[...] Kulturyści przeważnie zakładają PAS po to aby podczas ćwiczeń mieć jak najmocniej ściągnięty brzuch albo zrobić tak aby brzuch jak najmniej na treningu pracował. Na scenie jest potrzebna jak najmniejsza talia (do dziś Piotrkowicz z tym walczy). Też jest taka opcja ,że przeszkadza im pompa prostowników. Po jednym ćwiczeniu nie są w stanie zrobić [...]
tylko zobacz z jego 1 opcji która podał to w 1 tygodniu podał by 800 mg testa aby potem docelowo zejść do mniej niż 500 tygodniowo.Co innego jest wchodzenie w cykl frontem a co innego jest dawanie krótkich estrów na kicka
Aha chciałbym też zacznaczyć, że moim celem nie jest szybko schudnąć po tej diecie, ale zmienić swój sposób myślenia o jedzeniu, przykład ?? Kiedyś dziennie spożywałem, około :4000Kcal, a niekiedy nawet i 4500Kcal. A teraz 1500Kcal, natomiast inaczej patrze na produkty spożywcze w sklepie, kiedyś byłem głodny, to do lodóki, po np. coś słodkiego, [...]
A i co do Żydów. Nie jestem antysemitą. Żyd to też człowiek a ja jako katolik nie uważam ich za gorszych ani tym bardziej podludzi... mimo wszystko z historii polski jak i tego co się dzieje obecnie można parę rzeczy wywnioskować o syjonistach (nacjonalistach żydowskich). Mam tu na myśli: wojne z palestyńczykami gdzie izraelici mordują setki [...]
Tak ale z TSE spokojnie daje rady z taką ilością a bez to jest naprawdę ciężko :) Co do bcaa i białka ok czyli tak bcaa przed i po aerobach a białko po siłowym tak ? I jakie białko zapodać typowy izolat czy jakąś mieszankę np X5 protein z Olimpu ( zresztą teraz pije to białko po siłowym ) A co z L-Karnityną ? Zdaję sobie świetnie sprawę że dość [...]
[...] przede wszystkim za przyjęcie zagrywki, a dopiero w drugiej kolejności za atak. Pan też widzi się w takiej roli? Chciałbym pomóc też w ataku, bo dobrze się ostatnio czuję i jestem chyba w formie. Dostosuję się jednak do zadań, które wyznaczy dla mnie Raul Lozano. Trener kadry ma na pewno swój pomysł na dobre wykorzystanie moich umiejętności. [...]
Jeet Kune do wyraża się wtedy, kiedy każdy nasz ruch wyprzedza ruch przeciwnika, co za tym idzie, że każdą potencjalną próbę ataku należy przewidzieć i wyprzedzić. to jest pewien szczyt w Jeet Kune Do. Do tego każdy powinien dążyć. Grappling można by powiedzieć jest w dolnych poziomach piramidy JKD. Należy się doskonalić w takim kierunku, aby [...]
[...] nie wie co taka osoba czuje. Alkoholik uzalezniony od alkoholu wie, ze alkoholu musi unikac, ale osoba uzalezniona od obsesyjnego objadania jak ma unikac jedzenia skoro jedzenie stanowi środek aby mozna bylo przezyc? Naprawde jest ciężko z tym walczyc wierzcie mi... dlatego zalozylam tu konto, by szukac wsparcia i pomocy w wytrwaniu swojego celu
Wiecie, wiedza nie zależy od tego ile kto wziął - czy uważacie naprzykład, że podwórkowy koksiarz wie więcej na temat testosteronu od endokrynologa? Wiedza jest nabywana wraz z teorią, praktyka zaś miażdży idealizm i zwiększa krytycyzm (chyba że ktoś pomija wszelkie badania itp. wtedy może brać, czuć się świetnie i do czasu cieszyć się zdrowiem, [...]
https://i.imgur.com/3ywRo5o.jpg Bellator Yoel Romero jest spragniony rywalizacji i zapowiada powrót do akcji jeszcze tego lata Były pretendent do tytułu wagi średniej UFC, a obecnie zawodnik Bellatora Yoel Romero mówi, że chce „zabić kogoś” w swoim debiucie w organizacji jeszcze tego lata. Romero został zwolniony przez UFC na początku tego roku w [...]
[...] próby zwycięstwa w swoim debiucie w Bellatorze, fani MMA nie słyszeli zbyt wiele o Yoelu Romero, ani o jego planach na przyszłość. Prezydent organizcji Scott Coker uważa, że jest kilka opcji dla Romero (13-6 MMA, 0-1 BMMA), który zbliża się do swojej drugiej walki w Bellatorze. Romero dołączył do Bellatora jako zawodnik wagi półciężkiej po [...]
[...] każdego możliwego ćwiczenia, z tego co rozumiem ten obrazek opisuje ćwiczenie w którym z leżenia podnoszę nogi i tułów tak aby kolana dochodziły do klatki piersiowej? Jedno jest pewne że basen bardzo łagodzi mi ból Czy mogę biegać? Kiedy będę mógł wrócić do normalnych treningów? Czy sam basen np. trzy razy w tygodniu powinien mi zaleczyć tą [...]
[...] nie boli jakoś strasznie to nie wybieram się dać się pokroić:) Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem przyodę z siłownią - pytałem kilku rehabilitantów i masażystów i opinia jest jedna - jedyne co mogę to ćwiczyć na poziomej ławce z nogami w górze tak aby kręgosłup przylegał do ławki. Czyli generalnie jedynie klata mi zostaje chyba. Pytanie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwicze całe gram w piłkę nożną i tez dostaje w kość z brzuszkami a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;D Mase nabiera sie dieta. Ale tez nie rozumiem o co Ci do konca chodzi tym "a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;"
siemanko. Tak jest napisane, czyli coś w tym musi być.. Mi stuknęła osiemnastka i jeden cykl mam za sobą (niestety z fazą nasycenia, szkoda tej kreatynki, ale oczywiście dowiedziałem się po fakcie,że tej fazy się raczej nie robi a jak już to bardzo znikomą). W sumie wiek to jedno... ale dochodzi również staż, czyli ile czasu już dzielnie [...]
[...] zarzucano Vitkowi po walce z Byrdem. Z tą siłą pojedynczego uderzenia trochę przesadziłem ale Vitaly na pewno nie należał do pięściarzy ,którzy głaszczą... Ja również nie jestem wielbicielem Klitschków ale Vitkowi nie można zabierać tego co królewskie. Cenię go i stawiam zdecydowanie wyżej od jego młodszego brata. Vitek to twardy skurczybyk. [...]
Witam Ludzie nareszcie trafilem we wlasciwe miejsce! Glosu ty tu jestes wielkim ekspertem wiec mam pytanko Chce kompletowac sprzet ale kupowanie wszystkiego nowego to raczej wykracza poza zasobnosc mojego portfela. Co z uzywanymi rzeczami np. oferowanymi na allegro? W jaki sposob dobrac odpowiedni sprzet, co bys polecal? Jak kupowac pianke bez jej [...]
czyli z tego co rozumie to trening jest dobry ? nie poprawiając jeszcze dokladniej nasuwa mi sie myśl aby dodac do każdej z grup jeszcze po jednym ćwiczeniu i w prowadzic serie lączone a móglbys nakierować gdzie
Tak! Używając wykrzykników w pewnym sensie krzyczysz, ale nie denerwuj się już widzę, że Ci to nie służy. Kto to jest Paweł Filebron wiem lepiej niż ty. I widzisz Stary, mojego zdanie nie zmienię, uważam, że przysiady ze sztangą przy dużych obciążeniach powodują kompresję kręgów po długotrwałych, częstych ćwiczeniach, a tym samym [...]
[...] niż przy pojedynczych ćwiczeniach liczy się tu jakość każdej poszczególnej fazy ruchu. Nie opłaca się wymyślać najbardziej wyszukanych compounds. Oczywiście kreatywność jest cechą pożądaną, lecz zawsze powinniśmy preferować to co wykonalne i nie ryzykować niepotrzebnych eksperymentów Budowa ćwiczeń Łącznie przedstawiamy sześć single [...]
Na jaką partię zagłosujesz?
