ciag

1. WIEK:27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 440g -tłuszcz:88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadnych 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd 11. POZIOM [...]

Martwy ciąg, przysiady, skłony stojąc, skłony izolowane, skłony boczne Oczywiście wszystko odpowiednią techniką i na odpowiednich cieżarach ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

BYK martwy ciag? raczej bym nie polecal, w miejszym lub wiekszym stopniu ale oddzialywuje na kregoslup, a przeciazenia sta tam ogromne. Oczywiscie technika ma tu decydujace znaczenie ale nie polecalbym tego cwiczenia osobom ktore jeszcze rozna, mozna zastapic to unoszeniem tulowia z opadu, nie jest to moze idealnie to samo ale o niebo lepsze dla [...]

tak na "zdrowy rozum" martwy ciąg odpada, nawet ja to wiem, SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Mrtwy ciąg jest najlepszy na wzmocnienie kręgosłupa!!! Naczytaliście się głupot o tym że martwy niszczy kręgosłup Tak samo może i powiecie że przysiady niszczą kolana Owszem martwy niszczy kręgosłup a przysiady kolana - jeżeli ktoś NIE UMIE wykonywać tych ćwiczeń Jeżeli umie się je wykonywać to stają się jednymi z najlepszych ćwiczeń jakie do tej [...]

[...] tylko trzeba, ze kregoslup to podstawa naszej egzystencji, jakby nie bylo i trzeba z glowa podchodzic do treningu. Tak samo szkodzic nadmiar jak i brak ruchu. Co do martwego ciagu- oczywiscie to cwiczenie wspaniale wzmacnia wielkie grupy miesni w naszym organizmie, podobnie zreszta jak przysiady (nie mowiac juz o ogolnym anabolizujacym wplywie [...]

[...] wydaje. Mozna spokojnie zalozyc ze 80% kulturystow zle go wykonuje, moze nawet i 90%. Popatrzcie sobie jak to robia ciezarowcy a zobaczycie jak sie powinno wykonywac martwy ciag. W prawidlowo wykonywanym martwym ciagu pozycja jest prawie blizniaczo podobna do przysiadow ktore sa nawet _zalecane_ w przypadku problemow z kregoslupem, tylo ze tez [...]

Nie żebym się czepiał, ale chyba każdy zmienia obciążenia w przerwach i się wyrabia, więc nie wiem jakim cudem Tobie dołożenie w ciągu dwuminutowej przerwy 2 talerzy na hantlę tyle czasu zabiera, czy tam dołożenie na sztangę. Poza tym, skoro Ty chcesz pompki czy wykroki robić na spalanie do upadłego, to co Ty robisz na treningu, jakie ćwiczenia? [...]

Dokładnie martwy ciąg, przysiady itp ćwiczenia złote dałbym na sam początek każdego treningu gdy jesteś silny i skupiony.

[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 2s - Wyciskanie sztangi plasko 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 2s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie [...]

Wiek 26 Waga 82 Wzrost 185 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni: 5 lat ( z przerwami ) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2g białko, 5/6 węgle, 1,5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - W trakcie test enan 250mq e4d Opisz swój plan treningowy: 4/5 razy w [...]

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Słabizna, gen o dupę rozbić ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 20:36:03 Do siłowego nie ma genu do sylwetki rownież to po co dalej w tym siedzisz ?%-)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Słabizna, gen o dupę rozbić ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 20:36:03 Do siłowego nie ma genu do sylwetki rownież to po co dalej w tym siedzisz ?%-) Za grę w szachy może by sie wziął.... Przecież do czegoś musi mieć gen!!

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele: różne testy, meta, deka, tren A i E, wino 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Nie licze dokladnie, staram sie jesc wiecej niz spalam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lATA 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] za glowa 4 serie x8 sroda: plecy + biceps plecy: wioslowanie sztangielkami 3 serie x8 unoszenie sztangi wzdlóż tulowia 3 serie x8 wioslowanie sztanga 3 serie x 8 podciaganie sie na drazku 3 serie x5 biceps: uginanie reki w podporze o kolano 4 serie x8 uginanie rak ze sztanga 4 serie x8 naprzemian stronne uginanie hantelek (mlotkowo) [...]

Nie wiesz co wybrać? Czy poprostu Ci sie niechce. Byś posiedział te 2 tygodnie to napewno byś coś dla siebie znalazł. Nikt wszystkiego za Ciebie nie ułoży bo nikomu sie neichce .... Ułóż sam , ktoś poprawi , doradzi a nie najlepiej napisac i sru z dupa przed monitorem z bananem na twarzy czekać ąz ktoś magiczną różczką pomacha i wyrośnie jak z [...]

[...] wywal Triceps- Francuskie w lezeniu 8-8-8-8 Prostowanie ramion na wyciągu 8-8-8-8 Pompki w podporze tylem 3 ser. Max pow. moim zdaniem za duzo o jedno cwicZenie. moze wyciag wyklucz, bo jesli masa to raczej wolne ciezary. Wtorek- Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 12-10-8-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 8-8-8-8 na koniec raczej [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]