje z biegania - jest mi to potrzebne i to nie jest czysto hedonistyczna pobudka - pracuje w systemie 24, czasem 12, a czasem nawet 8 godzinnym. Na noce i dnie. Czasem w tygodniu robię blisko [...]

[...] do motywów zawartych w utworach i ich krótki opis (np. motyw domu, ojczyzny, miłości itp) oraz znanych, ważnych, jak i niewątpliwie przydatnych cytatów !!! Oczywiście jest zrobiony dokładny spis treści (TimesNewRoman rozmiar czcionki 3), malutki, który wskaże wam temat jaki szukacie, w przeciągu 1minuty !!!!!!!!! Czcionka jaką są pisane [...]

[...] niniejszego posta i o pomoc w skomponowaniu zdrowej, zbilansowanej diety. Przeczytałam masę artykułów na tym forum dotyczących odchudzania, ale przyznaję, że to wszystko jest dla mnie kosmicznie trudne. Dodatkowym problemem jest moja praca - 9 godzin codziennego siedzenia w biurze, gdzie zasadą jest odżywianie się z doskoku w wolnej chwili [...]

Słyszysz krzyk. Głośny krzyk. Przeraźliwe wycie, jak by kogoś obdzierano ze skóry. Przechodzą Cię dreszcze. Gdzie ja jestem, co się ze mną dzieje? Nagle uświadamiasz sobie co tak naprawdę się dzieje. Co jest twoim priorytetem, obowiązkiem. Podnosisz się z łóżka, przemykasz szybko obok łóżeczka aby czasem mały Bobuś Cię nie zobaczył i nie zaczął [...]

Witam wszystkich. To jest moj pierwszy artykul w ktorym chcialem poruszyc tematyke techniki wykonywania cwiczen na zlozone grypy miesniowe. Czym jest dobra technika?? Jest to sposub poprawnego wykonywania danego cwiczenia. Kiedy dobrze wykonywalismy poprawnie technicznie cwiczenie? wtedy gdy podczas skupienia jestesmy w pelni skoncentrowani na [...]

Poniżej zamieszczam już osławiona dietę cud na masę Może to uświadomi ludziom, że nie warto za to placić Dieta jest sprzedawana jako wielka REWELACJA na Allegro )) 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie [...]

[...] co o nim sadzicie? PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE SPOSOBEM NA ROZBUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ l JAKOŚĆ MIĘŚNI. Problem odżywiania, stosowania właściwej diety w sporcie wyczynowym jest przedmiotem wielu badań i eksperymentów. Wiadomo bowiem, że wysokie wyniki i sprawność fizyczna zależą głównie od wartościowego i odpowiednio ułożonego programu [...]

[...] mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam tendencji do duzych przyrostów 9:00 1 śniadanie w kolejności (myślę ze ma znaczenie): pomarańcza 100g, rodzynki 10g chleb zwykły [...]

[...] PO TYM BRZYCH MACIE LEPSZE NIZ PO 10 TYG DIECIE POLECAM!!! 1377857 (9:41) poco proteiny poco sterydy czy nie lepiej dojsc do sukcesu bez uzywek one pokazuja jak slaby jestes naprawde Ja (9:41) to nie sa uzywki tylko wspomagacze Ja (9:42) nasilaja moj bilans azotowy Ja (9:42) bez tego bylbym dozo slabszy Ja (9:42) to wymyslili ludzie dla [...]

Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]

[...] czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim największym problemem jest talia i [...]

OTWARTE WYZWANIE BTT DO BRAZIL DOJO Luis Roberto 'Bebeo' Duarte ktory jest jednym z zalozycieli BRAZILIAN TOP TEAM, rzucil otwarte wyzwanie nowemu teamowi mma: BRAZIL DOJO zalozonego przez Wallida Ismael'a oraz Antonio Inoki'ego. "Przez ostatnie kilka tygodni bylismy atakowani przez pana Wallida Ismaila. Sposob w jaki Ismail prowadzi swoj biznes [...]

[...] się, czy dam sobie z Tym radę. Czy kiedyś z tego wyjdę. No i jadłem sporo, przytyłem 6kg w 3.5 miesiąca. Na dziś dzień ważę 63kg przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że jestem chudy, ale ja nie chce byc już gruby... Chcę miec umięśniona sylwetkę, byc silny, miec wyrzeźbiony brzuch, oraz widoczne mięśnie. Mój brzuch odstaję od reszty ciała, [...]

[...] wiele problemów z sylwetką i kondycją, i potrzebuję pomocy ekspertów. Może najpierw napiszę jak się tu znalazłem. Mimo, że mam 16 lat, wiem, że to forum ma długą historię, jest tu wiele znawcow i generalnie jest nr 1 w Polsce. Skąd? A no miewam bardzo dużo problemów ze zdrowiem, i przeszukując internet tysiące razy natrafiałem na to forum i to [...]

Każdy z nas pracuje nad tym, aby posiadać świetną definicję mięśni. Podczas redukcji tłuszczu zalecane jest aby dieta była na minusie kalorycznym. Najlepszym wyjściem jest stopniowe obniżanie kcal, np. co tydzień o 100kcal. Co zrobić gdy dojdziemy do minimum a tłuszcz, który zalega na naszym ciele uparcie nie chce z niego zniknąć? Kolejne [...]

Witam nazywam się Adam! Chyba dobrze dodałem temat? Jak tak to dobrze . Waze ok. 86 kg przy wzroście 196 , jestem lekko przygarbiony (barki idą trochę do przodu) chciałbym też temu zaradzić, a prostowanie się nie jest takie łatwe . Na czerwiec mam już przygotowany lekki cykl z testosteronu,deki,mety,winstrolu + odżyweczki jednak chce wrócić do [...]

[...] na pytanie:dlaczego warto uprawiać sport,męczyć się i pocić? Pod pojęciem sportu należy rozumieć uprawianie różnych form ruchu dla ogólnej sprawności i zdrowia, co jest dostępne dla wszystkich bez względu na wiek i płeć. Inna sprawa to sport wyczynowy,pogoń za medalami i rekordami,który w wielu wypadkach powoduje przewlekłe kontuzje, [...]

[...] twarogowy, i wszelkiego rodzaju przetwory mleczne (bez których większość nie wyobraża sobie dnia) - nie są dobrym źródłem białka. Jest na to kilka powodów. -W białku tym jest przewaga frakcji białkowej laktoglobuliny, a pierwowzorem, czyli idealnym dla człowieka jest laktoalbumina (która również występuje mleku krowim, lecz jej udział jest [...]

[...] życia, ale bez zbędnego gadania staż jakby zliczyć to około 2.5-3 lata. Niestety bez diety i efekty były, ale mizerne wiadomo. Jestem przekonany, że coś robię źle gdyż jest to moja pierwsza redukcja. Produkty na których bazuję to: Białko: Pierś z kurczaka, jogurt naturalny, serek wiejski, mleko uht 1.5%(od 0,5 do 1l dziennie bo Linda [...]

[...] zwyczajne podjadanie, głównie słodyczy, przekąsek. Sama waga jako tako stoi średnio na 82-5kg, reaguje wzrostem tylko jak sie prowadzę naprawdę źle np. przez miesiąc i to jest OK. Nadszedł czas abym jednak zrzuciła kolejne kg - chciałabym aby "stała" na 70-75kg. Jaki mam plan: Trening: 3x w tygodniu Joga (insensywna dla mnie, tj. puls 130-170, [...]