artykuły

łojojoj... lipa zwlaszcza ze 1kg viezrkiem nic ni zdzialasz... Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

spoko, mozesz kupic jakies wpc i uzupelnic diete dla urozmaicenia ale polecam przeczytac ten art. nt nabialu i redukcji http://potreningu.pl/diety/artykuly/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu

W pon klata + nogi W srode biceps + triceps piatek bary + plecy A izamalo masz cwiczen na poszczegolne partie, lepiej poczytaj gotowe artykuly i uloz plan od nowa.

Postanowiłem ze jednak rozpocznę trening FBW. Jeszcze dziś go sobie ułożę i dam do sprawdzenia. Artykuły, które przesłałeś oczywiście przeczytam. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

Wklej swoje zdjęcie to będzie można Ci lepiej doradzić ;-) straszna monotonia w Twojej diecie,brakuje wapnia,źródeł zdrowych tłuszczów oraz warzyw i owoców Poczytaj m.in. tutaj: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie

tu masz potrzebne artykuły po ktorych bedziesz wiedziec wiecej co i jak :-) Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Jeśli chodzi o diety LC to dziwne są poniższe uwagi: jajecznica na maśle zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które do niczego Ci są nie potrzebne a wręcz szkodliwe! - tłuszcze nasycone nie muszą być szkodliwe, jeśli nie są spożywane w nadmiarze. Na dietach niskowęglowodanowych można pozwolić sobie na sporo wyższe spożycie SFA niż na dietach [...]

NO TO ZACZNIJ OD CYKLU II-PO ACT ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Być może pośrednio tak duża ilość kofeiny będzie miała wpływ na zatrzymanie wody w organizmie, ale na pewno nie jest głównym czynnikiem determinującym ten problem. Co dokładnie oznacza stwierdzenie "dieta dopięta, bez soli?". Na pierwszy rzut oka, problem może leżeć właśnie tutaj. Zbyt mała ilość sodu w organizmie osoby aktywnej fizycznie plus [...]

pozwolę się z tym nie zgodzić, niestety nie mam badań naukowych, a jedynie własne obserwacje. Zresztą polecam artykuły p. Ambroziaka.

Ale Grupa VI jest redukcyjna...to i aeroby będą powodować redukcję tkanki tłuszczowej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1- NIE WIEM CZEMU UWAŻAS,Z ŻE ZA TO PYTANIE MOŻESZ DOSTAĆ BANA...??? 2-ODPOWIADAŁEM NA NIE KILKA RAZY W POSTACH O CYKLICZNEJK KACJI I WSZYSTKO JEST ZROZUMIAŁE 3-ODPOWIEDŹ BRZMI- NIE ROZUMIESZ O CO BIEGA, ALE NIE PEKAJ JUŻ MÓWIĘ MÓWIĄC O "TRADYCYJNYM" TRENINGU NA MASĘ POPEŁNIASZ ZASADNICZY BŁĄD, BO UOGÓLNIASZ- OPIS [...]

czytaj artykuły podwieszone w działach, informacji jest pełno na forum, wystarczy chwilę poszukać

Planowwanie na tak długi okres nie ma najmniejszego sensu. Zbyt wiele jest zmiennych, których nie jesteś w stanie przewidzieć i okreslić, by pokusić się o planowanie na tak długi okres. Polecam Planowanie okresów marko (rok) i mini (Cykl) Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

Sorki. ''...jak trenujesz klatke w poniedzialek...'' I czemu uparles sie robic wszedzie 4 serie po 10 powtorzen?!! Masz tu i poczytaj bo 4 artykuly to za malo! ... i wiele wiele innych... !!! Pozdr.

Zajrzyj do słownika (artykuły podwieszone). Tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Poza tym jest specjalny temat stworzony dla pojedynczych pytań. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-02 09:50:48

Napisz, jakim czasem dysponujesz? Bedziesz mieć czas 3x w tygodniu iśc na siłownie? Uprawiałaś kiedys jakiś sport? Co lubisz najbardziej z aktywności: biegać , jeżdzic na rowerze? Poczytaj sobie te artykuły: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html - szczególnie pierwsze linki.

Witam. Z czasem bedzie naprawde ciezko, wiec nie dam rady wygospodarowac czasu na silownie niestety :( Biegac nie lubie; bardzo szybko dostawalam/dostaje zadyszki i czuje nieprzyjemny bol w klatce piersiowej, ale lubie jezdzic na rowerze. Nie jezdze, jak w Tour de France, lubie jezdzic na spokojnie :) Ze sportow, to uprawialam kiedys siatkowke - [...]

Sławku a posiadasz jakieś artykuły na temat melatoniny i jej złego wpływu na testosteron /? TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla [...]

[...] po co (dlaczego) wyćwiczony człowiek zrobił z siebie tucznika i czy naprawdę jest dumny, że nabiera naiwnych błyszcząc przed nimi swoją 'przemianą'. Szczerze polecam Ci czytać artykuły pana Macieja Sulikowskiego na forum, bo on pokazuje realistycznie blaski i cienie pracy nad sylwetką i całe mnóstwo pułapek, jakie zastawia na nas internet.