[...] 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) pare slow o ukladzie,kolejnosci cwiczen. najciezsze cwiczenia na poczatek-bo jestesmy "swiezi" i mozemy wlozyc max wysilku oraz koncentracji. cwiczenia na gore ciala zostaly poprzeplatane antagonistycznie-zapewnia to lepsze dozowanie [...]
powiem ci że wiem o co ci chodzi do tej pory czułem obydwa i mogę powiedzieć że każde z nich jest poprostu odpowiedzią na inne bodźce , a zwłaszcza jeśli chodzi o ciężar - a może nawet przedewszystkim kiedyś używałem mniejszych ciężarów i tak jak arnold przykazał , pompowałem i jeszcze raz pompowałem - efektem tego było niesamowite i doś długo [...]
[...] co dokładnie masz na myśli z tym tricepsem ? małą ilość, złe ćwiczenia ? - na tą chwilą musze takie ćwiczenia, bo mam lekką kontuzję nadgarstka po upadku na boisku i nie jestem w stanie robić sztangą bo nie mogę za bardzo nadgarstka wyginać... docelowo chcę robić francuskie leżąc i ewentualnie coś do tego więc zwiększyć ilość powtórzeń 12-10 [...]
[...] powoduje raka prostaty, co nalezy zastosowac by obnizyc ryzyko wystapienia, obecnie mam zly stan skóry, trądzik i na klatce piersiwej kilka tluszczakow leczze sie na to u dermatologa mam obwy aby na saa stan mojej skórry sie nie pogorszyl, wiec co proponujecie ? p.s sory za literowki mam znaki poprzestawiane w biosie raz jest dobrze, a raz zle
[...] to w ten sposób. Jestem mistrzem wagi półciężkiej, dopóki ci dwaj nie będą walczyć. Jeśli więc mistrz wagi półciężkiej straci swój tytuł wagi ciężkiej i powie: „Poczekajcie, jestem gotów bronić mojego pasa”, będziemy mieli do przeprowadzenia kilka rozmów.” Warto przypomnieć, że niedawno szef UFC Dana White mówił, że Daniel Cormier jest dla [...]
Założenia Twojej diety, czyli ilości składników odżywczych i rotowanie źródłami makroskładników wyglądają prawidłowo. Jak najbardziej warto jest zamieniać najważniejsze ich źródła, po to, aby w odpowiednim stopniu ją urozmaicić. Z tego, co piszesz, jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym dwa miesiące. Pamiętaj, że nie można redukować w [...]
[...] takie wielkie mordy że z wiadra się nie napiją, ale znam też takich co po metce lub omie wogóle nie byli nalani, a wręcz przeciwnie, pocięci. Napewno odpowiedni dobór SAA jest sprawą indywidualną - zarówno ilości jak też różnorodności środków - i każdy powinien eksperymentować sam lub pod okiem fachowca - oczywiście z umiarem - aby poznać swój [...]
[...] jaki ciężar ma być w którym tygodniu, bo nigdy mi się to nie sprawdza. To jak dla mnie zawsze ładnie wygląda na papierku i przy założeniu, że człowiek każdego dnia jest w świetnej formie. Nie raz już się tak "przejechałem" na wyciskaniu, które idzie mi wyjątkowo topornie. Niby tutaj wpisuję regularny progres, a bywa tak, że mogę 105kg [...]
[...] chciałbym porównać swoje wyniki z innym. Wiadomo, że każdemu wyjdą różne wyniki. Interesuje mnie głównie różnica powtórzeń między pierwszą serią a ostatnią. W moim przypadku jest dosyć duża, bo aż 11. Myślę, że na podstawie wielu różnych wyników, będę mógł wysunąć wiele ciekawych wniosków. Ten test tak na dobrą sprawę nie jest wcale głupi. [...]
[...] Wy sku**syny to widzieliście, ale nieważne. Kopnął mnie w moją cholerną nogę i od tamtej pory to nie było w porządku. Nie mogłem złapać rytmu. To była kontuzja, ale chyba jest w porządku. Mam ładne małe rozcięcie, którego nie widać, bo mam najlepszego chirurga plastycznego na świecie, dr Grega, który założył mi kilka szwów. Więc mam jakieś [...]
Zasadniczo trening szybkości składa się z trzech elementów: treningu szybkości właściwego, treningu czasu reakcji i treningu wspomagającego. Faktem jest, że szybkość jest chyba najtrudniejszą do kształtowania cechą motoryczną, niemniej - daje się, choć w pewnym zakresie tylko. Podstawowa zasada - bardzo krótkie serie (niektórzy autorzy podają [...]
[...] to ulozyc tylko ze ja sie na tym nie znam obliczylem sobie tylko dzienne zapotrzebowanie kalori. a mam taki program "dziennik posilków VITALMAX v. 2.00 " i tam jest do wpisania waga i ilosci bialka weglowodanow i tluszczy na kg masy w gramach trzeba wpisac i niewiem jak to obliczyc skad mam to wiedziec?? a co myslicie o takim czyms [...]
[...] treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest nie do oszukania i kilka dni myślałem co zrobić, żeby miało mało kcal i najlepiej jak najwięcej białka, no i wymyśliłem takie coś tylko nie wiem jak to nazwać, [...]
[...] kolanami ustapil. Nie wiem co i jak, przeszlo. Jednakze powrocil bol w prawej pachwinie, przywodziciele. Palacy bol, pieczenie. Nie ma reguly kiedy. Zaobserwowalam ze czesto jest to kilka godzin po treningu albo wieczorem. Z tym ze nie trenuje nog, zawiesilam bieganie i inne aktywnosci ktore angazuja konczyny dolne. Jedynie chodze. Trenuje [...]
[...] obydwu wyciągów co od razu przekłada się na mniejszy cięzar jak widac. Dwa pierwsze sa takie same bo zapomniałam zmienić i poczułam dopiero przy końcu serii, że to jest to samo ale nie wariowałam. Ostatnia seria to raczej walka żeby mnie nie wciągnęło na górę - więc myślę że będzie z czym walczyć a obciążenie wygląda realniej niż [...]
Kończy sie 3 tydzień. Co do skutków uboczynch to jestem wiecznie nie wyspany ale praca dwuzmianowa. Zauważyłem również że jak podam testa razem z trenem w jednym dniu to jestem stasznie nerwowy aż mnie rozsadza od środka i sen jest strasznie nerwowy. Ogólnie w nocy czesto sie budze aby oddać mocz. Potliwość na treningu wnormie przy areobach sie [...]
[...] sprawy W izotoniku chodzi o odpowiednią proporcję węglowodanów i wody. Muszą być one zmieszane w taki sposób, aby gwarantowały jak najszybsze przyswojenie i to właśnie to jest najważniejsze w napoju izotonicznym. Wszelkie dodatki witaminowe to tylko wzbogacenie napoju przez producentów i ściema marketingowa. A skoro nie ma różnicy to po co [...]
[...] przeskoczył byś wysokość 120 cm........super - ale pod okiem trenera, który pokazał by Ci najbardziej efektywną technikę przesoczył byś 200 cm ......... po to jest to forum aby UŁATWIAĆ..... abyś nie zrobił sobie krzywdy swoimi eksperymentami........moim zdaniem powinno się podziękować za przekazywaną wiedzę ..... ale może sie [...]
[...] ten temat, a tu całkiem spora aktywność :) Psychika ma bardzo duże znaczenie. Fajne przykłady podajecie. Pozytywne nastawienie to podstawa. A co do szamanów to prawdą jest, że rytuały jakie odprawiają, czy triki jakie stosują nawiązują do wyzwalania mocy tkwiącej w organizmie, czy psychice. Bywa też inaczej. Czytałem o pewnej historii jak [...]
kulturystyczny Trądzik Bez wątpienia niekwestionowany lider na liście najpopularniejszych schorzeń posterydowych jest trądzik kulturystyczny. Jeżeli większość młodzieży boryka się z trądzikiem na skutek naturalnego wzrostu poziomu androgenów we krwi, to trudno sobie wyobrazić, aby uciążliwe zmiany skórne ominęły dziewiętnastolatka, który serwuje [...]
UFC 230: Cormier vs Lewis
