Totalny amator - prośba o pomoc

Witam wszystkich!
Chciałbym rozpocząć trening od zera - tak jak w temacie jestem totalnym amatorem.
Od aktywnej czynności odciągnęła mnie choroba, z którą walczę już kilkanaście lat, a jest to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (WZJG).
Może mi ktoś powiedzieć jak najlepiej zacząć, od czego jakie ćwiczenia i w ogóle?
Dieta to inna innoszość bo ta choroba ma swoje prawa żywieniowe, których niestety nie przeskoczę...

a może macie jakieś sprawdzonego trenera personalnego w Poznaniu, który pokarze co i jak?

poczytaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wypełnij kompletną ankietę dzialu i napisz jaki masz cel (budowa masy mięśniowej/ redukcja tkanki tłuszczowej).

Wiek : 30 lat
Waga : 94kg
Wzrost : 192
Staż treningowy: 0
Obwód pasa: 104 cm
Obwód klaty: 111 cm
Obwód uda: 60 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (kilka razy w miesiącu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wrzodziejące zapalenie jelita grubego + protruzje tarcz międzykręgowych z uciskiem worka oponowego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
Stan zdrowia: j/w
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta odpowiednia dla mojej choroby (strasznie dużo NIE mogę)
Wrażliwość na stymulanty: brak danych
Cel/problem/opis: budowa masy mięśniowej, poprawa sylwetki, poprawa wytrzymałości, zwiększenie siły