obwody

blad moze tkwic w tym, ze zajecia wymienione przez ciebie sa bardzo czesto prowadzone nazbyt intensywnie; nie waroonkooje to odpowiedniego do spalania tk. tlooszczowej hr /heart rate/; efektem tego jest ograniczona oxydacja tlooszczu, a poprawa wydolnosci organizmu, usprawnienie ukl.sercowo-naczyniowego etc.

imho powinnas rozejrzec sie za zajeciami typowo skierowanymi na ksztaltowanie dolnych partii ciala, typu bbs, abs, fat burning

dodaj tez regoolarna jazde na rowerze badz biegi w tempie ok.65-75% max hr przez min 40 min.
trening silowy jest roowniez wskazany

resume - najlepszym wyjsciem bedzie polaczenie odpowiednich aeroboow i treningu silowego


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-10-11 19:25:36

Aha. Dziękuję bardzo za pomoc :) Powiedz mi jeszcze tylko, czy ta jazda na rowerze (lub biegi) to powinnam robić codziennie czy co drugi dzień? Z jaką częstotliwością, bo z kolei nie chcę nóg umięśnić, tylko wyszczuplić.

nie biegaj codziennie, jesli nie robilas tego regoolarnie; najprawdopodobniej szybko wtedy sie zniechecisz
powinnas przygotowac twooj organizm /nogi/ do zwiekszonego wysiłku; na poczatek niech beda to treningi ok. 25-30 minootowe 3 razy w tygodniu - z czasem wydloozysz ich trwanie... nawet do godziny :) poczatkowo zapewne mozesz miec problemy z ciaglym biegiem - nie wahaj sie energicznie maszerowac, gdy w jego trakcie zabraknie ci sil/kondycja nie pozwoli, by biec; marszobiegi na poczatek nie sa niczym zdroznym

co do biegoow - zerknij roowniez na www.bieganie.pl /to serwis dla biegaczy/

z jazda na rowerze jest troche latwiej - w pewnym sensie wymaga mniejszego wysilku; podobnie jak z bieganiem - na poczatek co droogi dzien; po co masz sie zniechecac? :) aha - i nie nastawiaj zbyt doozego obciazenia ;)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-10-11 19:39:49

Tak też zrobię Dziękuję Ci bardzo za pomoc, od jutra zaczynam. Zobaczymy co z tego będzie )
Jak mi się coś uda wywalczyć, to dam znać czy zadziałało )
Buźka i pozdrawiam :)

daj znac
i powodzenia zyczymy

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jeszcze raz bardzo dziękuję :) Miło tu wpadać na forum, bo to mnie mobilizuje do pracy nad sobą :)

i dobrze
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

na odchudzaniu sie nie znam najlepiej.
wg mnie sposobem na to jest, wykonywanie kilku (np.5) cwiczen w danej sesji treningowej, w cwiczeniu duzo serii (np.5-6) a ilosc powtorzen-duza,do zmeczenia. obciazenie podczas tego treningu-male.
podsumowujac-cos w stylu treningu na rzezbe.

pozdrawiam

trening na rzezbe o ktorym mowisz dns - to mit
roznie dobrze w okresie rzezbienia moze to byc trening na mase
pozdraiwm

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Witam ponownie <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Odgrzebałam, przepisałam <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112466
Pozdrawiam
Amazone

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness =====
================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl