Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

hm... próbowałem swego czasu również z tłuszczy ale to nie to samo co węgle a zwłaszcza makaron razowy.

Trochę potrwa zanim organizm przestawi sie na czerpanie energii z tłuszczu na treningu.

Powiem Tobie ze wczesniej bardzo ciezko bylo ale teraz jest juz duzo lepiej. Teraz jak juz pisalem bede chodzil rano wiec bede mial wegle przed treningiem.

Ja ostatnio mam faze na makaron razowy.

Dzien 23 Nietreningowy

Dieta:

1.8.00
1.Placek(70g owsianych,50g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko)
2.Zdrowit complex 1caps
3.o3 capsy

2.11.00
1.Piers z kurczaka 130g
2.Makaron brazowy 50g

3.14.30
1.Piers z kurczaka 130g
2.Makaron razowy 50g

4.17.00
1.Piers z kurczaka 130g
2.Pomidor 180g
3.o3 2capsy

19.00
10g BCAA
25minut interwalow na rowerku

21.00
1.3 jajka
2.Pomidor 150g

23.30
1.Bialko 30g+150 ml mleka
2.2capsy filomag+1caps zincas
3.2 capsy o3
4.Dwie lyzeczki masla orzechowego

To bylo wczoraj. Dzisiaj ide rano na silownie nagram jakies dwa filmik. Jak wroce to wszystko wrzuce.

Dzien 24 Treningowy nr 10

Dieta:

1.8.00
1.Placek(70g owsianych,50g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko)
2.Zdrowit complex 1caps

30 minut przed 2 capsy Arginine3 i 20 minut przed 10g BCAA
W trakcie treningu 10g BCAA

10.00

TRENING

Po treningu szejk(85g ryzu,200g bananow,100ml mleka)
30g bialka Pro Longatium


2.13.30
1.Makaron brazowy 80g
2.Piers z kurczaka 130g

3.15.50
1.Serek wiejski 200g
2.Pomidor 200g
Nie mialem jak zjesc bo bylem w trasie

4.18.00
1.Piers z kurczaka 150g
2.Pomidor 190g
3.10g bialka+Olej z pestek 20g
4.2 capsy o3

Jeszcze wejdzie dzisiaj

5.21.00
1.Piers z kurczaka 150g
2.Pomidor 200g
3..Olej z pestek 15g
4.2capsy o3

6.24.00
1.Bialko Pro longatium30g+mleko 150ml
2.2capsy o3
3.1caps zincas+2capsy filomag


Wypiska z treningu 10B:

1 Wyciskanie od czubka glowy 36 48 55x5 60
2 High pull do gornego brzucha 30 42 47x5 52Filmik
3 Martwy ciag 52 70 78x5 87
4 Pompki na poreczach 7,5 10
5 Podciaganie na drazku podchwytem do czola 5 10x9
6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone
7 LZDKI zaliczone
8.Brzuch wyciag od gory(nazywam to allahy) 4 serie

Wrazenia:

Ad1. Ostatnia juz ciezej
Ad3. Ostatnia ciezko musialem zmienic chwyt przy 6 pow bo mi sztanga wypadala jak robilem nachwytem
Ad4. Ciezko juz szlo
Ad5.Dalem ten sam ciezar co w tamtym tygodniu i zaliczylem ladnie na 9 razy





High pull do gornego brzucha


Ogolnie to powinienem dostac jakies odzywki albo przynajmiej solidny rabat na sfd. Taka promocja na kazdym filmiku. Ja tak jeszcze nie widzialem u nikogo!!!!!!!!!!

Taka promocja na kazdym filmiku.

Mógłbyś wyjaśnić? To że zakładasz firmowy t-shirt, to nie reklama. Dużo filmików wrzuca np. Gierol, więc nie jesteś sam

Cokta widze ze nie zrozumiales przeslania tego co napialem. Przeciez nie napisalem tego powaznie!!!

Jak sie pisze niepoważnie, to musi być na końcu sekwencji to: "5-)". Edukuj się synek!

Elegancko sobie poczynasz


pozdro

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-30 21:27:02

....

Dzien 25 Nietreningowy


Dieta
1. 8.00
1.Placek owsiany(owsiane 70g,musli 50g,100ml mleka,3jajka)
2.Zdrowit complex 1caps
3.o3 2capsy
2. 11.00
1.Piers z kurczaka 120g
2.Makaron razowy 75g
3.14.00
1.Piers z kurczaka 120g
2.Pomidor 150g
3.Olej z pestek win 15g
4.o3 2 capsy
4.18.00
1.Piers z kurczaka 130g
2.Makaron razowy 75g
3.Pomidor 150g

19.00 Interwaly 25 minut przed tym 10g Bcaa

4.20.30
1.3jajka
2.Pomidor 180g
3.Olej z pestek 15g

5.23.00
1.Bialko 30g+150ml mleka
2.Dwie lyzeczki masla orzechowego
3.o3 2capsy
4.2capsy filomag+1caps zincas

Oczywiscie jest to wczorajszy dzien

Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-07-01 18:56:19

Powiadomki-on ;P