budowa

1) szczupła budowa ciała 2) 21 3) waga 69 wzrost 182 4) z 8 miesięcy 5) rzeźba 6) 2 cykle z mono 7) nie brałem 8)- 9) 1 dzień 10) jeszcze nie mam diety 11) około 100-150 zł 12) Zmieniony przez - tech.17 w dniu 2013-01-08 19:02:35

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

Staraj się omijać produkty przetworzone, z dodatkiem cukrów prostych. To, że celem jest budowa masy mięśniowej nie znaczy, żeby ładować w siebie cukry. Zdecydowanie lepiej dodać owoce do naturalnego.

To normalna budowa, nie ma tutaj żadnych nieprawidłowości.

[...] na krążkach międzykręgowych masz porównywalne jak w MC z kotem jeśli tego nie rozumiesz to Twój problem, a jeśli chodzi Ci o skuteczność A6w jak sama nazwa mówi to wysiłek aerobowy, na którym jak wiadomo nie buduje się mięśni, to na tej samej zasadzie jak budowa nóg bieganiem %-) jeszcze napisać Ci coś o spalaniu miejscowym tłuszczy a6w? %-)

[...] mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa sylwetki, co do bialka to nie ma czegos takiego ze jedno bedzie lepsze na redukcje od drugiego , chyba ze ma byc bez weglowodanów bo to wymaga dieta ale to inna sprawa

[...] Musisz zdać sobie sprawę że przy budowie endomorficznej, zmniejszenie obwodu poniżej pewnego, wcale niemałego obwodu jet niemożliwe bo warunkuje je taka a nie inna budowa szkieletowa. Recepta ? Praca,praca i jeszcze raz praca nad sprawieniem by 'góra' (klatka,barki i plecy) były dobrze zbudowane. Wtedy, (pamietamy caly czas o rozsadnej [...]

No musze powiedzieć, że wpędziłeś mnie w kompleksy! Piękna budowa!

zmniejsz białko do 200 gram a węgli spożywaj ok. 400-500 gram dziennie przecież budowa mięśni nie opiera się tylko na białku

Wrzuć swoją sylwetkę a nie czyjąś i pisać mam taką samą ale otłuczczoną, czyli nie masz takiej samej. Poza tym nie ma co zwracać aż takiej uwagi na to Jezeli nic nie wnosisz do tematu to po co piszesz? Tak jest taka sama, ten sam typ budowy. I też nie pytam czy mam na to zwracać uwagę, a czy kogoś zdaniem jest to budowa endomorficzna.

Ankieta? Budowa ciała?

Oczywiste jest, że Twoim celem powinna być budowa masy mięśniowej, gdyż jest jej niewiele.

spokojnie budowa sylwetki to długi proces,jedz dobrze trenuj systematycznie a wszystko bedzie się rozwijac

[...] tez nie sa oni jakiejs mocnej budowy- z regoly ci wyzsi sa chudzi jak szczapy i maja problemy z nabieraniem masy... wiec nie wpedzaj sie w kompleksy, wzrost mozna nadrobic budowa (oczywiscie bez koksow, ale o tym poczytaj w innych topikach). Ja wiem to po sobie- sam mam tez kolo 175 a jakos nie mam problemow z wyzszymi gosciami- w szkole zaden [...]

[...] wykonania. Zawodnik kładzie się na ławeczce tak, aby głowa, barki i pośladki dotykały jej powierzchni. Stopy muszą leżeć płasko na podłodze (tak płasko jak pozwala na to budowa buta). Dłonie i palce muszą trzymać sztangę leżącą w stojaku z kciukiem obejmującym gryf. Ta pozycja musi być zachowana podczas wykonywania boju. Ruchy stóp są [...]

staz 2 lata waga 85 wzrost 188cm szczupla budowa bic 38 klata 109 udo 64 łydka 35 Wycisk na klate 100kg Przysiad 115 Martwy 150 Cel Podtrzymanie formy na diete nie bedzie czasu Split FBW oto moje pytanie

[...] 68 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany:5g -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN [...]

Wiek: 17 wzrost: 177cm waga: 76kg budowa ciała dość "okrągła"

Siemanko no niestety tutaj muszę się zgodzić z przedmówca w tym wieku budowa masy mięśniowej będzie ograniczona albo raczej utrudniona no ale wiadomo nie ma co rezygnować z uprawiania jakiegokolwiek sportu ponieważ i tak sądzę że polepszy to twoją jakość życia tutaj też zależy jaki masz poziom tkanki tłuszczowej na sobie tak więc zawsze możesz [...]

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]