budowa

nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac , musisz okrelić swoj cel , po twoim zdjeciu raczej szedłbym w strone masy zeby miesnie sie pokazały poczytaj i wrazie czego pytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] się różni Creatyna od KRE ALKALYN, jak brać to? 2. Co polecacie na pobudzenie przed siłownią? 3. Co na przyrost masy mięśniowej, nie chodzi mi o to żeby się napompować (moja budowa była i nadal jest urzeźbiona i chce żeby taka została, nie chce sie nadmuchać tylko zwiększyć masę MIEŚNIOWĄ)? 4. Chodze 2 razy w tygodniu na siłownie na więcej raczej [...]

wrzuć ankiete z tego działu bo z twojej nic nie wynika 95 kg przysiad? jakiś inwalida jesteś ? czy nie trenujesz nóg? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-10-13 18:36:45 Wiek: 30 Waga: 85kg Wzrost: 182 cm Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]

[...] nikomu gdybym się na tym znał... przetrzepałem wszystkie arty podane w Linkowni. Sporo się dowiedziałem ale wszystkie plany, schematy układane są głównie pod kulturystykę, budowa masy itd. Mój trening jak napisałem wcześniej polega na czym innym w związku z czym dieta kulturysty a moja czyli długodystansowca różni się... mi nie zależy na [...]

"Teoretyków szanuje, a i owszem, jak potrafią coś przekazać. Ja wole się uczyć od fachowców nie od prymitywów jak Ty, ale powodzenia." Fachowcow od gadania? Ja wole sie uczyc u fachowcow od walki. "Kolego sam tak to chwaliłeś, "siła pięści" , nie bardzo rozumiem nagły zwrot i zamiłowanie do takiej finezji..." Sila [...]

[...] i cholernie koslawo to wyglada.Cwiczylem tak "sezonowo" z kiepawa dieta i mysle ze to takze sie przyczynilo do tego stanu rzeczy ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest rodzinna.Zamierzam to zmienic , i chcialbym sie was poradzic co z tym fa(n)tem zrobic? Dieta na redukcje + aeroby + silka?Ale jaki trening zastosowac?Cwiczyc [...]

Bo FBW pod sporty walki ma realizować inne cele niż budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, [...]

[...] już wspomniane, że to czy wybierzesz full body workout, czy split nie będzie decydowało o wyższości określonego z nich gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Oba są dobre i warto zaskakiwać nasze mięśnie oraz układ nerwowy. Trening wygląda dość dobrze. Osobiście bym się nie skupiał na łydkach, tylko [...]

No więc nie należę do osób typu "ON JUZ TAK MA". Budowa bioder i długość ścięgien pozwala na wykonanie pełnego szpagatu poprzecznego oraz podłużnego. Oczywiście jeszcze nie umiem pełnego poprzecznego z powodu napięcia mięśniowego (wczoraj brakowało mi ok 17 cm). Właściwie to nie muszę się rozciągać, po to aby wykonywać wysokie techniki. [...]

.s.m.p.a a pomógłbys mi w tym? waże 66kg,wzrost 175,budowa ekto jest na to jakiś wzór czy coś?

wzrost i budowa ciała popatrzcie dokładniej

[...] jestem zwolennikiem takich rozwiązań szczerze mówiąc jak ja wstaję, to od razu udaję się na poszukiwanie jedzenia proponowałbym wstać, zapić kreatynę z gainerem nawet (jeśli budowa ciała pozwala) i za 30-45 minut spałaszować coś dobrego a to dibencozide to nie wiem po co...naprawdę masz problemy z łaknieniem? pozdrawiam Zmieniony przez - emenems [...]

krawat dziekuje wkońcu za jakies pochlebne słowa, tlyko ty jednen chyba zauwazyłes ze uprawaim tyle dyscyplin, ze budowa masy jest trudna w takim przypadku, chodzi mi o ogólne wysportowanie, a ze genetyki niemam do kulturystyki to widac, chcoaz staram sie jest duzo, ale zdrowo...

Są ludzie, którzy mają mniejszą mobilność w niektórych stawach, ale też musisz wiedzieć, że to nie koniecznie musi być kwestia stawów skokowych. Możesz mieć spięcie tylnej taśmy, i bioder. Kolejnym punktem który może mieć wpływ jest też budowa biodra i kości udowej. Nie wszyscy są w stanie wykonać piękny przysiad ze stopami równolegle.

Ładna estetyczna budowa, SOG

[...] nie bedacy intensywnym, nie stwarza zapotrzebowania na wieksze ilosci bialka. Poza tym, jesli nie czujesz sie dobrze trenujac, to swiadczy ze zdrowy raczej nie jestes, a budowanie masy miesniowej wymaga prawidlowego stanu zdrowia, inaczej wszelkie twoje dzialania nie dadza ci zadnych korzysci, a moga zaszkodzic. Zaczekaj z budowa masy az [...]

Lin - masz bardzo oryginalne cele - poprawa siły i budowa beztłuszczowej masy ciała lucek

Może chodziło Ci o taka makiwarę? Te, które pokazał poprzednik są raczej ze "starej szkoły", ale dam SOGa, bo sie starał Na takich makiwarach dawno się już nie ćwiczy. Utwardzanie na dzisiejszych, a tamtych różni sie tym, że na dzisiejszej makiwarze rozrostowi ulega tkanka okostna, a nie jak tam tkanka i skóra. Zapewne widziałeś na [...]

Jeśli masa to musisz utrzymywać nadwyżkę kaloryczną. Wrzuć zdrowe źródła tłuszczy takie jak np. orzechy czy oliwa bo 16g tluszczy to tragedia. Tego bialka troche malo. Przyjmij sobie 2g na kilogram masy ciała. Poczytaj trochę: Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

odrazu trening na co spalanie , masa ?? moze FBW ??? to tez spali mi brzuch ?? i dieta ?? redukcja czy budowa ??