dziękuję Marku C. Progress- kojażę te hasło, chyba gdzieś czytałem artykuły podpisane Progress dobrze się domyślam? :)) nie będę prosił o ułożenie diety, ale rozumiem o co chodzi ograniczyć kasze do 1 dziennie, przy pozostałych posiłkach korzystać z ziemniaków, białego ryżu (nie za wysokie mają IG?)i czy mogę jeść biały makaron?, staram się łapać [...]
Szczerze to ustalonej diety nie ma, jem ok 5 posiłków dziennie (do oporu) a w nich nastawiam się na nabiał- serki, twarożki, jogurty, makarony, białe pieczywo, na obiady zazwyczaj kurczak z ryżem. Fakt jest taki że jem masakrycznie dużo i mimo braku diety myśle że zapewniam organizmowi wystarczającą nadwyżke kaloryczną. domowy trening dał tyle że [...]
Wyczytałem że na początku nie narzucac sobie diety tylko stopniowo eliminować rzeczy : np . Cukier stołowy ( słodzik ) Pieczywo białe słodycze fast food'y . Wyczytałem równioez ze posiłków powiino byc 6 -7 co 2,5 do 3 h . Znalazłem równiez " 10 przykazań " dietetycznych ( ale z nich nic nie rozumiem . :/ ) Ale dalej nie umiem mierzyć [...]
Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, sporadyczne wyjścia do sklepu, 2x w tygodniu spacer po 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
Najgorsza jest mała ilość białka, powinno być ponad 180g dziennie (czystego!) i uzupelnianie bilansu kalorycznego chlebem zwłaszcza wieczorem - wszystko idzie w oponę :-) no i co to za posiłek potreningowy! Najprościej w twoim układzie byłoby zaopatrywanie się w pieczone kurczaki, ryż do gotowania w torebkach i gotowe surówki i wożenie w [...]
co tam biale galki ,powiedzcie mi jak miec takie fajne obwodki pod oczkami ,takie smiejace sie oczka ,ja tez chce takie ;(((( Czy to sa jakies cwiczenia ?? czy ma znaczenie ile nimi ruszamy na boki ??? Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...
Uirapuru dzięki za wypowiedź, bo w sumie też takie rzeczy słyszałem, że nie warto, że się osłabia. Bubel_pl o lampie też słyszałem. Z tego co ja wiem to ona osłabia ząb, a efekt żółtych zębów może pojawić się już po tygodniu od zabiegu. Nie ma gwarancji, że zęby nie będą tak samo zółte po któtkim czasie niestety. Choć możesz i mieć białe kilka [...]
Jezeli chodzi o te produkty, to nie pomyslalem i zrobilem tylko screena gotowego wyniku kcal na dzien. A no to z rana platki owsiane z mlekiem te z biedronki w ktorych sa owoce+ ze 3 banany, 2 gie sniadanie ryz z kurczakiem, na obiad jak juz wspomnialem, ziemniaki zastepuje ryzem, nie jem zadnych zup, ni zadnych tlustych itp rzeczy. Okolo 3h po [...]
[...] w Polsce jest mit niebieskiego niepokonanego (prawie niczym Rickson)zawodnika. Wydaje mi sie ze to tylko dlatego ze w Polsce niewiele osob moze nadawac paski. Mamy przez to biale pasy ktore trenuja 3 lata (akurat nei bylo ich na seminarium z brazylijczykiem i nie dostali pasa)i sie dziwia ze koncza czasem niebieskie. Niebieski w Brazylii dostaje [...]
oceńcie!!! MOJA DIETKA I.owsianka 100g z mlekiem albo jogurtem natural,owoc,orzechy....jakaś odżywka II.ciemne pieczywo ze 4 kromki,i ze 2 bułki z białego pieczywa,owoc III.mięso czerwone,ryż biały.warzywa,owoce.. TRENING IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż [...]