bez cukru

[...] od cwiczeń . 3. Cel: REDUKCJA; nie wiem ile procent tłuszczu pokrywa moje ciało, ale nie jest tego zbyt wiele dlatego charakter redukcji określiłbym jako raczej swobodny, bez znacznego deficytu kalorii od podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. 4. Przyjęte proporcje makroskładników na 1kg ciała: a) białko: 2g , b) węglowodany: 3g , c) [...]

[...] owoce morza (mogą być w puszkach) Wszystkie fasole (ciecierzyca z umiarem) Wszystkie warzywa (z wyjątkiem ziemniaków, słodkich ziemniaków, pochrzynu) Grzyby Sos chili Salsa bez cukru Każdy olej (preferowane oliwa z oliwek, olej z orzechów makadamii, olej z pestek winogron) Masło Przyprawy i zioła Musztarda Dressingi do sałatek z niską [...]

[...] 6 i 13 śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 śniadanie: kubek herbaty bez cukru lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa obiad: nic UWAGA: Dieta nie może być stosowana przez kobiety w ciąży jak i osoby mające problemy zdrowotne. "lekarz jej [...]

Wiek 42 Tendencja do tycia niestety Staż - długi a ostatnio bez przerw 2lata Od początku roku redu Z 102 na 82kg Bf z ponad 20 na 13 przez 6 mięs Kal z 2500 na 1800 Miesiąc bez treningu w wakacje Teraz massa ok 3000 kal Nigdy nie brałem gainera ale z rana przed tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g [...]

[...] - 15 minut biegania z ćwiczeniami rozciągającymi - śniadanie: *chudy ser, duży plaster 80g *łyżka szczypiorku *5 rzodkiewek *liść sałaty *naturalny jogurt bez cukru -obiad: *200g polędwicy wołowej pieczonej na rożnie bez tłuszczu z duszoną marchewką i jeszcze jeden duży ziemniak -kolacja: *1 kromka razowego chleba z [...]

[...] kostka cukru brązowego obiad 1jajko na twardo, 1 mały pomidor dzień 2+9: śniadanie 1 kubek kawy, kostka cukru brązowego kolacja 2 szklanki jogurtu naturalnego bez tłuszczu dzień 3+10 śniadanie 1 kubek kawy, kostka cukru brązowego obiad pomidor posypany pieprzem kolacja 1 jajko dzień 4+11 śniadanie 1 kubek kawy, [...]

[...] DZIEŃ 6, 13 Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie:kubek herbaty bez cukru Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa Obiad:NIC Niby nawet fajna , jak sie witaminy bierze ale ... Czy mozna ja stosować jak sie trenuje na siłowni ? Też bym [...]

[...] przynajmniej 1,5 litra wody oczywiscie czasem jakis batoni, czekolada czy cos w tym stylu, kawa 1-2 kubkow dziennie z mlekiem,nieslodzona, herbaty nie pijam a jak pije to bez cukru Jak cwicze - 3 razy w tyg - ale moze byc czesciej jesli uznaz ze przydalo by sie.Na razie cwicze trening dla poczatkujacych z takiej rozpiski u mnie na silowni - [...]

[...] cholerę.. teraz jest inaczej ... pomoże ktoś ? pogubiony %-) Posilek 1. . 3 duze jajka,100 g płatkow owsianych,rodzynki 10g,olej do smazenia 1kcal. Zielona herbata bez cukru tluszcz----weglowodany----bialko----kcal 20g 69g 32g 614 Posilek 2. Ryz bialy dlugoziarnisty [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: napady głodu i pragnienia w nocy, senność po posiłkach (nawet tych bez węgli, z niskim IG) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak - euthyrox 88, glucophage [...]

Witam. Znalazłem taki jogurt ostatnio u mnie w sklepach: Bez cukru - 4 gram białka i 6 gram wegli i 0,1 tłuszczu na 100 ml. Na stronie producenta reklama: Jogurty bez cukru Jogurt owocowy bez cukru bez tłuszczu to doskonały produkt mleczny fermentowany, gęsty o mocno owocowym smaku . Nie zawiera tłuszczu i nie zawiera cukru, wzbogacony [...]

[...] 4. Wracając do wiedzy o żywieniu - przez lata słuchałam co i dlaczego moja mama ma jeść albo nie, więc nigdy nie jadłam shit foodów (paradoksalnie wyjątkiem były kebaby bez ciasta i Pepsi bez cukru czy produkty light na Dukanie), uznaję wyższość produktów pełnoziarnistych nad tymi oczyszczonymi czy zdaję sobie sprawę z trójkąta i [...]

[...] (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - grejpfrut 100g - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g - twaróg półtłusty 30g - kawa z cukrem 5g 10.30 II ŚNIADANIE - muesli (bez cukru) 60g - mleko 1,5% 150g - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - warzywa surowe 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza [...]

[...] przyglądnąłem się drugiej stronie kartonu przeczytałem: "TYMBARK PREMIUM - sok pomarańczowy 100% z cząstkami miąższu, wyprodukowany z zagęszczonego soku, pasteryzowany, bez dodatku cukru, zawiera cukry naturalne występujące w owocach. wartosc odzywcza w porcji (200 ml): Białko 1,2 Węglowodany 20,4 (w tym cukry - 20,4) Tłuszcz 0,2 (w tym [...]

[...] posiłku przed snem. To takie moje luźne przemyślenia, ale dodaje je, żebyście wiedzieli co mi chodzi po głowie. - z jednej rzeczy nie potrafię zrezygnować: guma Orbit bez cukru. Poza tym nie palę, nie piję w ogóle. TRENINGI PN: zumba lub bieżnia tętno ok.130 godzinę + 1 godz. tae bo WT: siłka- klatka, plecy, bzuuch + obecnie 45min cardio [...]

[...] Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 16,65 10,13 27,62 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 2. posiłek Kajzerka 50g. 148 3,75 1,8 29,7 Ser żółty „gouda" 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko [...]

[...] i porady Przed śniadaniem kreatyna 5g - 07.00 Posiłek I - 07:30 Mleko 2.0 - 200g Płatki owsiane - 80g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Polędwica z indyka - 20g Herbata bez cukru - 250g Oliwa z oliwek - 10g B 26g, T 22g, W 119g Posiłek II - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jaja kurze całe - 100g Sok marchwiowy - 250g Oliwa z oliwek - [...]

[...] 33,28 mg Węglowodany: 165,52 g Sód: 317,41 mg Błonnik: 7,79 g *Jogurt naturalny 2% tłuszczu 415 g *Płatki ryżowe błyskawiczne - np. KUPIEC 60 g (6¼ płaskiej łyżki) *Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Zamiennik *Banan 380 g (2,1 średnie) Zamiennik Drugie śniadanie Kaloryczność: 435 kcal Białko: 12,70 g Tłuszcz: 9,19 g Cholesterol: 30,42 mg [...]

[...] kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g Kolacja: NIC I mam jeszcze problem,ponieważ mam piersi,podobne do dziewczyn,które chciałbym usunąć(nie wiem czy to [...]

Witam! Mam 18 lat, 158 cm wzrostu, waga ok. 56.5. beztłuszczowa masa ciała to ok. 40-42 kg, czyli ok. 25-30% bf. Tryb życia siedzący, jedyna aktywność to spacery, czasem jakies rolki. Moje ciało jest jakby "nalane". BMR w granicach 1300-1400; kcal dla utrzymania wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty [...]