budowa

[...] sobie nie zdają sprawy, że jeżeli jesteś na diecie to nie dlatego żeby wyglądać jak szkielet i mówią żeś chuda przecież, że będziesz jak oświęcim itp..nie wiem dlaczego nikomu nie przyjdzie do głowy że budowa sylwetki, nie chudej a ładnej wymaga i diety porządnej i pracy fizycznej i to wcale nie musi prowadzić do wychudzonej figurymiłego dnia

[...] wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany jest syntezą (budowaniem) nowej tkanki mięśniowej. Stosując HMB można osiągnąć około 1 - 2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki [...]

[...] znów będzie czas na niszczenie - byle do przodu. Karpiu - prawda, ale nawet jak miałem mocne ciągi to prostowników nie było widać, nie wystarczy mi tylko dźwigać to już taka budowa, którą z czasem pokonam. Dzięki za resztę konstruktywnych opinii. Zostało mi 20dni do końca więc wielkich zmian jeszcze się nie spodziewam, ale spróbuję coś jeszcze [...]

zasada generalna schodzisz tak nisko na jaki pozwala ci twój kręgosłup zanim sie podwinie. Czasami lepiej zostać wyżej i sie rozciągać niz na siłe schodzić za nisko Zawsze ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-))

Ja należe do mezomorfików, czyli budowa pośrednia. Kiedyś nawet byłem pulpecik, ale jest teraz git. Brzuszek wzmacnia sie cholernie. Jakieś efekty są, coś tam widać, ale to dopiero 11 dzień czyli ,,10" Trening zajmuje mi 15 minut

[...] zmniejszy sie on gdzies tak do 73/74 cm ?? " aagusi90 nie mozesz patrzec tylko pod katem ile masz w pasie. Moze przy Twojej budowie 79 to jest optimum? to zalezy od bardzo wielu rzeczy, grubosc kosci, budowa itp. 5cm w pasie chcesz zgubic? obawiam sie ze bedzie ciezko. Nie chodzi o to chyba zeby miec 60 w pasie ale ladny plaski brzuch co? ;)

[...] ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc generalnie "nie siedzi"). Ma około 165cm wzrostu i jakieś 65kg wagi, budowa - typowe jabłko, szczupłe nogi i tyłek, spore piersi i niestety duży brzuch (martwi mnie to, bo otyłość brzuszna jest chyba szczególnie niebezpieczna) :-( Ową panią [...]

Jak ktoś nie rozumie, że userzy są solą forum to doprowadza to sytuacji takiej jaka jest teraz na forum. Proste jak budowa cepa:-))

Kvrwa ostro dałeś do pieca na tym ładowaniu %-) można aż tak sobie pozwalać ? Ja pamiętam na CKD podobnie sobie folgowałem i jeszcze bardziej mnie zalało, także dla facetów z budową endomorfika raczej odradzałbym tyle cukrów prostych na ładowaniu. Nie znam dokładnie założeń tego systemu żywieniowo-treningowego który teraz stosujesz, ale tak mówię [...]

witaj z fotki wynika że trzeba by popracować nad budową czystej masy mięsniowej zrzuciłeś "kupę"tłuszczu ale zarazem też tkanki mięśniowej proponowałbym ułożyć dietę na zero lub delikatnie na plus i obserwować co się będzie działo Twoja dieta jest niestety kiepska i należałoby popracować nad jadłospisem

Widać taka budowa anatomiczna. A zresztą nad gibkością trzeba zacząć pracować już w dzieciństwie - jak się to przegapi, to wiele spraw jest trudnych do poprawienia później. Natomiast mobilność bioder konieczną do prawidłowego przysiadania i ciągów zawsze można poprawić. To czasem po kilku sesjach rozciągania odpowiedniego się poprawia. Szpagat nie [...]

Gwid - zrób do końca redu potem jak wejdziesz na cykle masowe to będziesz widział jak Ci idzie z budową mięcha i dopiero wtedy możesz wyznaczać sobie jakieś długoterminowe cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, [...]

[...] więc dla mnie to jest jedyna odpowiedź na moje odwieczne pytanie, czemu mi ten tłuszcz nie schodzi mimo ćwiczeń i czystej miski (akceptuję w pełni tłuszcz na nogach, taka budowa) Zastanawiam się również, zważywszy na brak postępów w budowie mięsa, czy nie zweryfikować swoich marzeń o super sylwetce i nie skupić się na sprawności itp... [...]

[...] do korekty (wybiorę się do dziennika z Projektu Masa I – pamiętam, że Antek mi tam wrzucał dobry film demonstracyjny z aktualnym Mr. O). W wyprostach nie przewidziałem, że budowa ławki (albo i moja błędna technika, którą ciężko jednak ocenić tylko po ostatniej serii) rozłoży siły równomiernie po całym posterior chain – plecy całe oczywiście [...]

[...] Ciebie ciezary nie przekladaja sie na sylwetke, np. wioslujesz jednoracz 5x130kg a najszerszego u Ciebie brak.. mi o to chodzi. na pewno po jakims czasie robiac silowke pojdie masa, ale z moja budowa robiac trening silowy schudlbym kolejnych pare kilo, wiec robie to co najlepiej na mnie dziala Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 17:05:12

Nie no az tak zle to nie jest, robie wsyztsko, tylko nie podnosze duzych ciezarow, tlumaczac sobie to genetyka, budowa, robieniem masy itd, tak najlatwiej zreszta na sile mi nie zalezy btw, niezla krata w avku

[...] to... a jednak się udało. Gdybyśmy do końca tego tygodnia skończyli redukcję, to w przyszłym tygodniu pojechałbym na tydzień - 10dni na wakacje i zrobił sobie off (idealnie by się to zgrało w czasie), a po powrocie już budowa masy na przyszły rok. Wiem, że Tadeusz w ten weekend miał szkolenie w wawie, więc jutro spróbuje się z nim skontaktować.

[...] się mocno obżerać to pierwsze negatywne efekty widoczne były by pewnie dopiero po 2-3 tygodniach, na początku podlało by Cię pewnie wodą ale fat tak szybko się nie odkłada budowa masy mięśniowej jest ciężką sprawą i nawet te 3kg nie będzie łatwe tak żeby Cię nie podlało, a jak Cię będzie podlewać to ciężko wyłapać w jakim kierunku to idzie

Szybkie pytanie: Znajomy zrobił badania krwi i pytanie dotyczy dwóch rzeczy: 1. Glukoze na czczo ma poniżej miminalnej wartości - 69 - widełki 70-99 - o czym to świadczy? 2. Lipidogram wygląda tak: Cholesterol całkowity - 121 - norma - 0-200 HDL - 51 - norma - 40-60 LDL - 56 - norma 0-135 Trójglicerydy - 72 - norma - 0-150 [...]

[...] żywienia, a na tamtych dietach jedyne co to tylko nabawi się problemów. Albo zdrowotnych, albo psychicznych. Dziś na kursie usłyszałem, że odkąd 'przeszedł na dietę' - cel budowa masy mięśniowej to się źle czuje. Je suchy ryż, kurczak i jałowo wszytko. Nie rozumiem po co? Przecież to ma sprawiać radość, być dodatkiem, a nie katorgą i niewolą. [...]