Celiakia, dieta, ćwiczenia.

Ja juz dobrze wiem co mam jeść, a czego nie... Na początku nie było łatwo, dużo podjadałem, ale teraz gdzieś od ok. 2 lat wiem dobrze co mogę jeść.

A tak jak już mówiłem, co mi da białko serwatkowe. Kupiłem je bo miałem ćwiczyć, ale postanowiłem, że poczekam przez te lato żeby poprostu jeszcze urosnąć, a ćwiczenia raczej mi w tym nie pomogą... i gdzieś w październiku zacznę ćwiczyć. Przez lato mam zamiar biegać 2 razy w tyg. i pograć w piłkę (ale nie regularnie). No i spożywać to białko, czy one pomoże mi w przytyciu? A może będę od niego rósł?;)

Człowiek rośnie od spożywania większej ilości kalorii niż spala.
Białko jest budulcem.
Trenując siłowo, nie budujesz początkowo mięśni tylko je niszczysz. W momencie zaprzestania treningu organizm zaczyna naprawiać zniszczone mięśnie wysyłajac tam białko płynące w Twojej krwi. Odbudowuje z "nawiązką" stąd mamy hipetrofie mięśniową czyli anabolizm, rośnięcie -> zwał jak zwał.
W czasie regularnych treningów potrzebujesz zwięszyć białko w diecie (wiadomo po co, napisałem wyżej). Wtedy właśnie kupujesz białko w prochu, aby UZUPEŁNIĆ BRAKI których nie jesteś w jakiś sensowny sposób dostaczyć z naturalnego pożywienia.
Pozdrawiam!

Dzięki, ale mi nie pomogłeś, bo to wszystko już wiem;)

proponuję ci wejść tutaj https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i poprosić o pomoc w ułożeniu diety na masę, celiakia nie jest tu żadnym problemem, też to mam, dowiedziałam się ponad rok temu w wieku 26 lat, ale problemów z niską wagą czy wzrostem nie miałam, fakt wysoka nie jestem ale to raczej geny
co do białka serwatkowego to jest tylko uzupełnienie diety którą musisz sobie ułożyć. w dziale odżywianie tobie pomogą

Przy celiakii odradzałbym jakiekolwiek zboża. Postawić na mięso - najlepiej tłuste, jaja, warzywa i owoce. Wiem z autopsji

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-07-04 23:49:28

nawet nie to że odradzałabym ale nawet powiedziała że są zakazane!! to jest główne źródło glutenu

Glutenowe zboża to wiadomo, ale miałem na myśli także te bezglutenowe

dlaczego wszystkie? ryż, kukurydza, gryka, quinoa smiało można <oczywiscie nalezy dbać aby byly niezanieczyszczone> nie pozbawiajmy chłopaka od razu wszystkiego, tym bardziej jak chce troche masy nabrać.