bez cukru

[...] redukuje je do równych 2700) Węglowodany 55% 1744.34kcal = 436.09gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram 1 posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 150ml Kawa czarna bez cukru jabłko/banan Pomidor/marchew/ogórek 557,4 kcal 18,4 g B 93,5 g WW 12,2 g T 2 posiłek: 3 jajka gotowane (150g) Bułka razowa z otrębami jabłko/banan [...]

[...] moja dieta wygląda tak(w rzeczywistości odżywiam się podobnie): 7:00 I Śniadanie: Płatki owsiane 75g + mleko 1,5% tłuszczu 300ml + jeden mały banan + herbata zielona bez cukru + dwie tabletki tranu. 10:40 II Śniadanie(w szkole): 2 kanapki chleba żytniego/pszennego + plasterek sera żółtego + plasterek szynki wieprzowej + 250ml wody [...]

[...] -pomidor 30g -cebula 20g -oliwa z oliwek 5g to daje w sumie pyszną sałatke -chleb chrupki 27g B-30 T-13 W-22 4.posiłek -jogurt 1,5% tłuszczu 240g -jabłko 100g -herbata bez cukru B-9 T-4 W-29 5.posiłek -białko matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. B-24 T-1 W-2 Ogółem: wartość kaloryczna-2340 B-209 T-59 W-244 Czyli gołym okiem widać, że wychodzi mi za [...]

Czy mogę stosować no booster na diecie tkd w dni bez treningu rano, jako podtrzymanie? Czy spowoduje to wyjscie z ketozy? Mam Muscle Serum, bez cukru i 0 ww. Nie chodzi mi tu o dzień treningowy, bo wtedy ketoza jest wskazana;)

[...] pozdrawaim Śniadanie 8:00 - chleb razowy - 4 kawałki - masło - coś na chleb: pomidor, ogórek, szczypiorek, ser biały, jajka gotowane ( czasami ser lub szynka) - herbata bez cukru + lub - mlek z płatkami kukurydzianymi lub płatki kukurydziane z suszonymi owocami 2 śniadanie 10:00 -owoce: jabłko, pomarańcza, nektarynka, arbuz -warzywa: [...]

Witajcie, chciałbym zapytać czy istnieje jakiś gainer bez sztucznych substancji slodzacych typu sukraloza etc. jak i bez cukru? Najlepiej gdyby był slodzony stewia bądź ksylitolem. Pozdrawiam.

[...] wyglądają masakrycznie.. wszystko ładnie wyrzeźbione, brzuch, biceps, triceps itd.. wracając do diety i do mojego odżywiania.. rano jem jakieś 2 małe kanapki + herbata bez cukru, wracam ze szkoły jem normalny obiad (zupa + drugie danie) no i potem mam trening, po godzinie 17-18 już nic nie jem.. No i własnie.. w końcu pomyślałem, że trenuję [...]

[...] kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski Z tłuszczy pije oliwe z oliwek przeważnie na kolacje i obiad. Staram się pić tylko wodę niegazowaną ale zdarza się wypić soki bez cukru. Problem oczywiście ze zbyt szybkim wzrostem masy - przytyłem ok 3 kg przez miesiąc ważąc się na czczo. W związku z tym mój brzuch oblegany jest przez tłuszcz i to [...]

[...] aktywności: spacer czesto, rower raz tygodniowo Odżywianie: Wszystko w malych ilosciach, nie lubi ryby, owoce co dziennie duze ilosci, uwielbia soki, cole, herbate i kawe bez cukru. Lubi mleko i wszelkie przetwory. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Wszystko OK Preferowane formy aktywności [...]

[...] siłownię od września. Śniadanie Bułka nie wiem chyba kornelka taka z makiem i ziarnami słonecznika, jajecznica z 2 jaj, 2 plastry szynki drobiowej i 1/2 jabłka oraz kawa bez cukru II śniadanie Jabłko, 100ml kefiru Objad Ryż brązowy 50g, filet z kurczaka ok.100g, 2 pieczarki i 1/2 pomarańcza Kolacja Bułka fitneska, 100g twarogu chudego [...]

[...] ocenę tego co tutaj sobie "wymyśliłem". Dodam, że przedtem spożywałem "trochę" fast foodów, coca coli i słodyczy. Teraz to wyrzuciłem z diety, piję głównie wodę lub herbatę bez cukru. A to przykładowy jadłospis, proszę oceńcie co tu naskrobałem: 7.00 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, 200g serka wiejskiego naturalnego, ogórek 10.30 II [...]

[...] 132 gr,węglowodany 363, tłuszcze 86. Razem 2752 Kcal. 1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram mleko 2% tłuszczu 250 ml chleb żytni razowy 100 gram herbata bez cukru 200 ml II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. ser twarogowy półtłusty 100 gr 3 Posiłek 11:30 chleb żytni razowy 60 gr [...]

[...] 500kcal tluszcze 255g Posiłek 1 -10:00 -płatki owsiane 60g =8g białka +4g tluszczy+ 40g wegl. -mleko 500 ml.(2 szklanki)=15g białko+30 g wegl.+18g.tłusz. -herbata (najlepiej bez cukru),woda, -Orzechy włoskie 50g=8g białko+30g. tłuszcz.+9g.wegl Posiłek 2 - 13:00 -makrela 230g =50g białka+ 36g tłuszcz -chleb żytni pełnoziarnisty 100g(1/6 chleba)=7g [...]

[...] w tej chwili waze 65 kg, ale wiem ze jeszcze pare takich wybrykow i wszystko co stracilam odzyskam. w zwiazku z tym rodzi sie moje pytanie czy np. moge sobie zjesc budyn (bez cukru lub ze slodzikiem z mlekiem 0,5% sklad skrobia kukurydziana. maczka budyniowa, skrobia ziemniaczana)? i potraktowac go jako posilek przedtreningowy ok 17 po nim ok [...]

[...] 100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.posiłek ser twarogowy chudy ok. 120 gram ( dwa opakowania serka grani) + 100g. makaronu + jogurt naturalny - mogę pić naturalny danina bez cukru 3g tłuszczu czy zastąpić beztłuszczowym? Od razu po treningu 20g. białka serwatkowego + 3 wafle ryżowe 5.posiłek po treningu 100g. kaszy gryczanej + ok. 120 gram [...]

[...] ( ciemne pieczywo ) z wędliną 2 posiłek : 2 bułki ( ciemne pieczywo ) z wędliną 3 posiłek : ryż ( 125g) + jogurt owocowy ( 300-350g) Przed treningiem bądź bieganiem kawa ( bez cukru ) 4 posiłek : twaróg ( chudy ) + 1-2 kromki ciemnego pieczywa Niedziela 1. Posiłek : 3 gotowane jajka + 2-3 kromki ciemnego pieczywa 2. Posiłek : schab ( gotowany ) [...]

[...] przegiąłem w niej trochę. I posiłek 6:00-7:00 płatki owsiane+mleko;jajecznica z 2 jajek + pomidor w tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru II posiłek ok10:30-szkoła jakiś owoc III posiłek-szkoła kanapka ser , sałata itp. IV posiłek - obiad między 14:30-15:30 ok 100g ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś z [...]

[...] rzeczy typu fast food i inne Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Jeszcze nic . Dieta ; śniadanie : Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV [...]

[...] 10g, Serek homogenizowany 200g II Pieczywo ciemne 150g, masło 15g, pasta makreli 100g,grejpfrut, jogurt III Barszcz zabielany 250ml, Pierogi leniwe 300g, z jogurtem owocowym bez cukru IV Jajecznica z szynką ( szynka 70 g) z 2 jaj, pieczywo mieszane 80g, masło15g, sok pomarańczowy V Ryż ( suchy 80g ) zapiekany z jabłkami ( 200g)z cynamonem, kefir [...]

[...] : Serek wiejski 2kromki chleba z masłem i pomidorem Kolacja : ser biały 100g jogurt naturalny 100g pomidor mały ogórek świeży Pije tylko wodę niegazowaną i zieloną herbatę bez cukru. Do tego : - 5razy w tygodniu ćwiczenia brzucha na ławeczce - 6razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe ok. 1h jazdy na rowerku stacjonarnym ( ok.35km i ok. 650kcal [...]