A potem narzekasz ze masz szeroka talie,sory mialem juz trzy posilki 1.kawa z mlekiem 200 ml 2.cwierc bulki z twarozkiem 3.to samo co w drugim :)Wybaczam Ci ten docinek o szerokiej tali, który z pewnością wynikł z niezrozumienia :-). Mam szeroką talię gdyż moje żebra stykają się z miednicą! Taka jest moja budowa :-(. Tego mleka było 200 ml?
ja mam pytanie o stanik który nie spłaszcza masakrycznie biustu? wiem, że siłownia to nie wybieg, ale jestem jednak trochę próżna i chciałabym aby mój mały biust wyglądała jakby jednak był skoro nie mam talii (budowa prostokąta) to chciałabym zaakcentować inny kobiecy atut, nawet jeśli jest w rozmiarze mikro :(
- wiek- 24 - waga- 90 - staz treningowy 3.5 roku - najblizszy cel sportowy - budowa masy mieśniowej - planowana dieta zgodna z celem - 6 posiłków B - 200g, ww - 300g tłuszczu około 140g (jem często intuicyjnie) - planowany trening zgodny z celem - 4 treningi tygodniowo lub 3. Zakres powtórzeń od 10 do 4. pon = klata + biceps + przedramie [...]
ANKIETA: wiecej zdjec w tym temacie http://www.sfd.pl/temat279559-strona1/ na stronie 1,5,6,7 Wiek: 20 lat Waga: 82-83 kg wzrost 182 Staż treningowy: w grudniu bedzie 3 lata przemyslanego treningu. ostatnio rok staralem sie lepiej trzymac diete. w ciagu tych lat trafialy sie krotkie przerwy, ale nie wiecej niz 1 miesiac Najbliższy cel sportowy: [...]
wiek - 18 lat staż - 3 lata (w tym ok 0,5 roku przerwy) waga - 95 kg najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - 6-7 posiłków, rozkład BTW : B = 250-300g (zwierzęce) T = 150g WW = 650-700g trening - 4-5 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-10, ćwiczenia intuicyjnie, [...]
[...] budowę są marne, bo przez hormony mój organizm za wszelką cenę będzie próbował odłożyć tłuszczyk tu i ówdzie? :-( Mi bardziej zależy na czymś takim (no może odrobinkę lepsza budowa): http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/6a/e6/b7/6ae6b7d4f99697ed9784cbb90708b666.jpg Bo wiem, że czegoś takiego nigdy nie osiągnę: [...]
[...] 10 zabiegów w kriokomorze (może być zimno). Lekarz był dość sceptycznie nastawiony przy ocenianiu stanu mojego kręgosłupa i według niego nie powinienem uprawiać podnoszenia ciężarów ani trójboju ( :o****a: przerzucę się na szachy :o****a: ) Mówił jeszcze że budowa ogólna mojego kręgosłupa jest raczej przeciętna a same mięśnie nie dźwigają.
[...] Od poniedziałku zaczynam 10 zabiegów w kriokomorze (może być zimno). Lekarz był dość sceptycznie nastawiony przy ocenianiu stanu mojego kręgosłupa i według niego nie powinienem uprawiać podnoszenia ciężarów ani trójboju (przerzucę się na szachy ) Mówił jeszcze że budowa ogólna mojego kręgosłupa jest raczej przeciętna a same mięśnie nie dźwigają.
Przeglądając to podforum znalazlem motywujacy txt: Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana <przez wystajace żebra> klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać [...]
Kilka istotnych pytań: 1. Cel to budowa masy mięśniowej? Dieta jest? Ile tam kcal zaplanowałeś? 2. Do tej pory jakie systemy treningowe przerobiłeś? Na pierwszy rzut oka widzę już za dużo serii na klatkę w tygodniu i ogólnie wydaje mi się, że nie ma potrzeby robić 5 dni treningowych. 4 wystarczą, nawet jak klatkę dasz 2x w tygodniu, dorzucając ją [...]
[...] powinno cieszyć. Dobrze się zgrywa okres diet break i strategicznego roztrenowania z urlopem. Ja również staram się rozkładać w ten sposób swoje cykle treningowe w okresie urlopu, czy chociażby świąt. W obecnej sytuacji wyszedłbym na zerowym bilans energetyczny na miesiąc. Następnie lekki plus, np. 300 kalorii i stopniowa budowa masy mięśniowej.
Siema Eniu, budowa idzie bardzo szybko, ale coś mi się wydaje że wnętrze będę sam wykańczał. Także z tym respektem do mnie za bardzo się pospieszyliście Uwielbiam minki na sfd.
Panie i Panowie. Jesli ktokolwiek ma jakiekolwiek pytanie z ktorym zwlekal, lub ktore wczesniej wstydzil sie zadac, lub poprostu czekal az zadadza je inni - teraz jest czas by to zrobic. Mysle ze dla nikogo nie jest juz tajemnica iz w najblizszy piatek wygasa moja obustronna wspolpraca z Keltonem. Naprawde bardzo mile i sympatycznie przebiegala [...]
kazda 'druzyna' ma swoich zawodnikow w konkurencjach: ukladanie ukladanki, budowa znicza olimpijskiego z mataerialow biurowych, krecenie hula-hoop, zbijanie kregli dzieciecych, rzut woreczkiem z piaskiem do celu, quiz sportowy i mam mowic jeszcze?