budowa

[...] + gainer jakies 2 ms temu poniewaz zbieralem pieniadze na ph bo jak wiadomo to droga rzecz jesli chodzi o caly cykl ( osloniki odblok itp) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12 przeestane cwiczyc masa spada budowa : rzezba 13. w pelni zdrowy 14. brak 15. nie wiem... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 122 -martwy ciąg:170 -przysiad: nigdy max nie probowalem ;)

Jednoczesna redukcja i budowa masy to cała sterta wyrzeczeń. Poza tym, jeśli Twoim priorytetem jest klata i bic to %-) Poczytaj podwieszone i włóż coś od siebie, bo nie jesteśmy Twoimi niańkami.

Dobra Panowie, gosc nie jest niski i wiem jak wyglada taka mniej wiecej przy takich wymiarach budowa, takze krawcowie nie wciskajcie mi kitu. Chce wycinac to niech wycina, ja bym redukowal i robil LBM, ALE zaraz ktos napisze ze tylko tak sie da na trenie... wiec po co w ogole pisac, jak kazdy klepie schematy. Im dluzsza wycinka tym lepiej, mniej [...]

0,5kg tygodniowo to większość tłuszczu, jak w miesiąć zbudujesz 300-500g mięśni to będzie dobry wynik. Budowa mięśni to długi proces

powinnas postawic sobie jakies cele etapami;-) skoro jest lekka nadwaga, ustal na razie cel redukcji tluszczu podniesienie tylka, czy nabranie bardziej atletycznego wygladu wiaze sie juz z budowa masy miensiowej, co nie zgrywa z redukcja

[...] :)))))) Po trzecie: robiąc już tak głupie przyrównanie jakie Ty zrobiłeś do ludzi. Kilkanaście tysięcy lat temu ludzie wyglądali jak małpy których cechy i wygląd (szkielet, budowa) był taki a nie inny, i w pewnym etapie rozwoju zatraciły to. Tak też terazniejsze red nosy nie mają tego wyglądu i takich cech jak czysta linia the OFRN. Na świecie [...]

dzieki za opinie i sogi co do brzucha no fakt zarysow nie ma ale to dlatego ze robie mase ciagle i odpuszczam narazie a w pasie mam jakies 84cm wiec nie jest az tak zle chyba... StefanX widzialem twoje fotky fajna budowa!! a co do koksow to nie bralem jak narazie... z odzywek ostatnio tauryna, kreatyna i gainer pozdrawiam

waze 72 kg srednia budowa, ale zrobil mis ie brzuch do tego biegam z 4 razy w tyg po 30 min, przedewsztskiem chce zrzuic brzuch a potem brac cos co pomoze mi sie rozrosnac. 20 lat

Nie jest zdrowsze nie jest gorsze jest takie samo. Rożni sie tylko budową. Bierz mono bo tańsze.

waga 85 kg wsosta 184cm pas 80 kg klada 110 cm bicho 36 cm brunet szerokie biodra budowa endo To, że brunet z szerokimi biodrami to O.K. da się coś rozpisać. Ale dlaczego w pasie aż 80 kg? Redukcja by się przydała. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-12-29 07:51:29

Zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej aby budować dobrej jakości mięśnie. Zdecydowanie redukcja do niskiego poziomu i wtedy ew. budowa.

zacznie redukowac , to zanim zejdzie z tego bebzona to kości z niego zostana , masa z głowa jak najmniejsze łapanie fatu , budowa mieśni a potem redu to jest moja opinia

ja obecnie popijam shoty z activlaba, black wolf sie nazywaja, sklad prosty jak budowa cepa nic wiecej mi nie trzeba, jeden szot okolo 300mg kofeiny i taka ilosc w mojej opinii jest optymalna

wróci mniej więcej tak samo szybko jak spadła budowa raczej nic nie dała pod kątem biegania.. biegacze nie robią sobie okresowo mezocykli treningowych na budowach

No wiesz- cięzko polemizować na ten temat.Zawsze pozostaje jeszcze jeden zx istotniejszych elementów- budowa człowieka. Ja osobiście nie mam nic z tej Arniego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się dość niski. Oczywiście, można jeszcze zjeść niżej, żeby startować z budową masy mięśniowej z idealnego poziomu, ale w obecnej sytuacji również jest to dopuszczalne. Redukujesz już długo, bo aż 12 tygodni, a kalorii jest bardzo niewiele. Zdecydowanie sugeruję wejść w tej chwili na zerowy bilans kaloryczny i [...]

Moze być tak że się nic nie poradzi taka budowa, albo np jedna strona pracuje inaczej od drugiej.

No własnie z tą budową to niestety wiem ze tak moze być ale własnie ostatnimi czasy dając trening na brzuch z obciazaniem np wznosy do L-sita z 10kg na nogach lub kolan unoszenie równiez z 10kg zauwazyłem ze z lewej strony sie dociałem jeszcze bardziej (pod skórą wieksze wciecie) Jak i również minimalnie głebsze i lepiej wyczuwalne jest to z [...]

No jeżeli priorytetem jest budowa masy mięśniowej, to treningi będą cięższe i (skoro priorytetem nie jest palenie tłuszczu) lepiej będzie dać wypocząć nogom. Jeżeli masz 4 treningi w tygodniu, to omija Cię po prostu 1 aero po treningu- ot, cała filozofia.

[...] zdrowia: j/w Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta odpowiednia dla mojej choroby (strasznie dużo NIE mogę) Wrażliwość na stymulanty: brak danych Cel/problem/opis: budowa masy mięśniowej, poprawa sylwetki, poprawa wytrzymałości, zwiększenie siły