artykuły

Plan kiespki-daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

[...] Proszę :-)) Lektura OBOWIĄZKOWA - jeśli chcesz zacząć robić coś na poważnie. Co jeść, trening i inne przydatne artykuły. I czytaj inne dzienniki (tych dziewczyn dłużej będących na forum) i patrz jak to wszystko wygląda. Poza tym zrób tak jak dziewczyny piszą - wrzuć swoje jedzenie w [...]

Jeżeli chodzi o trening, to zapraszam do działu trening dla początkujących. Tam uzyskasz pomoc w ułożeniu senswnego planu treningowego. Tak jak pisałem, zdecydowanie najlepiej będzie wybrać się na siłownię i bazować na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych,jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania. Bez tego efekty będą się [...]

co ty czytasz artykuły z działu fitnes :D http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html wszystko elegancko rozpisane

nasiona - slonecznik, pestki dyni, orzechy (to nasiona czy kwiaty? gdzie sie mozna zaopatrzyc, no teraz to mnie rozwaliles, w sklepie!! mniejszym, wiekszym, srednim - wazne zeby mial artykuly spozywcze

dzieki za soczek :D heh mała edycja postu, artykuł w sam raz na czasie :D:D:D http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2012-09-11 17:18:05

krzystez zobacz mój artykuł w dziale odżywianie a najprościej zobacz w moim profilu gdzie jakie artykuły napisałem

[...] diecie tanie, a dobre rzeczy : makaron, ryż, tuńczyk, płatki owsiane, rodzynki, pierś z kurczaka (chociaż co 2 dni), ciemne pieczywo, jajka Edit: przeczytałeś dopiero 3 artykuły na forum... poważnie poczytaj więcej i ułóż sobie jakąś diete na mase i daj do oceny! Wykorzystaj z tych innych diet to na co Cie stać i co będzie dla Ciebie dobre! [...]

[...] dużo. Skupiłbym się raczej na jakimś 3 dniowym treningu całego ciała. Dietę jakąś masz? To bardzo ważny współczynnik jeżeli mówimy o kształtowaniu sylwetki Poczytaj jakieś artykuły w dziale treningu i odżywiania aby odpowiednio wszystko skomponować 3 miesiące to naprawdę nie jest długo jeżeli mówimy tu o siłowni. Kształtowanie sylwetki to [...]

[...] Jak dieta i wysypianie się? Po takiej ostrej redukcji badałeś profil hormonalno-tarczycowy? Może masz rozp******ony metabolizm tą swoją głodówką więc Ci nie idzie i nie pójdzie dopóki tego nie naprawisz. Ogólnie czytaj posty podwieszone i artykuły na Potreningu, kopalnia wiedzy, wtedy nie będzie takich dziwnych pytań WIĘCEJ TO ZNACZY LEPIEJ.

amfik ODPOCZNIJ I POBIERZ KILKA LEKCJI KULTURY- POTEM MOŻESZ DO NAS WRÓCIĆ- O ILE OCZYWIŚCIE JESTEŚMY "GODNI" TWOJEGO TOWARZYSTWA... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Trzy artykuły z bjj.org http://www.bjj.org/articles/971014-gunther.html http://www.bjj.org/articles/971008-revive/ (chyba ten szczególnie) http://www.bjj.org/articles/971006-choke/

WITAJ-odpowiedziałem na maila ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://muayboran.pl/artykuly/rola-sily-fizycznej-w-sztukach-walki/ można poczytać myślę,że gość wie co mówi. I nie ma co gdybać sam każdy wie i czujesz co sprawia,że jak zada cios to K.O

[...] wykonywał od trzech do pięciu serii danego ćwiczenia. Zanim dalej będziesz odpowiadał to musisz koniecznie poczytać i uzupełnić wiedzę. Tematy: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html tutaj znajdziesz wiele odpowiedzi. Jak chcesz trenować to musisz wiedzieć jak, a te artykuły dokładnie naprowadzą Cię co i jak robić.

[...] dla młodych osób, najczęściej w wieku 14-16 lat." Najczęściej, tzn. że Ciebie również się tyczy. Przeczytaj wszystko i nie kłóć się, bo chcemy Ci pomóc, a nie utrudnić sprawę... Te artykuły co podałem musisz przeczytać, bo to jest całe kompendium wiedzy na temat ćwiczeń - na dobry start. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-03-11 18:56:28

To nie klub jasnowidzów ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wielkiej kariery nie zrobisz 2 x siłownia. Polecam minimum 3, a optimum 4, no i jak to wyglada w tygodniu?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na 2 dni, ale wykobywane PO 2 X TYG. No i co z tym Thai w końcu- pisałeś,ze 1x tyg, a teraz że się nie wyrobisz?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WYBIERAJ: PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]