no wiadomo że najlepsza potrawa będzie bezpośrednio po przygotowaniu ,ale niestety nie ma tak dobrze ;-) lepsza mikrofala niż jedzenie zimnego kuraka odrobina ketchupu nie zaszkodzi ,można teraz dostać ketchupy bez cukru
[...] i zapiłem to wpc a co do niedzieli to tam sa przecinki czyli cos z tego sobie wybiore a nie ze wszystko naraz. Póki co to chyba zwieksze troche bilans kcal. a tak na serio to szame tune + jaja i zapijam to woda (pozwoliłem sobie dodac odrobine soku malinowego bez cukru - ale nie strzelajcie do mnie za to aha zapomniałbym mam dzis dobry humor
[...] tylko trochę. Ja zjadłam loda w środę to myslałam że kogoś ugryzę później . Każdy przyszedł na grila z kiełbaskami , słodyczami , ciastkami , a ja pierś na grilu i woda . Jak na stukniętą patrzą bo gruba nie jestem w końcu ... Może sama jakieś ciastka owsiane chociaż upiekę...ale bez cukru to nie będą ciastka...
i sobie choruje od piatku zapodaje duzo czosnku, cebuli, cytryny, imbiru, natki pietruszki, febrisanu (bez cukru), wit c najpierw bylo gardlo w stanie oplakanym, myslalm, ze to angina, ale przeszlo na katar/zatoki goraczki nie ma, ale czuje sie slabo siedze glownie w domu, wychodze z psem, spie miska czysta, niedojedzona, chociaz apetyt w miare [...]
Redis, w większości przypadków niestety tak jest, chociaż nie do końca rozumiem dlaczego Ad rem: a węglowodanów cała masa w tej diecie niby bez cukru...
[...] konsekwencja, by mieć wyniki. Posiłki można przygotowywac na różne sposoby, by nie popaść w monotonię. I ŚNIADANIE: (węglowodany złożone)50 - 60g płatków owsianych z musli ( bez cukru), mleko 0,5%, ewentualnie wrzątek, jogurt odtłuszczony ( kubeczek) II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, [...]
Witam I ŚNIADANIE: (węglowodany złożone)50 - 60g płatków owsianych z musli ( bez cukru), mleko 0,5%, ewentualnie wrzątek, jogurt odtłuszczony ( kubeczek) -Mleko wypada -gdzie tu pełnowartościowe białko? z tego kefiru -brak zdrowych tłuszczy II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, cielęcina), lub [...]
ej mam pytanko male. Kto uzywa jakiegos slodzika i moze polecic? Ciezko mi pic kawe 3x dziennie bez cukru, czy nawet herbate, a chce zminimalizowac spozycie fruktozy
ja wlasnie pojadlem twarogu i zapilem jogurtem 0% i bez cukru z biedronki. dobra opcja te jogurty slodkie strasznie do twarogu idealne a tluszczu i cukru0%
[...] (B/WW/T) powinien wygladac: 2-2.5g B/kg (u Ciebie 140-180g), 7g WW/kg (ok.500g) i T ok. 50g. Owoce mozesz jesc, ale nie za duzo i lepiej z rana oraz przed poludniem, nigdy bezposrednio po posilku i bezposrednio po treningu. Witaminy uzupelnij 2-3szklankami soku pomaranczowego, bez cukru + tabletki (Rutinoscorbin, Bcomplex, multivit.). Bardzo [...]