budowa

[...] zrobil swoja forme w 2 lata co jest nie lada osiagnieciem, a Ty go nazywasz smieciem, no k**wa LMFAO IFBB PRO jest najwyzsza liga jesli chodzi o forme "plazowa" -.-" Sa jeszcze zawody Olimpii, a tam juz calkiem inna budowa ciala ma znaczenie... Widze, ze nie zrozumiales o co mi chodzi. Zmieniony przez - AestheticBeton w dniu 2015-12-11 08:58:39

mysle, ze z taka budowa ciala, powinienes sobie darowac zrodlo weglowodanow z gainera. masz juz dosc tluszczu, powinienes dopracowac diete delikatnie na plus na poczatek i obserwowac co sie dzieje.

A co Ci z tej ankiety po rozmiarze bicepsa powiesz jaki koks lepszy dla mnie? Dieta, trening wszystko obcykane w dopingu jestem zielony bo mnie to nigdy nie interesowalo, proste jak budowa cepa. Pozdrawiam.

[...] masował przy dobrej diecie, będzie ona podstawą bo inaczej będzie cię zalewało. Korzystając ze wzoru: http://www.ostaszewski.org/tdee wychodzi mi jakieś 2820 kcal (wybieram budowa ekto + aktywność niska i trening 3x tydz po 45 min). Dieta na 3000 kcal będzie dobra na restart od teraz? /SFD/2017/3/28/f06f3ca081364735b448e1122746b01e.jpg Czy tych [...]

nie no zaje.......... rewelka, masakryczna budowa pozdro

sog za tatoo budowa nie bardzo

Klata bardzo ładna. Plecy fajne. Ogólnie fajna budowa, ale moim zdaniem przydałoby siem cosik na wzmocnienie tyłu barków (np. podnoszenie sztangielek w opadzie tułowia) i podciąganie na drążku szerokim nachwytem. Tak poza tym to za***iście!!! Pozd.

wszystko bedzie płacone a budowa nawet miesci sie obok duzego budynku gold's gym takze po robocie zaraz trening mozna zrobic

Poprostu taka budowa ciała - jak widać nie każdy miał fart z genetyką.

czy w 5 lat jest to możliwe ? zależy od wielu czynników jak juz inni wspomnieli... bo jesli to ma byc budowa jak u pani zdzisi z warzywniaka to pewnie się da a tak powaznie mowiac wg mnie jest to niemozliwe do zrealizowania w ciagu 5 lat, a w niektorych przypadkach w ogole nieosiagalne chyba ze ktos ma naprawde genialnego gena do tego ale [...]

Ja wogule nie rozumiem o co chodzi autorowi postu. Wiadomo, że kulturyści zajmują się budową ciała a nie szpagatami. Gdyby postawił Ronniego Colemana koło Bruca Lee wiadomo że to by śmieszne było. Ale gdyby Lee wysłał na Olympie gdzie ocenia się tylko ciało wygwizdaliby go. To się nazywa kulturystyka a nie szpagaty czy inne wygibasy, wiec nie [...]

\to juzx lepiej ogarnac raczej na ten 1-2 tygodnie jakas dorywcza robote typu - magazyn, budowa, rabanie drzewa, pomoc przy zniwach itp. i macie te 300-500 zl, i juz na suple bedzie. A nie siedziec na necie calymi dniami i przez 2 miesiace zarobic 100 zl i do tego jeszcze, nawet slonca nie zobaczyc przez lato. ale kazdy orze jak moze ;p albo [...]

jeżeli chcesz się zająć budową masy mięśniowej to postaraj się ześc do poziomu bf 10-15%, bo powyżej 15 już jest większa tendencja do nabierania tkanki tłuszczowej, a wtedy zatoczysz koło i stracisz tylko czas

[...] dalej uwazam ze nie masz racji bo waga wynika z wielu rzeczy poza masa miesniowa. Ty po prostu nie biezesz pod uwage podstawowych rzeczy jaka maja wplyw na wage jak wzrost, budowa, sklad ciala itd itd. Waga kompletnie nie ma tu znaczenie apropo kaloryfera. Jak mozna porownywac kogos kto wazy np 105 kg i ma 195 cm wzrostu a kogos kto ma 180 albo [...]

acha, i jeszcze jedno - nigdy, nigdzie i u nikogo nie następuje zamiana tłuszczu na mięśnie, tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie inne tkanki i nie występują one zamiennie ale obok siebie utrata tłuszczu to jedno, budowa mięśni to drugie - każdy z tych celów realizuje sie innymi środkami

A jak myślicie można odziedziczyć wzrost po wujku? Bo mój ma 185cm, czyli tyle co ja i podobna budowa.

niezły pomysł z tym odpracowaniem x dni zamiast odsiedzenia np 2 lat. No może by w końcu ruszyła budowa polskich autostrad :) Moge startować w wyborach jesli będe miał wasze poparcie ;) Pozdrawiam

Musisz obrać realny cel - redukcja tłuszczu lub budowa masy mięśniowej. Zaczynasz od zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal przy budowaniu masy lub odejmujesz 500 przy redukcji. Jest jeszcze opcja gdzie balansujesz na granicy zera ,jednak Twój poziom zaawansowania [...]

[...] ma czegoś takiego, jak zmniejszanie ilości treningów w perspektywie tygodnia, w sytuacji, gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej, a zwiększanie ich, gdy cel to budowa masy mięśniowej. Nie ma to specjalnego sensu. Ilość treningów w perspektywie tygodnia należy dobrać pod kątem danego organizmu, czyli stażu, doświadczenia, ilości [...]

na pieszej fociw wydawales sie wielki ale na pozostalych odwrotnie moim zdaniem ladna budowa ale maty by sie przydalo wrzucic z 10 kg i git lapnie "separacja" miedzy barkiem a tricepsem i ladna kaltka choc moze to zasluga oswietlenia