co jest aby

[...] jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego wnikną nam do krwioobiegu po kilku godzinach, zatem bitwa o "tuż po" czy tam "pół godziny po" jest dla mnie niezrozumiała... 2. Ryż trawi się w 2h jak napisał w jednym z postów Michał. Niektórzy jedzą tuż po treningu celem uzupełnienia glikogenu. I znów ten sam [...]

[...] się ten pieprzony koronawirus – pojechać tam i trenować tylko po to, by znów poczuć się lepiej i zmienić środowisko. Nie mogę powiedzieć „tak” lub „nie”, ale trenuję i to jest dobre uczucie”. Jak większości świata, Gustafsson utknął w zamknięciu w swojej rodzinnej Szwecji, podczas gdy świat próbuje powstrzymać pandemię koronawirusa. [...]

Z Kasią będę współpracować, więc pociągniemy to co się poniszczyło ;-) Za co z góry dziękuję, booooo...jest przed nami, przede mną kupa roboty. Ale wiem, że z czyjąś pomocą dam radę, bo pomóc sobie, to w moim przypadku błądzenie ...całkiem po omacku ;-) Dlatego z polecenia Justyny zaufałam Kasi ;-) Od dziś makro : 1740kcal, 120B, 170WW, 65T. [...]

[...] przedramiona na początku od podciągania chciało rozsadzić Miska w miare, trochę mało mięska - poprawię się:) dziś w sumie trochę warzyw udało mi się dorzucić także nie jest źle od jutra już mozarelli definitywnie nie będzie - zapas na małą chwilę orzchów różnej maści (choć pewnie średniej jakości:P ) [...]

>To w dowolnym sporcie (wykonywanym porzadnie a nie na odwal) >nie przyklada sie uwagi do pracy ciala? Też, ale to jest na trochę innej zasadzie. W sporcie przede wszystkim chodzi o efekty, w jodze - o świadomość. A poza tym, w sporcie nikt nie dba np. o ustawienie rąk, trzyma je się tak, aby jak najmniej przeszkadzały, czasem pomagały przy [...]

[...] W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko + po treningowe coś + węglowodany też (trzy ostatnie [...]

[...] NEAT można było dodać od 200-900kcal (dla endo zalecane 200-400) więc początkowo dodałem tylko 200 (bałem się że będzie mnie podlewać). Jak się ważyłem w poniedziałek niby jest 81kg (więc 1kg do przodu) ale jutro zważę się na wadze, na której ważyłem się na początku dziennika i napiszę co i jak :-) Osobiście dziewczyna po 2 tygodniach [...]

[...] stopniu bo jakoś chodzę i nie boli ciągle :-) Tak czy siak lekarz dał już skierowanie do szpitala na artroskopię kolana (termin 28.05.2013 %-) ). Na szczęście powiedział, że jestem młody i pewnie do tego czasu mi się samo wszystko naprawi jak nie to zrobimy zabieg. Jest też mniej optymistyczna wersja, że jak spuchnie noga, nie będę mógł jej [...]

[...] wiec bede wdzieczny za korekty oraz zapraszam do dyskusji). Istnieje kilka sposobow pomiarow (a raczej okreslania punktami) "jakosci" bialka. Jednym z nich jest slynne BV czyli "wartosc biologiczna" (ang. Biological Value). Jest to poprostu liczba okreslajaca stosunek azotu (kazde bialko go zawiera wiec tak najlatwiej [...]

[...] ARLI dla tego ze mam juz sporo czasu w szafce - kiedy wyszedł PA to sobie kupiłem cały zestaw. NxLabs tylko w treningowe - e ze chciałem bardzo wypróbowac ten zestaw wiec jest teraz. Z supli miałbym tylko ARLI a "lubie" wszelkiego rodzaju dopalacze przedtreningowe. ...wiem ze ilosc robi wrazenie dla niektórych. Ale - tak jak [...]

m0rcin jestem jestem - albo praca albo test - a znajac mnie jakbym właczył kompa a raczej wszedł na fora to by mnie nie było przez kilka h - wiec gdy pracuje ograniczam do minimum swoje wypowiedzi....... czytam moze ale nic nie pisze. SharkMen prawda ale dopiero za rok - tak sie stało ze mój stary superwisor mnie nie lubiał za bardzo i przeniósł [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Paulo-Costa-1024x594.jpg Fot. UFC „Adesanya jest niczym. Jest najbardziej haniebnym mistrzem, jakiego kiedykolwiek widziałem” – Paulo Costa nie szczędzi słów krytyki pod adresem mistrza Paulo Costa nie był pod wrażeniem pojedynku w obronie tytułu wagi średniej przez Israela Adesanyę na UFC 248 i obiecuje, [...]

nie obrażaj nikogo bo ban ! tak to groźba To nie jest sport ? A co to jest ? Nie ma żadnego bardziej wymagającego sportu niż kulturystyka ! Nie ma , może jest coś na równi. Ale Tyle czynników wpływa na ten sport że jest u mnie numerem jeden ze wszystkich mi znanych. Trzeba się zaangażować na 200% we wszystkich dziedzinach życia aby osiągnąć [...]

mam takie samo zdanie jak dead_LIFT... a jak ktos twierdzi ze jest inaczej to chyba mu sie fora po***aly albo jeszcze nie zaczail ze sam siebie kompromituje, z powodu tego co robi sam zachowuje sie jak pannienki na miss, nie brzmi teraz troche pedalsko?to jest sport jezeli podchodzisz do tego jak do sportu, to jest pedalskie zajecie jezeli to [...]

a jakiś cel przyświeca? oprócz tego żeby przeżyć pierwsze treningi? jakiś start się kołacze? bo podobno pamięć mięśniowa jest i oddaje co dzicy zabrali w all inclusive %-) i michę trzymaj :-DTrzeba bardzo się starać aby była pamięć mięśniowa. Trzymaj michę aby Ci jej nie wyrwali - cały cywilizowany świat tak robi :-).

a więc tak podsumuwujac ten cykl jestem zadowolony na 7/10 co do tescia to moim zdaniem zaniozne tam jest stezenie :-) co do treningu nie mam zarzutów, leczy bark który dawał mi silne znaki nie pozwolił wejsc na duze ciezary na barki i klatke :-/ wymiary przed cyklem: ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm [...]

[...] wdzięczny za wszelkie wskazówki dot. tego ćwiczenia.Co poprawić,czego nie robić itd. Takie moje spostrzeżenie że z pudła wstaje mi się lekko ale kiedy dolna powierzchnia ud jest na wysokości mniej wiecej 1/2 ,może siadu 1/3 siadu wtedy jest wyraźny opór.Jak już minę ten punkt to łatwo prostuję nogi. Nie wiem czy to odpowiednie ćwiczenie na [...]

[...] krążąca wokół, a że biegamy pośród drzew, to ryzykować nie chcieliśmy, tym bardziej, że Marta straszyła mnie, że mój GPS ściągnie pioruny na mnie ;) Niestety trasa o ile jest przyjemna, to nie daje obrazu tego co mógłbym biegać. Światła - na których mam pecha się zatrzymywać, trochę zamazują obraz. Co prawda, bardzo mocna górka jest również [...]

[...] dzięki ciężkiej pracy poprawiać swoją formę fizyczną. "Biegam" już powoli, na siłowni nie ćwiczę samym gryfem, mam więcej energii i plany. Więc praca jaką wkładamy w to, jest tego warta. O skórę staram się dbać w jeden sposób póki co - prysznic zimny/gorący na przemian po treningu. Ale muszę zagłębić się w temat. Dzięki za zwrócenie uwagi na [...]

[...] i mozliwy do porownania z innymi. Jesli przez sposob na zycie rozumiesz zycie dana dyscyplina i zycie z niej, czyli zawodostwo - to mysle ze zawodowych triathlonistwo jest wiecej niz kulturystow - ale nie ma co porownywac sportu masowego z niszowym. No i nie oszukujmy sie, ze mnie taki sam triathlonista, jak z Ciebie kulturysta ;) Mozemy [...]