bez cukru

[...] zrobił bardzo intensywny trening, bedąc bardzo dobrze zregenerowanym i nastepnie dajesz sobie wolne na dzień czy dwa, żeby ramiona miały czas teraz same się w spokoju i bez obciążenia energetycznego organizmu się zregenerować. Układ tygodniowy trenowanych grup może wyglądac nastepująco: [...]

[...] dni nietreningowe, kiedy odchodzi carbo po treningu silowym, byc moze uzupelnia Pan pule kcal z carbo produktami pelnoziarnistymi w dni nietreningowe ? czy tez po prostu dni bez treningu maja mniej kcal o te WW z carbo ? Jaki powinien byc rozklad WW w ciagu dnia ? czy pod czas redukcji moze przypadac ich 2x tyle co w innych, na sniadanie i [...]

Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość [...]

masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]

@TomQ-MAG 1. Z tym u mnie problem jest, ehe, nie wiem czy da się to zmienić, wymagałoby to przestawienia się o 180 stopni, nawyki, tryb życia, etc... Wiem, że zdobycie celu wymaga poświęceń, ale jak ktoś trenuje amatorsko i nie zawiesza zbyt wysoko poprzeczki, to może da się ją i w ten sposób pokonać... 2. Czyli biorę po prostu zwykłe carbo z jak [...]

[...] i gałka. Bez proszku do pieczenia muffiny nie urosną - logiczne. Jedyny składnik nad którym bym się zastanawiał to właśnie wspomniany wyżej słodzik. Nie do końca zdrowy, ale bez przesady , co to za ilości. Muffin ma być smaczny, cukru nie wsypię bo ma być dietetycznie. Przyprawy... to tak jakbyś miał przepis na spaghetti i pytał się, czy [...]

[...] ogórkiem może być. Jemy dwa rodzaje posiłków: białkowo tłuszczowe i wówczas można dodać węglowodany o IG < 35, albo posiłki węglowodanowo - białkowe (węglowodany < 50)bez dodatku tłuszczu, a jeśli już to w niewielkich ilościach ze zdrowych źródeł (najlepsza oliwa z oliwek). Najwięcej się dowiesz czytając post w odżywianiu (pojawiają się tu [...]

[...] twarog z warzywami i chleb zytni, kasza jaglana czy owsiana z owocami, chleb z awokado, jajko z awokado, muesli z jogurtem i kromka chleba z maslem orzechowym wlasnej roboty bez dodatku cukru i soli. Przekaski taki sam schemat bialko i tluszcze: salatka pomidor z mozzarella, salatka zielenina i warzywka, chleb z serem i warzywami, owoce, warzywa, [...]

[...] slodyczy oraz wprowadzil jeden do dwoch dni z weglowodanami do 100g, zwiekszajac spozycie tluszczow. Najlepiej w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie powinno [...]

[...] Zero nabiału, cukru, owoców. Tylko mięso chude, ryby, kasze, ryż, makaron żytni, chleb żytni, zdrowe tłuszcze. Pilnowałam się w 99%, bo dodawałam ciut mleka do kawy. W sumie bez warzyw ok 1700-1800 kcal. Do tego rozpiska treningów - na 4 dni: - 1 dzień nogi i pupa - 2 dzień plecy - 3 dzień klatka - 4 dzień barki, triceps i biceps 3 razy w [...]

[...] w serii finałowej już poczułem konkretne palenie. Jutro nagram film, sam jestem ciekaw jak to wygląda. PM A1 "constatnt bent ATG squat" - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, bez blokowania kolan minuta przerwy A2 podciąganie na drążku podchwytem *10 A3 pełne pompki z klaśnięciem *10 80 *15 + 10 + 10 75 *15 + 10 + 10 75 *15 + 10 + 10 72,5 *15 +9 + [...]

[...] pomiędzy zakwaszeniem organizmu a kwasicą ketonową ktoora występooje u osoob chorych na cookrzycę typu I czyli podsomowoojąc &#8211; u osoob chorych na cookrzycę typu I bez wystarczającej ilości insuliny organizm nie wykorzysta cookru, stąd będzie czerpał energię z przemian tłooszczu=> przy spalaniu tk.tłooszczowej przez wątrobę powstaną [...]

Z transporterów to brałem Daimosa i Power Rangers. Haha transportery... mitów się najadłeś. Z węglami po prostu lepiej się ćwiczy. Człowieku olej to dextro, nie jedz cukru. Weź izotonik na trening i haruj bez ćmienia w głowie.

"s*** go kuwo s***, tak ci powiem bez ogródek Jestem zwykły czubek i pojechać z kuwą lubię " "Masz srakę na zębach, gównem ci się odbija Najwyraźniej trenowałaś branie z odbytu do ryja Seks z tobą to mogiła, ja wolałbym bardziej Wylizać muszlę kibla na dworcowym McDonaldzie" "Gdyby każdy f***, którego żarłaś był z czekolady Miałabyś zapas cukru na [...]

[...] spalacze tłuszczu firm produkujacych suple dla osiłków po prostu mnie zawiodły i nigdy wiecej nic nie kupie. ps.no ja jeszcze obecnie jako taki mały spalaczyk pije kawe bez mleka i cukru,a do potraw dodaje błonnik ,ale tez nie za duzo po ten ogarsza przyswajanie ważnych składnikow odżywczych macie jeszcze inne pomysły na takie "spalacze [...]

[...] typu 0 kalori , jestem przeciw nie pijam takiego gówna . Z tąd też wzieło się moje pytanie odnośnie 100 % soków gdzie za litr płaci się 5 zł , a na kartonie napisane jest że bez dodatku cukru . W składzie 200 ml jest 20 gr cukru ale czy to nie cukier naturalny z owoców ? Takie soki też mają sporo witamin typu z tąd też wzieło sie moje pytanie czy [...]

Dzis bez treningu i tak nie mialbym mocy po ranku bez jedzenia no prawie do poludnia ;-) nie wiem co sie dzieje z moim organizmem ale mailem sie wypróżnić wczoraj do badania i wzialem tabletki gdzie pisało 1 max 2 , a ja wzialem 4 i nic , moze nie mialo z czego bo w sumie malo wczoraj zjadlem ale chociaz cos by mnie przeczyścił a tu nic , mam [...]

[...] A z tym 100g/10g to proszę cię nie twórz tu nowych teorii matematyczno/filozoficzno/uniwersalnych bo w tym sporcie esencja jest subiektywne podejście do konkretnej osoby, bez standardów, uśrednień czy tym podobnych rzeczy moze troche za ostro traktuje co niektore wypowiedzi, postaram sie je bardziej olewac, tylko jak mawia moj trener, jesli [...]

[...] Arumentuje dla k3ho: -pisałem o pieczywie w ten a nie inny sposób gdyż niestety często producenci naginają prawde itp(nie uogólniam w tym miejscu ale czy np. bez sprawdzenia wierzylibyście politykowi we wszystko co mówi, lepszym nie przerobionym żródłem poli i oligosacharydów są płatki owsiane górskie), a tak wogóle mam kolege [...]

[...] jednocześnie górną i dolną połowę ciała. Chwilę dociśnij i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie. Skręty w pozycji siedzącej. Niektórzy uznają je za bezwartościowe, podczas gdy inni zapew­niają o ich skuteczności. Sam musisz wybrać. Znam Serge Nubreta, który je stosuje i ma świetny, wąski pas. Usiądź na końcu [...]