[...] sporej opony. Doradzam tak stosować diete 30% tłuszczu(nie za duzo wielonienasyconych), 40% bialka i 30% weglowodanów(tylko o niskim ig poniżej 50 u mnie były nimi: warzywa(bez pomidorów), owoce(porzeczki, jagody), płatki owsiane, ryż tylko brązowy, strączkowe i orzechy. Ponadto na czczo piłem zielona herbate oczywiście bez cukru do tego bcaa i [...]
w temacie ze bez cukru , w tresci ze bez tluszczu . moze sie zdecydujesz i jasno wyrazisz o co w ogole ci chodzi ? moze poczytaj o low carb i zobacz czy o to ci chodzi czy o cos innego
wszystkie Orbit i wszystkie Winterfresh są raczej bez cukru, bez róznicy co jest za opakowanie, jeszcze się nie spotkałam zeby któreś miały cukier z tych wymienionych
Trening juz zrobiony a po nim dokladnie zaraz koktajl z twarogu jogurtu naturalnego mleka i jagodek ; D oczywiscie bez cukru bo chce wywalczyc widoczny kaloryfer, obiadek surowka piers i ryz ; D Trening przeszedl bardzo dobrze , nieczuje jakiegos zmeczenia ale zdaje sobie sprawe ze to narazie dopiero 2 takie obiegi ze potem bedzie [...]
te obliczenia to z twojej diety, nie dałem po prostu odstępu, nie pisałem ich, musynianka to tez woda %-) woda niegazowana, herbata, kawa itp itd, tylko bez cukru
Ze jest cola bez cukru to wiem , ale bez kofeiny to pierwsze słyszę . W ogóle 1 raz słyszę , ze ktoś ma po tym jakieś problemy . Myślałem , ze ta kofeiny to tak jak alkohol w piwach 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a herbatę mogę pić bez cukru zwykłą ? czy tą zieloną tylko ? bo coś czytałem że zieloną powinno się pić a i czytałem posta kolesia jakiegoś co schudł z 20kg i pił jakąś cole z biedronki pomaga to coś ? Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-09 14:44:57
[...] szamać z wody czemu nie ma posiłku przed snem? (twarogu na noc?) ostatni posiłek o 19? to o której on spać chodzi? i nie ma czegoś takiego jak ogólna dobra dietk ana masę bez wyliczeń nie trzeba się trzymać wszystkiego w 100%, ale wyliczyć trzeba co z tego, że podałeś kalorie skoro nic o chłopaku nie wiadomo i rozkład btw też nie znany? i [...]
Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]
Takie wyszlo podsumowanie, gdy ulozylem "poniedzialek" jako jeden przykladowy dzien diety 1 posilek: Jaja kurze całe 130g Chleb żytni razowy 90 Herbata, napar bez cukru szklanka 2 posilek Kiełbasa śląska 150g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 20g Jajecznica 400g 3 posilek Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]
Najlepsze jogurty są naturalne 0%. Herbata lepiej bez cukru, ale jak juz musisz to jedna łyzeczka specjalnej róznicy nie zrobii nie baw sie w słodziki bo tylko sobie namieszasz w organizmie. Pączki i słodycze odpadają, no moze z wyjątkiem gorzkiej czekolady raz na jakis czas i to kilka kostek, a nie całaOgólnie słodycze nie są Ci potrzebne, lepiej [...]
brak bialka w sniadaniu, masz przerwe 14:00 do 21:00 miedzy posilkami, wiec po treningu cos zjedz poza tym brak warzyw, tuna nie za często, ryz biały po treningu nie przed, kotlety bez panierki Kawa, napar bez cukru 10g Cukier 15g Miód pszczeli 25 ta kawa chyba jednak z cukrem... pozdr
Jesli już wybierasz jogurty (to nie takie, które mają w składzie mleko w proszku) powidła wymieniłabym na świeże owoce, chyba, że robisz sama i są bez cukru %-) Mięso i reszte produktów ważysz przed obróbką termiczną. Wybieraj też te tłuste mięsa [...]
[...] Tak po cichu mam nadzieję, że wystarczy 150mg @@-) Ufff... póki co tyle :) Z aktualności to tak: dziennie 2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego są. Zaczynam pić herbatę bez cukru... Potrzebuję trochę czasu, żeby się przyzwyczaić. Herbata z kurkumą mi nie podeszła, jak będę miała okazję to spróbuję z cynamonem Zmieniony przez - minori w dniu [...]