bez cukru

Witam Poprostu tragedia! Jem w ciagu dnia 1 maly kubek knnor danie w 5 min ktore niema wiecej niz 100kalorii.Nic wiecej , pije duzo wody i herbat bez cukru .Chodze na stepperze ok 10 min ponad 1000krokow (owijam sie przy tym folia co powoduje szybkie pocenie sie)nawet z youtube cwicze " 8 minute legs " Biegam po 3km chodze na bardzo dlugie [...]

[...] problem na treningach otóż: w połowie treningu opadam z sił i ledwo kończę trening, robię się blady, słabo mi np: dziś robiłem dipy na rozgrzewkę zrobiłem 15 powtórzeń bez ciężaru następnie podwiesiłem 10kg i zrobiłem 12/12/9 bo przy 9 odcięło mi ramiona chociaż czułem, że zrobię te 12 i nawet się nie zdyszałem. Może wina też tego, że [...]

[...] ,wędlinami czy warzywami ? - czy indeks znacząco się zmniejsza/zwiększa ? - czy jest to lepsza opcja na odchudzanie ? Kolejne pytanie dotyczy smażenia na patelni teflonowej bez tłuszczu. Lubię przyrządzać sobie na niej właśnie bułki (podpiekam je tak) ale także np. ryby jak filety z mintaja,miruny, kostki łososia itp. . Tyle że robię to wszystko [...]

[...] zdrowej żywności ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Dołączam zrzuty z kilku dni. Rzadko ale wpada budyń lub kisiel bez cukru na słodzikach ponieważ tylko nimi słodzę,albo galaretka z herbaty lub jakiegoś napoju zero ze względu na stawy zacznę je wprowadzać do jadłospisu (kcal w nich tylko [...]

[...] ryz + kurczak ale nie wiem dlaczego strasznie obroslem po nim w tluszcz. 14:15 1)Jogurt 14:30 1)Chwilke pograc w kosza:) 15:00-16:00 opalanie:) 16:30 1)kawa zbozowa bez cukru oczywiscie 19:45 kolacja 1)kanapka z kielbasa/szynka + ser w piatki ryba 2)owoce glownie banany/morele/jablka/jagody+jogurt itp. 22:00 1)20g protein 2)5g peptyd [...]

[...] treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal ale tylko 1 dzień, było nawet ok, ogólem to prawie sam twaróg, mogę zostać [...]

[...] Jem 6 razy dziennie, z czego 4 to bardzo niewielkie posilki typu jablko lub kromka pieczywa chrupkiego, jeden to kanapka z pumpernikla a jeden to obiad w ilosci minimalnej bez weglowodanow. Pije jedna kawe dziennie i naprawde duzo wody. I NIC. Nogi bola mnie jak cholera, zwlaszcza lydki. Kiedy biegam to bywa roznie. Czasem bola a czasem nie. [...]

[...] mam takiego :( jak już to brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, zapiekanka makaronowa Co jako przekąskę : kanapka, owoc, jogurt, batonik zbożowy, [...]

[...] 4 kabanosy drobiowe/lub 3 jajka, 1/4 twarożku z jogurtem naturalnym/lub szynka drobiowa - 2 plastry Jak jestem baardzo głodny to jeszcze z 2 jabłka obrane jem lub kisiel bez cukru. Mam nadzieję, że precyzyjnie opisałem swoją sytuację. Wyniki, które sobie założyłem nie powalają na kolana ale w 5 miesięcy schudłem ze 163,5 do 137,1 kg (26,4 [...]

[...] do monotonności diety, jadam mniej więcej tak cały czas, od pewnego czasu :) odstawiam tylko parówki i białą kiełbasę. Ewentualne pytania: - Czy odstawić kawę, z 5 dziennie bez cukru z mlekiem? - Czy trening nie za słaby, wydolnościowo nie daję rady – udomowiony tryb życia, ale po 20-30 minutach młody bóg:), zero zmęczenia i czuję pewien [...]

[...] przeroznych wariantow: - maka do masla 2:1 - maka do oleju koko 2:1 - maka do masla 1:1 - maka do masla 1:1/3 - maka z maslem i maslem orzechowym + czasem z jajkiem, czasem bez, czasem z samym zoltkiem, czasem cale jajo+zoltko probowalem mrozic, zostawiac w lodowce na kilka h, zostawiac w lodowce na wiecej niz dobe probowalem z maka z glutenem, [...]

[...] owoce 5) serek wiejski , tuńczyk ŚRODA 1) płatki owsiane, maślanka, banan 2) 2 owoce, serek wiejski 3) ryba (panga) 150g ,warzywa 4) pół opakowania kisielu lub budyniu (bez cukru) 5) 2 owoce , 2 szklanki soku CZWARTEK 1) 3 tosty każdy z plasterkiem wędliny 2) 2 owoce 3) Pierś z kurczaka, ryż 50 g 4) Serek wiejski 5) 2 marchewki , 2 [...]

[...] serkiem typu fromage lub twaróg, serek wiejski do tego jakis pomidorek, ogórek, papryka lub 2 jajka 2 kromki pieczywa c.z. ( nie używam żadnych maseł ani margaryn ) herbata bez cukru wychodze na uczelnie wracam, różnie 12, 14, 16 obiad składa się z surówki różne z oliwą z oliwek, pierś z kurczaka, lub kotlet-y ok 200g mięsiwa, lub fasolka po [...]

[...] bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem żółtym) Drugie śniadanie ok.10.00 jabłko + pomarańcza + herbata bez cukru Lunch ok 14 Sałatka z dwóch pomidorów, polowki papryki, ogórka i sałaty czasem jajko Obiad ok. 17.00 Ryż lub makaron z ważywami z kurczakiem lub ryba - wszystko [...]

1 dzień: 1 śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty lub kawy bez cukru , 2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan , Obiad:plaster szynki pieczonej, ziemniaki , marchewka z groszkiem , surówka z selera , Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% [...]

[...] masy ciała w formie twarogów chudych, jaj z wolnego chowu i mięsa indyczego, ryb wędzonych i pieczonych, tuńczyka z puszki. - Ograniczenie cukrów do minimum: Kawa, herbata bez cukru, ewentualnie na miodzie malinowym od czasu do czasu. - Zwiększenie spożycia płynów do 2,5-3L na dzień. - Słodycze - jak już to na zasadzie np. jogurtu naturalnego [...]

[...] Kolejne 2 tygodnie: 1. 6 jajek całych + 100g płatków owsianych górskich 2.250g piersi z kurczaka + 250 g warzyw + 50g brązowego ryżu 3. taki sam jak 2gi posiłek 4. bez zmian 5.bez zmian Następnue robie 3 dni przerwy w ścisłej diecie (chce zjeść pizze i kebab i grzanki z dżemem domowej roboty bez cukru :D ). Potem diete powtarzam i [...]

[...] ciało. Proszę więc o ocenę mojej diety, wklejam również swój trening i proszę o ewentualne poprawki. Dieta: I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do tego pomidor, szczypiorek, sałata, [...]

[...] najlepiej, żeby nie było substancji słodzących typu "acesulfam K, Neotam, Sacharyna, Sukraloza, Aspartam" - jeśli są takie, bo chyba ciężko znaleźć z zawartością cukru, bądź bez cukru i substancji słodzących. Jeśli chodzi o parametry to 72kg, 180cm na ten moment. Najlepiej jakby produkt byłby dostępny na ebay, ponieważ mieszkam w Wielkiej [...]

[...] Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 II POSIŁEK: Dwa jajka na miękko Cebula 20 Marchew 30 Ogórek kwaszony 50 III POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Chleb staropolski 25 IV POSIŁEK: Sok marchwiowy 100 Ser twarogowy chudy 100 V POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Cebula 50 Marchew 50 [...]