Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

QUEBLO

matury...kiedy to było...

Lata temu!

Cokta

To ich nie będą mieć, tyle

Od treningu w domu odpadają nogi ?



Edit:
I polecam gdańskie Stogi, kozak miejsce na majówkowe trucie się

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-05 15:33:37

Ty mi k***a nic nie mów o majówce - przez to mam dwie matury pod rząd! Zaraz sie mydłem w płynie potne!

Waziu, nie, tylko będą mniejsze, ale to juz kwestia gustu

czołem
ostatnio poznałem gościa który ćwiczy takim planem:
(fbw 2 zestawy, 1 tydz. a-b-a, 2 tydz. b-a-b itd.)
A
-przysiad sztanga na barkach 3s.
-wiosłowanie w opadzie 3s.
-wycisk sztangi płasko 3s.
-wycisk stojąc sprzed klaty 2s.
-francuz 2s.
-wspięcia na palce 2s.
-spięcia brzucha z obciążeniem na klatce 1s.
-spięcia brzucha na skośne 1s.

B
-martwy ciąg 3s.
-podciąganie szeroki nachwyt 3s.
-wycisk sztangi skos 3s.
-unoszenie hantli bokiem 2s.
-uginanie młotkowe na bica 2s.
-łydki i brzuch tak samo jak w planie A

pytał się mnie czy dobrze, mówiłem mu że całkiem przyzwoicie to ułożył, a Wy co o tym sądzicie? jest początkującym, wcześniej ćwiczył jakoś domatorsko, potem poszukał planów w necie, niecały rok starszy ode mnie. wg. mnie chyba jest ok. :D

Moim zdaniem też fajnie, tylko mógł coś mocniejszego na bice dać, bo młotki są raczej na przedramiona.

ok dzięki, podpowiem mu

Wazz co tam się dzieje u Cb, opowiadaj . . .

strasznie topornie idzie mi podchywt na drazku i stad moje pytanie; powinno sie w koncowej fazie wypychac klate do przodu i dotknac nia drazka, z tego co widze to na filmikach nie bardzo tak robia
dodam jeszcze ze ida lokcie na boki w koncowej fazie

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-05 22:52:26

nachwytem może tak ale podchwytem to wątpię.
ściągaj łopatki jak najbardziej do tyłu bo jest wygodniej i poprawniej technicznie, no chyba że już tak robisz

Kiedyś czytałem badania, że trzy biegi polgodzinne w tygodniu bez diety powoduja spadek masy, bo zmniejszaja apetyt.

Dzisiaj czytalem, ze tak naprawe liczy sie ilosc kalorii spalonych w ciagu dnia, ba krotki intensywniejszy wysilek tylko wzmaga apetyt. jesli sie nie bedzie trzymac diety badania pokazuja ze jest wrecz wieksza szansa na przytycie uprawiajac sport i nic nie robiac pozarym w ciagu dnia, czyli jak wiekszosc nie pracujacych fizycznie. Na odchudzanie tylko dieta i wiecej lekkiego ruchu w ciagu dnia takiego jak spacery praca w ogrodku, nie treningi.

Czyli sport jednak tylko dla wynikow sportowych i zdrowotnch w jakiejs mierze. Do odchudzania tylko dieta. wysokie BMI jest wiekszym zagrozeniem zagrozeniem niz brak treningu

He Got Game

Wazz co tam się dzieje u Cb, opowiadaj . . .

Dziffka sesja i ogólnie uczelnia rozperdala mi wszystko HGG
Coś tam sobie ćwiczę w wolnym czasie, bardziej dla przyjemności niż pod konkretny cel. No i do tego czasem melo pod chmurką, bo przecież żal z pogody nie korzystać

Cokta

Waziu, nie, tylko będą mniejsze, ale to juz kwestia gustu

A jak to mówią - o gustach się nie dyskutuje
I powodzenia na tych maturach

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-06 20:20:33