ciag

Dziś plecy Rozgrzewka, a następnie (pow x kg): Martwy ciąg: 5x80, 3x90, 5x100 po dwie serie: Wiosłowanie sztangą podchwytem: 10x55 Szrugsy sztangą: 10x55 Unoszenie tułowia: 10x5 Bicepsy: 2x21x25kg Na koniec ABS IIA. Ostatniego powtórzenia MC nie pamiętam, bo chyba się wyłączyłem. Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów na treningu chciało mi się [...]

Pomóżcie: dziś i jutro robię a (jtr b) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka [...]

Cześć Marek Wszystko co jest zawarte w tym artykule pisałeś już w progress, mimo to dobrze odświeżyć pamięć. Z zaciekawieniem czekam na ciąg dalszy. Oraz mam pytanie: Czy za strawność białka odpowiada struktura 1 rzędowa? Ilość aminokwasów/rodzaj aminokwasów? Mam/Miałem artykuł obszerny nie pamiętam czy z badaniami który potwierdzał to, jednak mi [...]

Ciekawe, czekam na ciag dalszy. Sog oczywiscie

martwy ciąg 220 kg na ilość

05.01.20 Jako że na ostatnim treningu robiłam 3 dzień z mojego 3-dniowego planu, postanowiłam nie zaczynać kolejnego cyklu tylko dzień wcześniej ruszyć z planem z wyzwania :-) Wrażenia póki co pozytywne, dałam radę nawet z wytrzymałościówką, czego trochę się bałam, chociaż super łatwo nie było. Na pewno mam buty do wymiany, bo ciągle mi się [...]

15.01.20 Spotkanie ze znajomymi na planszówki. Przy okazji wpadł kebab (ale wybrałam opcję bez ciasta) i trochę słodkich napojów- wszystko wliczone. Wieczorem trening. Niestety nie byłam w stanie go skończyć. Prawdopodobnie niezbyt dokładnie się rozciągnęłam (ewentualnie winna jest nowa maszyna do kardio, na której robiłam rozgrzewkę- takie jakby [...]

wymiary pudziana: waga - 131 kg wzrost - 186 cm biceps - 55 cm kark - 54 cm obwod pasa - 90 cm obwod uda - 77 cm obwod kl. piersiowej - 146 obwod przedramienia - 44 cm rekordy na siłowni: wyciskanie - 255,5 kg przysiad - 320 kg martwy ciąg - 360 kg if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

Możecie ocenić mój martwy ciąg? Jestem od 2:50 http://www.youtube.com/watch?v=Lu4POqS0JHc&feature=youtu.be Zmieniony przez - King144000 w dniu 2012-02-03 20:06:48

troszke bardziej w bok i mnie tak kiedyś j**nęło jak martwy ciag robiłem...chyba ze dwa tygodnie miałem całkowite wolne,a od ciągu to z miecha ze strachu %-)

%-) tylko na MH może być coś takiego jak martwy ciąg krzesłem }:-(

czołem :-D ostatnio poznałem gościa który ćwiczy takim planem: (fbw 2 zestawy, 1 tydz. a-b-a, 2 tydz. b-a-b itd.) A -przysiad sztanga na barkach 3s. -wiosłowanie w opadzie 3s. -wycisk sztangi płasko 3s. -wycisk stojąc sprzed klaty 2s. -francuz 2s. -wspięcia na palce 2s. -spięcia brzucha z obciążeniem na klatce 1s. -spięcia brzucha na skośne 1s. B [...]

[...] 5kgx10 7.5kgx7 sam i 3 z pomoca 6 PROSTOWANIE NOG*** Zaliczone 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n)Zaliczone Na koniec jeszcze 4 serie brzucha na wyciagu gornym. Wrazenia: Ciesze sie bo sila idzie. Drazek druga seria juz bylo ciezko. Nie nakrecilem filmu bo zaspalem na silownie troche i zbieralem sie szybciutko. W [...]

[...] 2,5kgx13 7.5kgx9 sam i 3 z pomoca 6 PROSTOWANIE NOG*** Zaliczone 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) Zaliczone Na koniec jeszcze 4 serie brzucha na wyciagu gornym. Wrazenia: Barki ciezko ostatnia ale zaliczone.Martwy latwo. Uginanie pierwsze zaliczone drugie ciezko. Drazek do poprawy W srodek beda filmiki bo dzisiaj [...]

[...] 2.2capsy o3 3.1caps zincas+2capsy filomag Wypiska z treningu 10B: 1 Wyciskanie od czubka glowy 36 48 55x5 60 2 High pull do gornego brzucha 30 42 47x5 52Filmik 3 Martwy ciag 52 70 78x5 87 4 Pompki na poreczach 7,5 10 5 Podciaganie na drazku podchwytem do czola 5 10x9 6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone 7 LZDKI zaliczone 8.Brzuch wyciag [...]

[...] 30g 2.1 caps zincas+2capsy filomag 3.2 capsy o3 Wypiska z treningu 15B: 1 Wyciskanie od czubka glowy 37 47 57 2 High pull do gornego brzucha 30 40 50 Filmik 3 Martwy ciag 47 62 77 4 Pompki na poreczach 7,5kg 7,5kgx11 5 Podciaganie na drazku podchwytem do czola 5kg 7,5x8sam i 2 z pomoca 6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone 7 LZDKI [...]

[...] filomag 3.o3 2caps 4.2 lyzeczki masla orzechowego Wypiska z treningu 5B: 1 Wyciskanie od czubka glowy 54 60x3 67 2 High pull do gornego brzucha 44 50x3 55 3 Martwy ciag 84 95x3 105 4 Pompki na poreczach 15 17,5x4 5 Podciaganie na drazku podchwytem do czola 15 17,5 6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone 7 LZDKI zaliczone 8.Brzuch wyciag [...]

[...] 150ml 2.o3 2 capsy 3.1caps zincas+2capsy filomag Wypiska z treningu 10B 1 Wyciskanie od czubka glowy 40 50 57x5 62 2 High pull do gornego brzucha 32 45 50x5 55 3 Martwy ciag 55 72 80x5 90 4 Pompki na poreczach 10kg 10kg 5 Podciaganie na drazku podchwytem do czola 7,5kg 10kg 6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone 7 LZDKI zaliczone 8.Brzuch [...]

[...] mleka 2.2 capsy o3 3.2capsy filomag+1caps zincas Wypiska z treningu 15B: 1 Wyciskanie od czubka glowy 40 50 60x14 2 High pull do gornego brzucha 32 42 52 3 Martwy ciag 50 65 80 4 Pompki na poreczach 7.5x13 7.5x8 5 Podciaganie na drazku podchwytem do czola 5kgx13 7.5kgx8 6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone 7 LYDKI zaliczone 8.Brzuch [...]

micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52afcd04b3204ac7b2701753e72c714a.png jadłowstrętu ciąg dalszy, już chyba czwarty czy piąty dzień wmuszam w siebie jedzenie, a mięso wzbudza we mnie szczególną niechęć @@-) Jadłabym same owoce i warzywa...a najchętniej nic, dosłownie 5min po jedzeniu mam bardzo nieprzyjemne nudności. Zmieniony przez - lithium0 w dniu [...]