co jest aby

I oc ja teraz pocznę... Intuicja mi podpowiada, żeby katować więcej Spróbuj więc. Kulturystyka to sport bardzo indywidualny i mało jest "prawd stałych". Frank Zane ponoć robił po 30 serii na grupę mięśniową i jakoś żył. Oczywiście nie znaczy to, że TY masz się rzucić i robić po 50 serii (aby być lepszym od Franka :P ) tylko po prostu - [...]

Siła jaka znamy z siłowni i innych sportów jest prawie całkowicie bezużyteczna w BJJ. Jest pewne przełożenie ale wystarczy odrobina techniki aby to zneutralizować. Tak samo jest w innych sportach. Kiedyś gdy grałem na wysokim poziomie w koszykówkę i brałem w przysiadzie 120kg przy wadze 80kg miałem więcej siły w przepychaniu się pod koszem niz [...]

[...] co czuje takie mozna to nazwac nieco absurdalnie: promieniowanie w reku, promieniowanie sily... Brzmi to nie doslownie ale to chyba najlepsze slowa aby oddac to co sie dzieje po kreatynie, jesli o trening boksu chodzi. Czy po dluzszym stosowaniu rzeczywiscie poprawi sile ciosu, to sie okaze. Poki co nie jest zle...Stosuje zalediwe 2 tyg nie cale

[...] wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni? 1. Tak jak myślałem. 2. A to nie jest górna granica? Jem obecnie ok 2g/kg i fatalnie się to odbija na hmmm atmosferze, że tak to "ujmę". Maks 1,5 nie wystarczy? 3. Jakie źródła tych węgli najlepiej? Owsiane, [...]

[...] innych czynników pozwoli uzyskac nam odpowiedż co do objętości i intensywności treningu osoby. 5 nie unoś się bo nie ma sensu. krytykę przyjmij z pokorą. ja udzielam rady nie kłócę się z ludźmi masz uzasadnioną odpowiedź chopć głównie skierowana jest ona do autora tematu aby wiedział co jeszcze nusi podać jeśli chce uzyskac konkretnej odpowiedzi.

Witam wszystkich ....ema.... sledze forum od jakiegos czasu ale to jest moj pierwszy wpis.. Tez interesuje mnie jak powinienem cwiczyc aby rozbudowac sie troche.. ogolnie nie narzekam..jestem szczuply..ale swoją sile posiadam:) trenuje koszykowke w klubie-silownie mamy bardzo zadko:( co mnie bardzo smuci - dlatego staram sie cwiczyc w domu kiedys [...]

Hmm no więc chłopaki jak wiadomo siłownia jest bardzo potrzebna w koszykówce(wiecie aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 [...]

Sam trening 100 pompek nie jest dobrym treningiem dla budowy siły a szczególnie masy mięśniowej. Trening siłowy powinien wyciskać 100% z mięśni, aby był progres w sile i przyrost w masie. Oczywiście niezbędne są w miare przyzwoita dieta obfita w białko oraz wystarczająca ilość snu. Co do samego treningu pompek polecam robić go metodą armstronga. [...]

Si2uiel-jak zrobisz te 3 serie aby walnac nowy rekord na treningu rób poźniej piramidke w dół po 8 powtórzeń i wtedy mozesz walnac i 6 serii jak dasz rade.Ale najważniejsze sa te trzy pierwsze serie a wlasciwie ta trzecia -która daje (co jakis oczywiscie czas )nowy rekord,a ta piramidka poźniej jest po to by przepracowac klate . marcopolo

[...] lepiej by bylo aby Twoja kobieta o "koksach" dowiedziala sie od Ciebie a nie od osob trzecich - to i tak wyjdzie na jaw . A co do 3 tabl. branych przez 12 dni to jest to naprawde calkiem sporo - ja bym na twoim miejscu ograniczyl dawke 3 tabl. jedynie do 7 dni - w sumie to nie mozesz byc nawet pewny, czy Twoj organizm bedzie w stanie [...]

[...] z drugiej lipa co się stało z Thompsonem którego też lubię... generalnie szok, też nie spodziewałem się takiego rezultatu. Raz po raz zawodnicy udowadniają że może lepiej jest walczyć w swojej naturalnej kategorii wagowej zamiast się katować cięciem wagi aby walczyć z mniejszymi Z tym byciem pałą oczywiście żartowałem 8-) Aa no i jeszcze [...]

[...] bo dostane bana , ale uwazam ze to najlepszy motywator dla tych co mowia ''ze nie moga'' bo mama itp ... Kolego... Chcesz schudnac az 16 kg. Ok. Prawdopodobnie ta waga jest skutkiem zlego jedzenia (za malo posilkow,smazone itp) oraz malej aktywnosci. Musisz sobie zadac pytanie jak to naprawic, zapytales tutaj na forum. O to moja zwiezla [...]

Ale ja nie byłem na żadnej redukcji, a nie nie byłem na głodówce po to aby zrzucic bf. Po prostu miałem taki tryb życia że mało jadłem. Według mnie ten bf nie jest na tyle duzy żeby z niego schodzić, pobędę na masie myślę do stycznia/lutego i wtedy redukcja dopne ile mogę. I ile podbijałeś tych kcal co te 3 tygodnie około?

[...] dupska nadal leci, jednak chciałbym maksymalnie przyśpieszyć ten proces. Może zmiana posiłków na jakieś inne, bo od 3 miesięcy wpierdzielam to samo właściwie PS. Tussipect jest teraz na receptę? Ostatnie 2 tygodnie można na efie podjechać, nic się nie ma prawa stać przez tak krótki okres czasu, zważywszy na to że nie mam zamiaru przekraczać 3 [...]

mam pytanie - czy CKD jest bezpieczna dla układu hormonalnego, jeśli robi się częste ładowania? mam zaburzenia hormonalne i nie chce jeszcze bardziej namieszac w organizmie, a chcialabym przejsc na CKD, a raczej na wlasna wersje tej diety. Czy, jesli chcialabym zgubic troche tluszczu przy niskim %bf, to tylko restrykcyjny CKD wchodzi w gre? dodam, [...]

[...] nie pozwoli, by biec; marszobiegi na poczatek nie sa niczym zdroznym co do biegoow - zerknij roowniez na www.bieganie.pl /to serwis dla biegaczy/ z jazda na rowerze jest troche latwiej - w pewnym sensie wymaga mniejszego wysilku; podobnie jak z bieganiem - na poczatek co droogi dzien; po co masz sie zniechecac? :) aha - i nie nastawiaj [...]

192 cm 75 kg spalanie fatu dziwnie to brzmi ale wiadomo w tym sporcie masa nie jest mile widziana, co do suplementacji cykl można jechać ponad pół roku, codziennie 5g kreatyny może być po treningu co do BA to w podzielonych dawkach po ok 2-2.5g 2 x dziannie, mrowienie moze być nie przyjemne. Jak np zawody będą tuż tuż to na ok 2 tygodnie przed [...]

[...] ze nasi tez robia postepy.Ja w poprzednich swoich wypowiedziach nie tykam zawodnikow PFTSD,lecz polemika szla na temat "Markosa" z tym ze w tej chwili on nie jest godny mojej uwagi.Widze ,ze jestes nielicznym tu dyskutantem ,ktory w miare spokojnie podchodzi do tematu.Jak widac PFTSD posiada czterech jak zdazylem zauwazyc [...]

[...] Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby [...]

nieprawdą jest że niećwiczący wyciskają swoją wagę - jedni nie wyciskają nawet połowy, inni 2 x tyle tak więc nie przejmuj się Piotrek tylko ćwicz - przerwy tym krótsze im mniej powtórzeń w serii zrobisz, nie mierz ich z zegarkiem, nie ma takiej potrzeby na tym etapie jak złapiesz oddech wracaj do ćwiczeń i tyle, zawsze stataj się aby trening [...]